ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਬੋਰਿੰਗ ਅਤੇ ਇਕੋ ਜਿਹੇ ਵਰਕਆਉਟ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਡਾਂਸ ਫਿਟਨੈਸ ਆਦਰਸ਼ਕ ਹੈ. ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਵਾਧੂ ਪਾਉਂਡ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ ਦਿਲਚਸਪ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਲੋਡ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਸਾਰੀਆਂ ਸਟਾਈਲ ਡਾਂਸ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਦਰਿਆ ਲਿਸੀਚਕਆਏ ਕਦਰ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਡਾਂਸ ਫਿਟਨੈਸ ਸਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਬੈਲੀ ਡਾਂਸ
ਅਜਿਹੇ ਕਲਾਸਾਂ ਅਜਿਹੇ ਰੋਗਾਂ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ: ਗਠੀਆ, ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਅਤੇ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਅਜਿਹੇ ਸਿਖਲਾਈ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਮਰ, ਪੇਟ, ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਆਉ ਅਸੀਂ ਸਿੱਖੀਏ ਕਿ ਅਜਿਹੀ ਲਹਿਰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਸੁੰਦਰ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ. ਸਿੱਧੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਜਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਢਿੱਡ ਵਿੱਚ ਖਿੱਚੋ, ਇਸ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਰਹੋ, ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ, ਫਿਰ ਆਰਾਮ ਕਰੋ, ਤਾਂ ਕਿ ਪੇਟ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਅੱਗੇ ਵਧਾਇਆ ਜਾਵੇ. ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਥਾਈ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁਚਾਰੂ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੱਸਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਵੀ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਕਰ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਸਰੀਰ ਦੇ ਬੈਲੇ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਅਜਿਹੀ ਨੱਚਣ ਯੋਗਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ ਜੋ ਉੱਚ ਤੀਬਰਤਾ ਤੇ ਨਹੀਂ ਲਗਾ ਸਕਦੇ. ਕਸਰਤ ਵਿਚੋਂ ਇਕ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ, ਕੁਰਸੀ' ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹੋ, ਮਸ਼ੀਨ 'ਤੇ ਇਕ ਲੱਤ ਪਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ ਤਾਂ ਕਿ ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਸਿੱਧਾ ਹੋਵੇ. ਹੁਣ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਮੋੜੋ, ਆਪਣਾ ਹੱਥ ਚੁੱਕੋ ਅਤੇ ਉੱਪਰਲੇ ਪੜਾਅ ਵੱਲ ਖਿੱਚੋ. ਇਹ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਅਭਿਆਸ ਹੈ.
ਡਾਂਸ ਫਿਟਨਜ਼ ਜ਼ੂਬਾਬਾ
ਇੱਥੇ ਸਾਰੇ ਨਾਚ ਇਕੱਠੇ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ. ਸਰਗਰਮ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫੀ ਕੈਲੋਰੀ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦਿਉਂਗੇ ਕਿ ਇਹ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਕਿਵੇਂ ਚੱਲ ਰਹੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮਨੋਰੰਜਨ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਸਿਮੂਲੇਟਰਾਂ ਤੇ "ਪਸੀਨਾ" ਬੋਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਇਕੋ ਇਕ ਨਹੀਂ. ਡਰਰੀਆ ਲਿਸਚੀਕੀਨਾ ਨਾਲ ਡਾਂਸ ਫਿਟਨੇਸ ਦੇ ਸਕੂਲਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਉਪਰਲੇ ਸਾਰੇ ਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ.