ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਚਾਵਲ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਇਕ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਚਾਵਲ ਦਾ ਸੁਭਾਅ ਨਿਰਪੱਖ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪ ਹਨ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਵਿਚਾਰ ਕਰਾਂਗੇ. ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਚਿੱਟੇ ਪੀਲ਼ੇ ਚਾਵਲ ਦਾ ਕੋਈ ਖਾਸ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭੂਰੇ ਚੌਲ਼ ਖਾਓ ਤਾਂ ਕੋਈ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਰਹੇਗੀ.
7 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਚਾਵਲ ਦੀ ਖੁਰਾਕ
ਚਾਵਲ ਡਾਈਟ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਤੀਜੇ ਦਿੰਦਾ ਹੈ: ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ 3-5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ! ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਡੀ ਕਿਸਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਟਰਾਂਸਫਰ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਚੌਲ਼ ਖੁਰਾਕ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਮੈਨੂ ਨੂੰ ਮੰਨਦੀ ਹੈ:
- ਨਾਸ਼ਤੇ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਡਿਨਰ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੌਲ ਖਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ;
- ਹਰ ਵਾਰ ਚਾਵਲ, ਤਾਜ਼ੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਹਰਜ਼ੇਗੋਵਿਨਾ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਚੌਲ਼ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਜਾਂ ਬਰਾਬਰ ਹੈ;
- ਕਟੋਰੇ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਉਹ ਸਭ ਹੈ ਜੋ ਸਟੈਂਡਰਡ ਸਲਾਦ ਪਲੇਟ ਤੇ ਫਿੱਟ ਹੈ;
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ 'ਤੇ ਇਸਨੂੰ ਫਲ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲਾਡ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜਤ ਹੈ;
- ਮਨ੍ਹਾ ਸੀਜ਼ਨ, ਨਮਕ, ਮੇਅਨੀਜ਼, ਸੌਸ (ਸੋਏ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ)
ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਬਹੁਤ ਵੰਨਗੀ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਟਰਾਂਸਫਰ ਕਰਨਾ ਅਸਾਨ ਹੋਵੇਗਾ. ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਤਾਜ਼ਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਟੌਸ ਨਾਲ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਸਰੋਤਾਂ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ - ਬੀਨਜ਼, ਬੀਨਜ਼, ਸੋਏ, ਦਾਲਾਂ ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ
ਚਾਵਲ ਡਾਈਟ "5 ਵਾਲੀਅਮ"
"ਪੰਜ ਵਾਲੀਅਮ" ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਚੌਲ਼ਾਂ ਤੇ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਚਾਵਲ ਦੇ ਡੇਚਮਚ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਤੇ 5 ਛੋਟੀਆਂ ਜਰਾਂ ਜਾਂ ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਚਾਰ ਦਿਨ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਬਦਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪੰਜਵੇਂ ਦਿਨ, ਖੁਰਾਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ: ਪਹਿਲੇ ਜਾਰ ਲਓ, ਪਾਣੀ ਨਿਕਾਸ ਕਰੋ, ਚਾਵਲ (ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਲਗੀ ਹੋਈ, ਭਿੱਜ) ਖਾਂਦੇ ਰਹੋ. ਫਿਰ ਉਸੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਜਾਰ ਭਰੋ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੇ ਜਾਰ ਨਾਲ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ. ਚਾਚੀ, ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਨਲੀ ਨੂੰ ਮਿਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅੰਦਰੋਂ ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਖੁਰਾਕ 2 ਹਫ਼ਤੇ ਤੱਕ ਚਲਦੀ ਹੈ. ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਖਾਰੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਕੋਈ ਭਾਵ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ. ਬਾਕੀ ਦੇ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਵਾਂਗ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਫਾਸਟ ਫੂਡ, ਸੌਸਗੇਜ, ਸੌਸਗੇਜ ਅਤੇ ਹੋਰ ਗੈਰ ਕੁਦਰਤੀ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਚੋ. ਸਰੀਰ ਦੀ ਅਜਿਹੀ ਸਫਾਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸਿਰਫ 2-4 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਗੁਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਕੱਚਾ ਚੌਲ਼ ਖੁਰਾਕ "ਚਾਵਲ ਦਾ ਇਕ ਗਲਾਸ"
ਇਹ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਇਹ ਕੇਵਲ 3 ਦਿਨ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, 3-5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਤਬੀਅਤ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ.
- ਕੁੱਕ ਰਾਈਸ, ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਮਾਪੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਹੈ ਇਸ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ ਵੰਡਣਾ ਅਤੇ 3-4 ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ 2-3 ਹਰੇ ਸੇਬ ਖਾਣ ਲਈ ਵੀ ਪ੍ਰਵਾਨ ਹੈ
- ਤੁਹਾਨੂੰ 2.5 ਲੀਟਰ ਸਾਫ਼ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਇਕ ਘੰਟਾ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈਂਦੀ ਹੈ.
ਕੇਫ਼ਿਰ-ਚਾਵਲ ਡਾਈਟ
ਭੋਜਨ ਦੀ ਇੱਕ ਸੀਮਤ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੇ 5 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਠਿਨ ਪਾਲਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ 4-5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- 2 ਸੇਬ;
- 2-3 ਕੱਪ ਦਹੀਂ;
- 1 ਚੌਲ ਦੀ ਸੇਵਾ;
- 2.5 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ.
ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਿਵੇਕ ਨਾਲ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 3-5 ਵਾਰ ਖਾਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ 1-2 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਸ਼ਹਿਦ-ਚਾਵਲ ਦੀ ਖੁਰਾਕ
ਕੁੱਲ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਖਪਤ ਲਗਭਗ 800-900 ਕੈਲੋਰੀ ਹੋਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਤੁਸੀਂ 3-5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਘੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹਰ ਰੋਜ਼ ਤੁਸੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- 500 ਗ੍ਰਾਮ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਅਣਸਟਾਲਡ ਚਾਵਲ, ਜੋ ਕਿ 4-5 ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ ਲਈ ਖਾਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
- ਇੱਕ ਨਿੰਬੂ-ਸ਼ਹਿਦ ਪੀਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰੋ (ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਨੂੰ 1 ਵਾਰੀ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਲਈ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ) ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ, ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਇਕ ਗਲਾਸ ਵਿਚ, ਇਕ ਚਮਚ ਸ਼ਹਿਦ ਨੂੰ ਨਰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢ ਦਿਓ.
ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਮੀਟੌਲਿਜਿਲ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਛੇਤੀ ਹੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ!