ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਕਾਰਾਂ ਅਤੇ ਆਵਾਜਾਈ ਦੇ ਦੂਜੇ ਸਾਧਨ ਦੇ ਆਗਮਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੁਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਸੀ. ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਮਨ ਦੀ ਹਾਲਤ ਸੁਧਾਰਨ, ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਪਾਊਂਡਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਚੱਲਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀ ਹੈ?
ਇਹ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਪੈਦਲ ਤੁਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਮਜ਼ਬੂਤ ਛੋਟ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਚਿੱਤਰ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਾਕਾਇਦਾ ਤੁਰਦੇ ਹੋ:
- ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਜੋਖਮ ਸਰੀਰਿਕ ਵਾਧੇ ਦੇ ਕੋਸ਼ੀਫਿਆਂ ਦੇ ਚਲਦੇ ਚਲਦੇ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਸਲਾਗ, ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ, ਵਾਧੂ ਤਰਲ ਅਤੇ "ਬੁਰਾ" ਕੋਲੈਸਟਰੌਲ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਪੈਦਲ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਵੀ ਭਾਰ ਸਹਿਣ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੈ.
- ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸਰਗਰਮ ਹੈ, ਜੋ ਮੂਡ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ .
- ਤੁਸੀਂ ਅਨਿਯਮਿਤਤਾ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਮੁਦਰਾ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਪੈਦ ਲਈ ਚੱਲਣ ਦਾ ਲਾਭ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੈ.
ਮਦਦਗਾਰ ਸੁਝਾਅ
ਪੈਦਲ ਤੋਂ ਫਾਇਦਾ ਲੈਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਹੈ:
- ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਜਾਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੱਗਦਾ ਹੈ
ਦੂਰੀ 15 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤੁਰਨਾ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਮੇਂ ਵਧਾਓ ਅਤੇ, ਉਸ ਅਨੁਸਾਰ, ਦੂਰੀ - ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਜਨਤਕ ਆਵਾਜਾਈ ਜਾਂ ਕਾਰ ਰਾਹੀਂ ਯਾਤਰਾ ਕਰੋ, ਪੈਦਲ ਤੁਰਨਾ, ਮਿਸਾਲ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਕੰਮ ਤੇ ਜਾਉਣਾ, ਕਿਸੇ ਸਟੋਰ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਂ ਦੌਰਾ ਕਰਨਾ ਹੈ
- ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਸੈਰਾਂ ਤੋਂ ਥੱਕੋ ਨਹੀਂ, ਲਗਾਤਾਰ ਰੂਟ ਬਦਲਦੇ ਹੋ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸੜਕਾਂ ਤੇ ਜਾਓ, ਪਹਾੜੀਆਂ, ਪੌੜੀਆਂ, ਆਦਿ.
- ਆਪਣੇ ਵਾਕ ਲਈ ਚੁਣੋ ਜੀਸਡ ਸਥਾਨ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਪਾਰਕਾਂ, ਵਰਗ, ਆਦਿ.
- ਤੁਰਨ ਲਈ ਕੱਪੜੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਹ ਸਮੱਗਰੀ ਕੁਦਰਤੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਸਰੀਰ ਸਾਹ ਲੈਂ ਸਕੇ.