ਅੱਜ ਤੱਕ, ਅੰਡੇ ਖੁਰਾਕ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਹਨ, ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿਚ ਲਗਭਗ 14 ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ, ਡਾਇਟੌਲੋਜੀ ਨੂੰ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦਾ ਦੋਸ਼ੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ (ਯੋਕ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ). ਇਸ ਸਮੇਂ, ਅੰਡੇ ਨੇ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਵਾਪਸ ਕਰ ਲਈ ਹੈ, ਸਾਬਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅੰਡੇ ਦਾ ਸਫੈਦ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕਾਬਲੀਅਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ - ਇਕ ਮੱਧਮ ਅੰਡੇ ਵਿਚ 69 ਕੈਲੋਰੀ. ਇਹਨਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਆਂਡੇ ਕੋਲ ਕਈ ਹੋਰ ਉਪਯੋਗੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ: ਸਿਰਫ 1 ਅੰਡੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ (ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ, ਚਮਕਦਾਰ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰਤਾ ਨਹਲਾਂ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ) ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਮੂਹਿਕ ਬਣਾਵੇਗਾ, ਡੀ (ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨਾਂ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ), ਈ (ਔਰਤਾਂ ਦਾ ਅਸਲ ਸਹਾਇਕ - ਇਹ ਬੁਢਾਪਾ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ), ਬੀ 6 (ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਬੁਢਾਪੇ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ) ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 (ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਲੜਾਈਆਂ ਅਤੇ ਜ਼ੁਕਾਮ ਨੂੰ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ). ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅੰਡੇ ਵਿਚ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿਚ ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਇਰਨ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਕੈਲਸੀਅਮ, ਜ਼ਿੰਕ, ਆਇਓਡੀਨ ਅਤੇ ਫਾਸਫੋਰਸ.
ਪਰ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ, ਚਿਕਨ ਅੰਡੇ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਵਿਚ, ਬਟੇਰੇ ਦੇ ਆਂਡੇ ਵਿਚ. 1 ਚਿਕਨ ਅੰਡਾ (60 ਗ੍ਰਾਮ) 5 ਕਿਵੈਲ (ਹਰੇਕ 12 ਗ੍ਰਾਮ) ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ, ਪਰ ਇਨ੍ਹਾਂ 5 ਬਿਅੈਤ ਆਂਡੇ ਵਿੱਚ ਮੁਰਗੀ ਦੇ ਅੰਡੇ, ਲੋਹੇ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ 5 ਗੁਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ; 2.6 ਗੁਣਾਂ ਵੱਧ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ; 1,9 ਗੁਣਾ ਹੋਰ ਤੌਬਾ; 4.6 ਗੁਣਾ ਹੋਰ ਫਾਸਫੋਰਸ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ; ਅਤੇ 3 ਗੁਣਾਂ ਵੱਧ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ. ਇਹ ਕੁਇੱਲ ਅੰਡੇ ਦੇ ਅਜਿਹੇ ਉਪਯੋਗੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰਨ ਯੋਗ ਹੈ:
- ਬੱਕਰੀ ਅੰਡੇ ਐਲਰਜੀ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਬਣਦੇ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਹੜੇ ਚਿਕਨ ਅੰਡੇ ਤੋਂ ਅਲਰਜੀ ਹਨ
- ਖਾਣੇ ਦੇ ਬਟੇਰੇ ਅੰਡੇ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਜਿਨਸੀ ਇੱਛਾ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ.
- Quail eggs ਅੰਬਾਣਾ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਰੇਟ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
- ਇਹ ਆਂਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸੁਸਤੀ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.
- ਇਹ ਵੀ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਫਾਸਫੋਰਸ, ਜੋ ਕਿ ਕਉਲ ਦੇ ਆਂਡੇ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਮੈਮੋਰੀ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੋਚਣ ਵਾਲੀ ਹੈ.
ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿਚ ਅੰਡੇ ਦੇ ਖਾਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਵਧੀਆ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਨੇ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਅੰਡਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ, ਅੰਡੇ-ਸੰਤਰੇ ਅਤੇ ਅੰਡੇ-ਸ਼ਹਿਦ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਹੁਣ ਸਾਨੂੰ ਦੱਸ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਇਕ-ਹਫਤੇ ਅੰਡਾ ਡਾਈਟ
ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਅੰਡਾ-ਅੰਗੂਰ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ 2 ਹੋਰ ਅੰਗੂਰ ਖਾ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਚੋਣ 7 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ 4 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਆਖਰੀ ਭੋਜਨ 6 ਵਜੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਅੰਡੇ ਦੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਲਈ ਵਿਅੰਜਨ:
1 ਦਿਨ
ਸਵੇਰ ਵੇਲੇ ਤੁਸੀਂ ਦੋ ਹਾਰਡ-ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਅੰਡੇ, ਇਕ ਵੱਡਾ ਅੰਗੂਰ ਅਤੇ ਚੰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਪਿਆਲਾ ਚਾਹ ਖਾਓ. ਲੰਚ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ 2 ਆਂਡੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੇਬ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਡਿਨਰ ਵਿੱਚ 2 ਅੰਡੇ, ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ, ਅੰਗੂਰ ਅਤੇ ਦਹੀਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
2 ਦਿਨ
ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ, 2 ਹਾਰਡ-ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ, ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਅੰਗੂਰ ਖਾਓ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਕਾਲੇ ਚਾਹ ਦਾ ਇੱਕ ਪਿਆਲਾ ਪੀਓ. ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਮਾਸ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਡਿਨਰ ਵਿਚ 2 ਅੰਡੇ, ਅੰਗੂਰ ਅਤੇ ਫਲ ਚਾਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
3 ਦਿਨ
ਸਵੇਰ ਵੇਲੇ ਤੁਸੀਂ 2 ਹਾਰਡ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ, ਇਕ ਵੱਡੀ ਅੰਗੂਰ ਖਾਓ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਚਾਹ ਦਾ ਇੱਕ ਪਿਆਲਾ ਪੀਓ. ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਭੋਜਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ 2 ਅੰਡੇ, ਅੰਗੂਰ ਅਤੇ ਪਾਲਕ ਦਾ ਇਕ ਹਿੱਸਾ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ 2 ਅੰਡੇ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੇਬ ਖਾਂਦੇ ਹੋ.
4 ਦਿਨ
ਸਵੇਰ ਵੇਲੇ, ਦੋ ਹਾਰਡ-ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ, ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਅੰਗੂਰ ਖਾਓ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਚਾਹ ਦਾ ਇੱਕ ਪਿਆਲਾ ਪੀਓ. ਲੰਚ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਫਲ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਹਰੀਬਲ ਚਾਹ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਡਿਨਰ ਵਿੱਚ ਉਬਾਲੇ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
5 ਦਿਨ
ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਫਿਰ ਤੋਂ 2 ਕੜਿੱਕੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ, ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਅੰਗੂਰ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਚਾਹ ਦਾ ਇੱਕ ਕੱਪ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਮੀਟ ਦੇ ਵਿਨਿਰਗੇਟ ਟੁਕੜੇ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ 2 ਅੰਡੇ, ਗੋਭੀ ਦਾ ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ.
6 ਵੇਂ ਦਿਨ
ਸਵੇਰ ਵੇਲੇ ਤੁਸੀਂ ਦੋ ਹਾਰਡ-ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ, ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਅੰਗੂਰ ਖਾਓ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਚਾਹ ਦਾ ਇੱਕ ਪਿਆਲਾ ਪੀਓ. ਲੰਚ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ 2 ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਫਲ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਖਾਣਾ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਮੱਛੀ, ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ ਦਾ ਸਲਾਦ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ.
7 ਦਿਨ
ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ, 2 ਹਾਰਡ-ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ, ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਅੰਗੂਰ ਖਾਓ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਚਾਹ ਦਾ ਕੱਪ ਪੀਓ. ਲੰਚ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ, ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ 2 ਅੰਡੇ, ਵੀਨਾਈigrette ਅਤੇ ਫਲ ਚਾਹ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ.
ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਸੰਤਰਾ ਖੁਰਾਕ
ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਸੰਤਰਾ ਖੁਰਾਕ 3 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੀਨੂ ਵਿਚ 3 ਅੰਡੇ ਅਤੇ 1 ਕਿਲੋ ਸੰਤਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਕ ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੈਸ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 2 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਦਿਨ ਦੇ ਦੂਜੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਦੋ ਅੰਡੇ, 1 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਸੰਤਰੇ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਉੱਤੇ ਉਬਾਲੇ, ਬਿਨਾਂ ਬਰਤਬੇ ਵਾਲੀ ਬਾਇਕਟ ਦਲੀਆ (ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ) ਖਾਂਦੇ ਹੋ. ਪਿਛਲੇ ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ 1 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਸੰਤਰੇ ਖਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਬੇਅੰਤ ਮਾਤਰਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਕੱਚੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹੋਏ
ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਖਾਣਾ
ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਤੁਸੀਂ 2 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ 3 ਕਿਲੋ ਭਾਰ ਭਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਨਿੱਘੇ ਅਤੇ ਬੇਦਾਗ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਚਾਹ ਪੀਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਅੰਡੇ ਦੀ ਕਾਕਟੇਲ ਵਿੱਚ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ 2 ਬੀਚ ਹੋਏ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚਮਚ ਵਾਲਾ ਸ਼ਹਿਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਅੰਡੇ ਦੀ ਕਾਕਟੇਲ ਤੋਂ ਨਾਸ਼ਤੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਅੰਡੇ ਦੀ ਕਾਕਟੇਲ ਅਤੇ 100 ਗੀ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਪਨੀਰ ਡਿਨਰ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਬਰੋਥ, ਰਾਈ ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਦੀ ਕਾਕਟੇਲ ਤੋਂ ਟੋਸਟ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ.
ਦੂਜੇ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਨਾਸ਼ਤਾ - ਕਾਲਾ ਬਕਰੀ ਦੇ ਟੋਸਟ ਨਾਲ ਅੰਡੇ ਦੀ ਇੱਕ ਕਾਕਟੇਲ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ 200 ਗ੍ਰਾਮ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ - ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਦੀ ਕਾਕਟੇਲ ਨਾਲ ਰਾਈ ਰੋਟੀ ਦਾ ਇੱਕ ਟੋਸਟ.