ਇਕ ਦਿਨ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਵਾਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਛੁੱਟੀ ਦੇ ਤਿਉਹਾਰ 'ਤੇ ਇਹ ਤਿੱਖੀ ਧੁੱਪ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਇਕ ਦਿਨ ਲਈ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਕਰਨਾ ਨਾਮੁਮਕਿਨ ਹੈ, ਪਰੰਤੂ ਹੌਲੀ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡੇ ਜਾਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਵਾਧੂ ਤਰਲ ਨੂੰ ਕੱਢਣ ਲਈ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਲਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ- ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਸਿੱਧੀ ਬੋਬ ਦੇਵੇਗਾ, ਜੋ ਕਿ ਅਕਸਰ ਪਹਿਰਾਵੇ ਨੂੰ ਜੁੱਗਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਇਕ ਦਿਨ ਵਿਚ ਭਾਰ ਕਿੰਨੀ ਕੁ ਭੁਗਤਦੇ ਹਨ?
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਿਰਫ ਇਕ ਦਿਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦੇ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਹਾਰਡ ਡਾਈਟ ਵਿਕਲਪ ਵਰਤੋ:
- ਨਾਸ਼ਤਾ - ਬੀਜਿੰਗ ਗੋਭੀ ਬੇਅੰਤ, ਇਕ ਗਲਾਸ ਕੇਫਰ, ਇਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ
- ਦੂਜਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਖੀਰੇ, ਇਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਹੈ
- ਲੰਚ - ਪੇਕਿੰਗ ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਖੀਰੇ ਦਾ ਸਲਾਦ, ਇਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ
- ਸਨੈਕ - ਕੀਫਿਰ 1%, ਇਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ
- ਡਿਨਰ - ਕੇਫਿਰ 1%, ਇਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ
ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਪਾਣੀ ਵੀ ਪੀਣ ਯੋਗ ਹੈ ਪਰ, ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤਰਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਵੇਰ ਤੱਕ ਕੋਈ ਸੋਜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਦਿਨ ਦਾ ਸ਼ਾਸਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਫ ਤੌਰ ਤੇ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ - ਜਿੰਨਾ ਤਕ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੋਵੇ, ਖਾਣਾ ਛੱਡੋ, ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਛੱਡੋ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਅਤੇ ਖੇਡ
ਇਸ ਦਿਨ, ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਤੇ 15 ਮਿੰਟ ਦੀ ਰੇਂਜ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਮੌਕੇ 'ਤੇ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਉੱਤੇ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਘਰ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਕੋਈ ਵੀ ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹੋ, ਜਾਂ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਰੱਸੀ ਨਾਲ ਛਾਲ ਕਰੋ. ਇਹ ਚਟਾਬ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਦੇਵੇਗਾ.
ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਦਾਲਚੀਨੀ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਹੋਇਆ ਸ਼ਹਿਦ ਨਾਲ ਰਲਾਉਣ ਵਾਲੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਰਲਾਇਰ ਬਣਾਉ, ਖਾਣੇ ਦੀ ਫਿਲਮ ਨੂੰ 4-5 ਲੇਅਰਾਂ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟ ਕੇ ਅਤੇ 1.5-2 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਨਿੱਘੀ ਕੰਬਲ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਲਪੇਟ. ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਫਿਲਮ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿਓ, ਕੰਪੋਡ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਕਿਤੇ ਵੀ ਨਾ ਜਾਓ, ਸੌਣ ਲਈ ਜਾਓ.
ਇਸ ਮੋਡ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 2-3 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ (ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਰਚਨਾ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ) ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਸ ਤੱਥ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਲਗਾਓ ਕਿ ਇਹ ਚਰਬੀ ਜਨਤਕ ਹੈ. ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਤਰਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਛੇਤੀ ਹੀ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਵੇਗਾ ਪਰ, ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਪਤਲੀ ਲੱਗੇ ਹੋਵੋਗੇ.