ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇੱਕ ਵਾਰ ਸੁਣਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਅਕਸਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਭਰਪੂਰ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕਰਕੇ ਦੇਰ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕੁੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਬਿਨਾਂ ਡਾਈਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੱਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ!
ਖ਼ੁਰਾਕ "ਘਟੀਆ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ"
ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ "ਘਟੀਆ ਖਾਣਾ" ਇੱਕ ਅਮਰੀਕੀ ਖੁਰਾਕ ਹੈ ਅਜਿਹੀ ਸ਼ਕਤੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਉਦੋਂ ਤਕ ਹੋ ਸਕੇ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸੰਭਾਵੀ ਸੂਚਕ ਲਈ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੇ ਇਹ ਕੋਈ ਗੁਪਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ 50% ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਮਰੀਕੀ ਵਸਨੀਕਾਂ ਮੋਟੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਅਜਿਹਾ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭ ਲਿਆ ਹੈ! ਕਈ ਮਾਡਲ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਸਿਸਟਮਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਭੋਜਨ ਸੌਖਾ ਹੈ: ਹਰ ਦਿਨ 17:00 ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ, ਕੇਵਲ ਪੀਓ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਪਾਣੀ, ਗ੍ਰੀਨ ਚਾਹ ਜਾਂ ਕੌਫੀ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕਰ, ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ (ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਬਹੁਤ ਭੁੱਖ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਹੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹਨ).
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਵੇਖੋਗੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ - ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਸੋਜ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਏਗੀ, ਉੱਠਣਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸੁਹਾਵਣਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪੇਟ ਅਤੇ ਆਂਦਰ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਭੁੱਲ ਜਾਣਗੀਆਂ.
ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਸਿਰਫ ਨਾਸ਼ਤਾ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਵੰਡ ਕਰਦੀ ਹੈ. 12.00 ਵਜੇ ਤੱਕ, ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਹਰ ਚੀਜ ਦੀਆਂ ਉਚੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਲਾਗਤ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਹਰ ਦਿਨ ਭੋਜਨ ਦਾ ਆਖਰੀ ਭੋਜਨ ਹੋਵੇਗਾ.
ਭੋਜਨ "ਘਟਾਓ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ": ਮੀਨੂੰ
ਇਕ ਮਿਸਾਲੀ ਮੇਨੂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਢੁਕਵੇਂ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ : ਫ਼ਲ ਦੇ ਨਾਲ ਸਕਾਰਮੇਟਡ ਅੰਡੇ, ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ ਜਾਂ ਅਨਾਜ.
- ਦੂਜਾ ਨਾਸ਼ਤਾ : ਫਲਾਂ ਜਾਂ ਇੱਕ ਹਲਕੇ ਮਿਠਾਈ ਦਾ ਇੱਕ ਜੋੜਾ (ਜੈਲੀ, ਮਾਰਸ਼ਮਲੋ).
- ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ : ਸੂਪ ਦੀ ਕਟੋਰੀ, ਅਨਾਜ ਦੀ ਰੋਟੀ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਵਾਲੀ ਮਾਸ / ਪੋਲਟਰੀ / ਮੱਛੀ.
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ: ਮੀਟ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁੱਕ ਫਲ / ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ.
ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਨਾਕਾਮ ਦੀ ਅਣਦੇਖੀ ਨਾ ਕਰੋ, ਇਹ ਹਰ ਦਿਨ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਦੂਜੀ ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ ਮਿੱਠੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਆ ਜਾਣਗੇ.