ਇੱਕ ਪਤਲਾ ਸ਼ਕਲ ਕੇਵਲ ਸਿਹਤ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਆਪਣੀ ਹੀ ਖਿੱਚ, ਹੌਂਸਲੇ ਅਤੇ ਇੱਛਾਵਾਂ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਵਿੱਚ ਵੀ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਹੈ. ਰੂਸ ਮਾਰਗਰਿਟੋ ਕੋਰੋਲੇਵ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਪੋਤੀ ਵਿਗਿਆਨੀ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ, ਨਿਕੋਲਾਈ ਬੈਸੋਵ, ਅਨੀਤਾ ਤੌਸੀ , ਫਿਲਿਪ ਕਿਰਕਰੋਵ, ਨਡੇਜ਼ਦਾ ਬਾਬਕੀਨਾ ਅਤੇ ਕਈ ਹੋਰ ਹਸਤੀਆਂ ਨੇ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ. ਸਟਾਰ ਡਿਸਟਿਸ਼ਿਅਨ ਮਾਰਗਰਟਾ ਕੋਰੋਲਵਾ ਨੇ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ, ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਭਾਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਤਕਨੀਕ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤੀ. ਬੇਸ਼ਕ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਮਾਰੀ ਕੋਰੋਲੇਵਾ ਤੋਂ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦੇ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਮਾਰਗਾਰੀਟਾ ਕੋਰੋਲੇਵ ਤੋਂ ਸਲਾਹ ਦੇਵਾਂਗੇ.
ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਸਤੀਆਂ ਨਾਲ "ਕਦਮਾਂ ਵਿਚ" ਭਾਰ ਘਟਾਓ - ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ਾਂ
ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਮਾਰਗ੍ਰਿਤਾ ਕੋਰੋਲੈਵਾ ਤੋਂ ਕੁੱਲ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਹੇਠਾਂ ਬਾਰ੍ਹਾਂ ਮੁਢਲੇ ਸੁਝਾਅ ਹਨ ਜੋ ਬਿਲਕੁਲ ਸਾਰੇ ਸਲਿਮਿੰਗ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣਗੇ:
- ਮੀਟ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਖਾਓ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਥੰਧਿਆਈ, ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ! ਮੀਟ ਅਤੇ ਮੱਛੀ, ਤੇਲ ਦੀ ਇੱਕ ਬੂੰਦ ਬਗੈਰ ਪਕਾਇਆ (ਭੁੰਲਨਆ, ਭਿੰਡੀ ਵਿੱਚ, ਓਵਨ ਵਿੱਚ) ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਤਰਸਦਾਰ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਕਰੇ.
- ਭੁੱਖ ਤੇ ਪਾਬੰਦੀ ਲਗਾਈ ਗਈ ਹੈ, ਇਹ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਪੇਟੂਪੁਣੇ ਵੱਲ ਖੜਦੀ ਹੈ. ਬਸ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ "ਸਹੀ" ਖਾਣਾ ਖਾਓ
- ਅਨੌਲੋਡਿੰਗ ਤੋਂ "ਬੂਟ" ਦਿਨ ਘੱਟ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਰ ਦੋ ਹਫ਼ਤੇ ਦਿਲੋਂ ਚੰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਉ!
- ਜੇ ਮਿੱਠੇ ਦੀ ਪਿਆਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੀਵਨ ਜਿਊਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੰਦ ਨੂੰ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਪੇਸਟ ਨਾਲ ਬੁਰਸ਼ ਕਰੋ, ਇਸ ਨਾਲ ਅਣਚਾਹੀਆਂ ਇੱਛਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ.
- ਸਭ ਕੈਲੋਰੀ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰੋ, ਇਸ ਲਈ ਵਿਅਰਥ ਵਿੱਚ ਪਰੱਖਣ ਨਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਮਿੱਠਾ ਸਮਗਰੀ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਸ਼ਹਿਦ ਖਾਓ.
- ਕਿਸੇ ਵੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਅੰਗੂਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੌਥਾਈ ਹਿੱਸਾ ਇਸਨੂੰ ਹੋਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ
- ਕੇਵਲ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ- ਰੇਅਰੇਜ ਦੇ ਮੇਅਨੀਜ਼, ਲੰਗੂਚਾ, ਅਰਧ-ਮੁਕੰਮਲ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਹਟਾਓ.
- ਆਮ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਛੇ ਖਾਣੇ ਖਾਉ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਆਕਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਚਿਊਵ ਕਰੋ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬੈਠ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਮਸ਼ਹੂਰ ਪੋਤੀਵਾਦੀ ਮਾਰਗਰਟਾ ਕੋਰੋਲੇਵਾ ਨੇ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਦੀ ਪਰਦੇ 'ਤੇ ਖਾਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੁਆਰਾ ਧਿਆਨ ਭੰਗ ਹੋਣ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ'
- ਭੁੱਖ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਉਲਝਣ ਨਾ ਕਰੋ, ਦੋ ਦਿਨ ਪਾਣੀ ਦੀ ਅੱਧ ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਨਾ ਪੀਓ. ਹਰੇਕ ਭੁੱਖਮਰੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਕ ਕੱਪ ਦਾ ਪਾਣੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਪੀਓ
- ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲਣਾ ਕਿਉਂਕਿ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੀ ਘਾਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਖਾਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦੀ ਹੈ
ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੇ ਹੋਰ - ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ - ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ Margarita Koroleva ਤੱਕ ਇੱਕ ਪਕਵਾਨ. ਸੋਮਵਾਰ ਨੂੰ ਚਾਵਲ ਦੇ ਦਿਨ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ. ਸੋਮਵਾਰ ਦੀ ਰਾਤ ਨੂੰ, ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭੂਰਾ ਚਾਵਲ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ, ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਹਾਸ਼ੀਏ ਨੂੰ ਧੋਵੋ, ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਦਿਓ, ਪੰਦਰਾਂ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਪਕਾਉ. ਤਿਆਰ ਦਲੀਆ ਛੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਸੋਮਵਾਰ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਢਾਈ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਦਾ ਭਾਰ ਗੁਆ ਦਿਓਗੇ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਹਾਨੀਕਾਰਕਤਾ ਤੋਂ ਸਾਫ਼ ਕਰੋਗੇ.
ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪੋਸ਼ਟਿਕਤਾ ਮਾਰਗਾਰੀਟਾ ਕੋਰੋਲੇਵਾ ਨੇ ਸਾਦਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਤੇ ਲਾਗੂ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਤਦ ਤੁਸੀਂ ਜਲਦੀ ਹੀ ਆਪਣੇ ਚਿੱਤਰ ਨਾਲ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਵੋਗੇ!