ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਔਰਤ ਲਈ ਜਨਮ ਦੇਣਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਟੈਸਟ ਹੈ ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਖਾਣਾ ਇਸ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਕਲੇਟ ਵਰਗੇ ਅਜਿਹੇ ਮਨਪਸੰਦ ਸਲਤੀਆਂ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਗੁਟ ਨੂੰ ਹੋਰ ਗੁਡੀਜ਼ ਨਾਲ ਭਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਚਾਕਲੇਟ ਅਤੇ ਚਿੱਟੇ ਪੇਸਟਲ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਮਾਰਸ਼ਮੋਲੋ;
- ਬਿਸਕੁਟ ਕੂਕੀਜ਼;
- ਗੰਧਿਤ ਦੁੱਧ, ਪਕਾਏ ਘਰ ਵਿਚ;
- ਕੇਲੇ ਅਤੇ ਤਾਰੀਖ;
- ਐਡਿਟਿਵ ਬਿਨਾਂ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਮਿੱਠੇ ਦਿਰ;
- ਖੰਡ ਨਾਲ ਪਕਾਈਆਂ ਸੇਬ, ਆਦਿ.
ਮੀਨੂੰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣਾ ਬਿਹਤਰ ਕੀ ਹੈ?
ਜਨਮ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਮਹੀਨੇ ਵਿਚ ਇਕ ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਖਾਣਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੇ ਜਾਣ 'ਤੇ, ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਦਾ ਜਵਾਬ ਹੈ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਥੋੜ੍ਹੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ (ਦਿਨ ਵਿਚ 5-6 ਵਾਰ) ਫੈਟੀ ਭੋਜ਼ਨ ਦੇ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ. ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਔਰਤ ਨੂੰ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜੰਮਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਲਦੀ ਹੀ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ, ਅਤੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਥੋੜੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਬੱਚੇ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਸ਼ੋਸ਼ਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਮੀਨੂੰ ਤੋਂ ਸਾਰੇ ਖਾਣਿਆਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪੇਟ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਐਲਰਜੀ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਅਲਰਜੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ: ਅਲਕੋਹਲ, ਕੌਫੀ, ਕਾਰਬੋਨੇਟਡ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ, ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ, ਸਮੋਕ ਕੀਤੇ ਹੋਏ ਖਾਣੇ, ਰੱਖਕੇ, ਕੱਚੀਆਂ, ਗੋਭੀ, ਲਾਲ ਉਤਪਾਦ, ਸ਼ਹਿਦ ਆਦਿ.
ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਂਦੀ ਔਰਤ ਦਾ ਮੀਨ
ਇਕ ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਖੁਆਉਣਾ ਹੈ, ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਬਹੁਤ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ. ਬੇਸ਼ਕ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਇੱਕ ਔਰਤ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਨਿੱਜੀ ਮੇਨੂ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ . ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵੱਖ ਵੱਖ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਜੋ ਪਕਾਏ, ਬੇਕ ਕੀਤੇ ਜਾਂ ਪਕਾਏ ਗਏ ਹਨ. ਖ਼ੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਾਂ ਅਨਾਜ ਸੂਪ, ਅਨਾਜ, ਮੀਟ (ਬੀਫ ਅਤੇ ਮੁਰਗੇ), ਜਿਗਰ, ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਮੱਛੀ ਵਿੱਚ ਦਾਖ਼ਲ ਹੋਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਂ ਨੂੰ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਉੱਪਰ ਦੱਸੇ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਹਰ ਇੱਕ ਕੇਸ ਦਾ ਮਾਮਲਾ ਹੈ. ਕੁੱਝ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿਚ ਵੀ ਸੇਬ ਕਾਰਨ ਪੇਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਜਦ ਕਿ ਦੂਜਿਆਂ ਵਿਚ ਗੋਭੀ ਦਾ ਸਲਾਦ ਦਾ ਪੇਟ ਦੀ ਹਾਲਤ ਤੇ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਪਰੋਕਤ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਨਿਜੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨਾ ਹੋਵੇ, ਜੋ ਕਿ ਮਾਂ ਦੀ ਖਪਤ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਦੇ ਪੂਰਵ-ਅਨੁਮਾਨਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਹੈ.