ਵਾਪਸ ਔਰਤ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਸੁੰਦਰ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. ਪਰ, ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਅਕਸਰ ਇਹ ਸੁੰਦਰਤਾ ਫੈਟਲੀ ਲੇਅਰ ਦੁਆਰਾ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਛੁਪ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਹਨ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੋ? Well, ਇਹ ਸੰਸਾਰ ਦਾ ਅੰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਓ ਵੇਖੀਏ ਕਿਵੇਂ.
ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਾਰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਪਿਆ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਉੱਤੇ ਇਸ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਿਟਾਉਣਾ ਹੈ. ਪਰ ਖਾਸ ਸਥਾਨ ਅਤੇ ਵੰਡ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਦੂਜੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਹਰ ਔਰਤ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਭੌਤਿਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਲਈ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦੇਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ liposuction ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਾਪਸ ਤੋਂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਹਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਪਰ ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਰਿਕਵਰੀ ਦੀ ਅਵਧੀ ਕਿੰਨੀ ਔਖੀ ਹੈ, ਕਿ ਓਪਰੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲੇ ਮਹੀਨੇ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵੱਖਰੀ ਹੋਵੇਗੀ. ਅਤੇ ਫਿਰ, ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਮੁੜ ਵਾਪਰਨ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਕੋਈ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੀਮਾ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ. ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਅਤੇ ਝਗੜਿਆਂ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਝੁਕਾ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਇਸ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੇਸਾਂ ਵਿਚ ਸਰਜੀਕਲ ਦਖਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਜਦੋਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ, ਮਸਾਜ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਲੋੜੀਦਾ ਨਤੀਜਾ ਨਹੀਂ ਲਿਆਉਂਦੇ.
ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਤੋਂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰਦੇ ਹੋ?
ਆਪਣੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਸ਼ਬਦ ਕਹੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਾਪਸ ਤੋਂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਮਿਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ. ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵਧੇਰੇ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਵਰਤਾਓ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਨਤਕ ਟ੍ਰਾਂਸਪੋਰਟ 'ਤੇ ਕੁਝ ਸਟਾਪਾਂ ਚਲਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਪੈਦਲ ਤੁਰਨਾ, ਅਤੇ ਲਿਫਟ ਦੀ ਬਜਾਏ ਦਫਤਰ ਜਾਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਚੜ੍ਹਨਾ, ਪੌੜੀਆਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਕੀ ਸਿਧਾਂਤ ਸਪਸ਼ਟ ਹੈ? ਸ਼ਾਨਦਾਰ
ਅੱਗੇ ਅਸੀਂ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪੂਲ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ. ਇਸ ਵਿਚ ਹਾਜ਼ਰੀ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 2 ਵਾਰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਤੇ ਚਰਬੀ ਹਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੈਰਾਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਮੁਦਰਾ 'ਤੇ ਚੰਗਾ ਅਸਰ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕ੍ਰਿਪਾ ਅਤੇ ਨਾਰੀਵਾਦ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗੀ.
ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਿਟਾਇਆ ਜਾਵੇ?
ਕਸਰਤ 1
ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੀ ਸਥਿਤੀ: ਸਾਰੇ ਚੌਹਾਂ, ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਗੋਡੇ ਤੇ ਮੋਢੇ ਦੀ ਚੌੜਾਈ ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿੱਧਾ ਕੋਨੇ ਬਣਾਉ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸੱਜੇ ਹੱਥ ਅਤੇ ਖੱਬੇ ਲੱਦ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਪਿੱਛੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਮੋੜੋ. ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਓ ਹਰੇਕ ਪਾਸੇ 8-10 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਉ.
ਅਭਿਆਸ 2
ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੀ ਸਥਿਤੀ: ਮੰਜ਼ਿਲ ਤੇ ਬੈਠਣਾ, ਸਿੱਧੇ ਹਥਿਆਰਾਂ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਝੁਕਣਾ, ਲੱਤਾਂ ਸਿੱਧੇ. ਫਿਰ ਫਾਸ਼ਕਾਂ ਤੋਂ ਥੱਲੇ ਨੂੰ ਸੁੱਟੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕੋ, ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੇ ਸਿਰ ਵਾਪਸ ਮੁੜਨਗੇ. ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਲੌਕ ਕਰੋ. ਵਾਪਸ ਅਸਲੀ ਤੇ ਜਾਓ 8-10 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ
ਕਸਰਤ 3
ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੀ ਸਥਿਤੀ: ਕੁਰਸੀ ਤੇ ਬੈਠੇ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ 45 ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਕੋਣ ਤੇ ਅੱਗੇ ਝੁਕਿਆ, ਪੈਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਰਸ਼ ਤੇ ਖੜ੍ਹਾ ਹੈ. ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਏਜੰਟਾਂ (ਡਬਲਬਲਾਂ) ਲਗਦੇ ਹਨ ਜੋ ਲਗਭਗ 1 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਫਿਰ, ਕੋੜ੍ਹੀਆਂ ਵਿਚ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਖਿੱਚੋ (ਮੋਢੇ ਬਲੇਡ ਇਕੱਠੇ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ). 8-10 ਵਾਰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰੋ. ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਔਖਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਾਰਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਤੱਕ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਅਭਿਆਸ 4
ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੀ ਸਥਿਤੀ: ਪੇਟ 'ਤੇ, ਮੰਜ਼ਲ' ਤੇ ਲੇਟ, ਹੱਥ ਅੱਗੇ ਫੜੋ, ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰੋ. ਉਸੇ ਵੇਲੇ, ਹਥਿਆਰਾਂ ਅਤੇ ਉਪਰਲੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਲਹਿਰਾਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣਾ 10 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਲੌਕ ਕਰੋ. ਵਾਪਸ ਅਸਲੀ ਤੇ ਜਾਓ 8-10 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ ਇਹ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵੇਲੇ, ਤੁਸੀਂ ਵਾਇਲਿੰਗ ਏਜੰਟਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡੰਬੇ, ਅਤੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸੋਟੀ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ਼ਤੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਪਿੱਛੇ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਸਵਿੰਗ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਅਭਿਆਸ 5
ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ: ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੱਜੇ ਕੋਣੇ ਤੇ ਸਾਰੇ ਚਾਰੇ, ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਗੋਡੇ ਤੇ ਖੜੇ ਰਹੋ. ਇੱਕ "ਬਿੱਲੀ", ਜੋ ਕਿ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਅੱਗੇ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ. 10 ਵਾਰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰੋ, ਹਰੇਕ ਵਾਰ ਕੁਝ ਸਕੰਟਾਂ ਲਈ ਆਪਣੀ ਪੋਜੀਸ਼ਨ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ.