ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਇੱਕ ਪ੍ਰਚਲਿਤ, ਵਿਵਿਧ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਦੁੱਧ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਵਿਧੀ ਪੈਦਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਦੁੱਧ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਅੰਗ੍ਰੇਜ਼ੀ ਡਾਇਟੀਿਸਟ ਜੀ. ਬੈਂਜਾਮਿਨ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਅੱਜ ਕਈ ਵਿਕਲਪ ਹਨ ਜੋ ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ ਮਿਆਦ ਦੀ ਰਚਨਾ ਵਿੱਚ ਭਿੰਨ ਹਨ.
7 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਡਾਇਰੀ ਖੁਰਾਕ
ਦੁੱਧ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਉਤਪਾਦ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਬਾਲਗ ਲਈ ਮੈਡੀਕਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਉਪਯੋਗਤਾ ਬਾਰੇ ਬਹਿਸ ਜਾਰੀ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੁੱਧ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਵਿਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਦੀ ਬਣਤਰ ਅਜਿਹੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ:
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 1, ਬੀ 2, ਬੀ 9, ਏ, ਸੀ, ਈ, ਪੀਪੀ, ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟੀਨ;
- 50 ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾਮ (ਕੈਲਸੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ , ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਆਇਓਡੀਨ, ਮੈਗਨੀਅਮ, ਫਲੋਰਾਈਨ, ਜ਼ਿੰਕ, ਨਿਕਾਲ, ਲੋਹੇ, ਆਦਿ) ਦੀ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਦੀਆਂ ਖਣਿਜਾਂ;
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਰਚਨਾ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇਮਰੂਨੋਗਲੋਬੂਲਿਨ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪਾਚਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰਚਨਾ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਮੁੱਲ ਇਹ ਇਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰ ਭੋਜਨ ਉਤਪਾਦ ਹੈ. ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮੇਨਿਆਈ ਫਰਕ ਲਈ ਡਾਇਰੀ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਕਾਫ਼ੀ ਕਠੋਰ ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਭੁੱਖਮਰੀ ਦੇ ਨੇੜੇ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਸੰਤੁਲਿਤ ਅਤੇ ਬਖਸ਼ਿਸ਼ੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
7 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸਖ਼ਤ ਦੁੱਧ ਦੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦਾ ਮੀਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਤਾਜਾ ਦਾ ਦੁੱਧ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਹੇਠ ਲਿਖੀ ਸਕੀਮ ਅਨੁਸਾਰ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ:
- 1 ਦਿਨ - 1 ਸਟੈਕ ਦੁੱਧ ਹਰ 2 ਘੰਟਿਆਂ (ਦਿਨ ਵਿੱਚ 7 ਚੀਜ਼ਾਂ);
- 2 ਦਿਨ - 1 ਸਟੈਕ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਅਤੇ ਡੇਢ ਵਿੱਚ ਦੁੱਧ (ਦਿਨ ਵਿੱਚ 9 ਚੀਜ਼ਾਂ);
- ਦਿਵਸ 3 - 1 ਸਟੈਕ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਵਿੱਚ ਦੁੱਧ (ਦਿਨ ਵਿੱਚ 12 ਚੀਜ਼ਾਂ);
- ਦਿਵਸ 4 - 1 ਸਟੈਕ ਦੁੱਧ ਹਰ 45 ਮਿੰਟ (18 ਗੈਸ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ);
- 5, 6 ਅਤੇ 7 ਦਿਨ - 1 ਸਟੈਕ ਹਰੇਕ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਦਾ ਦੁੱਧ (ਦਿਨ ਵਿਚ 24 ਚੀਜ਼ਾਂ)
ਅਜਿਹੀ ਸਖ਼ਤ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹਰੇਕ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀ, ਇਸ ਲਈ ਦੁੱਧ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਹਲਕਾ ਵਰਜਨ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਸਕਿੰਪਡ ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਖਾਣੇ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ ਮੀਨੂੰ ਜਿਹੜਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਹਿਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ:
- ਨਾਸ਼ਤਾ - 1 ਕੱਪ ਕੇਫਿਰ ਜਾਂ ਪੀਣ ਯੋਗ ਦਹੀਂ;
- ਦੂਜਾ ਨਾਸ਼ਤਾ - 200 g ਚਰਬੀ-ਮੁਕਤ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ;
- ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣੇ - ਘੱਟ ਮੋਟੀ ਥੰਧਿਆਈ ਪਨੀਰ ਤੋਂ ਪੁਰੀ ਦੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਨਾਲ ਕਸਰਲ;
- ਡਿਨਰ - ਦਹੀਂ ਦੇ ਇੱਕ ਗਲਾਸ
ਦੁੱਧ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਪਨੀਰ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮੀਟ ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਅੰਡੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਡਾਈਟਿੰਗ ਹੋਣ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਕਾਂ' ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ - ਛੋਟੇ ਚਿਲਕਾਂ ਵਿੱਚ ਦੁੱਧ ਦੀ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਡਾਈਟ ਖਾਣ ਤੋਂ 7 ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਸਖਤ ਖੁਰਾਕ ਨਹੀਂ ਦੇਖੀ ਜਾ ਸਕਦੀ, ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰੋ