ਕੇਫ਼ਿਰ ਤੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਅਨਲੋਡ ਕਰਨਾ - ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਚੋਣਾਂ

ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ ਤੇ ਅਨੌਲੋਡਿੰਗ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਟਿਕਤਾ ਦੋਵੇਂ ਇਸ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹਨ. ਇਹ ਜਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਇਕੱਠੇ ਹੋਏ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੱਢ ਕੇ 1-2 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਸੁੱਟ ਦਿਓ. ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਕੇਫਿਰ 'ਤੇ ਅਨਲੋਡ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਦਿਨ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਕਿਸਮ ਦੇ ਹੋਰ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਲਾਭ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਦਹੀਂ ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਦਿਨ ਕੱਢਣੇ

ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਸ਼ਹੂਰ ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪਦਾਰਥ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਵੇਖਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਅਲੱਗ ਅਲੱਗ ਹੈ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਕਾਕਟੇਲ ਅਤੇ ਪਕਵਾਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦੇ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ ਕਿ ਕੀਫਿਰ ਤੇ ਅਨਲੋਡ ਕਰਨ ਦੇ ਦਿਨ ਕਿੰਨੇ ਉਪਯੋਗੀ ਹਨ:

1. ਇਹ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਾਈ ਹੋਈ ਹੈ.
2. ਬਾਹਰੀ ਤੌਰ ਤੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਮਾਈਕਰੋਫਲੋਰਾ ਨੂੰ ਮੁੜ ਬਹਾਲ ਕਰਨਾ.
3. ਕੇਫਿਰ ਅਨੌਖਿਡ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਦਿਨ ਚੈਨਬੋਲਿਜ਼ਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫੈਟ ਬਰਨਿੰਗ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਖੱਟਾ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਰੇਸ ਅਤੇ ਡਾਇਟਾਈਟਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
4. ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨਾਲ ਨਰਵਿਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਣਾਅ ਦੇ ਦਬਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ, ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਨੁਭਵ.
5. ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਜਮਲੇ ਹੋਏ ਜ਼ਹਿਰਾਂ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰਾਂ ਤੋਂ ਖਤਮ ਕਰ ਕੇ, ਇਸ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਵਿਗੜ ਰਿਹਾ ਹੈ

ਕੇਫੇਰ ਅਤੇ ਸੇਬਾਂ ਤੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਅਨਲੋਡ ਕਰਨਾ

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਫਲ ਸੇਬ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਗੈਰ-ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਤ੍ਰਿਪਤ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵੀ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਰਚਨਾ ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਂਦਰਾਂ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਸੇਬਾਂ ਵਿੱਚ ਪੇਟੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ "ਬੁਰਾ" ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਚੈਨਬਿਲੇਜ਼ੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ.

1. ਕੇਫਿਰ-ਸੇਬ ਅਨੌਧ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦਿਨ 1 ਕਿਲੋਗਰਾਮ ਦੀ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਸਮਗਰੀ ਅਤੇ ਕਰੀਬ 2 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਸੇਬ ਦੇ ਨਾਲ 2 ਲਿਟਰ ਕੈਫੇਰ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖਪਤ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਹਰੇ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
2. ਜੇ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕੱਚਾ ਸੇਬ ਨਾ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬੇਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
3. ਇਸ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿਚ 1 ਛੋਟਾ ਚਮਚਾ ਸ਼ਹਿਦ ਖਾਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. 2 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਤਕ ਪੀਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ.

ਕੀਫਿਰ ਤੇ ਬਿਕਵੇਹਟ ਤੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਅਨਲੋਡ ਕਰਨਾ

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭਦਾਇਕ ਗ੍ਰੋਅਟ ਇੱਕ ਬਾਇਕਹੀਟ ਹੈ, ਜੋ ਚੱਕੋ-ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਤਰਲ ਦੀ ਸਫ਼ਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਲਦੀ ਅਤੇ ਪੱਕੇ ਤੌਰ ਤੇ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਕੇਫ਼ਿਰ ਤੇ ਬਾਇਕਹੱਟ ਉੱਤੇ ਅਨਲੋਡ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਅਸਰਦਾਇਕਤਾ ਲਈ ਸਭ ਧੰਨਵਾਦ, ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ 1-2 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਸੁੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਲੋੜੀਦਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਤੱਕ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕਈ ਨਿਯਮਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਕੀਫਿਰ ਤੇ ਅਨੌਲੋਡਿੰਗ ਦਾ ਦਿਨ ਕਿਵੇਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਹੈ:

1. ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਆਦਰਸ਼ ਹਨ: ਇਕਹਿਲਾ - 2-3 ਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ 1.5 ਲਿਟਰ ਦੀ ਇਕ ਲਿਟਰ ਕੈਫੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ.
2. ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਲਈ ਦਵਾਈਆਂ ਦਾ ਪਿੜਾਈ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਰਾਤ ਭਰ ਉਬਾਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਥਰਮਸ ਵਿਚ 0.5 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਉਬਾਲਣ ਜਾਂ ਕੀਫਿਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
3. ਨਤੀਜਾ ਵਾਲੀਅਮ ਨੂੰ 5-6 ਬਰਾਬਰ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਵੰਡੋ.
4. ਦਲੀਆ ਅਤੇ ਕੇਫਰ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਪਾਣੀ ਦੀ 2 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਚਾਹ ਤੋਂ ਚਾਹ ਵੀ ਪੀਣੀ ਹੈ.
5. ਜੇ ਤਾਜ਼ਾ ਦਲੀਆ ਖਾਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ , ਪਰ 4 ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਚੱਮਚ ਨਹੀਂ.

ਕੀਫਰ ਅਤੇ ਬਰੈਨ 'ਤੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਅਨਲੋਡ ਕਰਨਾ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੌਣ-ਵਿਗਿਆਨੀ ਸਹਿਮਤ ਹਨ ਕਿ ਬਰੈਨ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਭਾਰ ਘਟਣ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਮੁੱਖ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਜਿਵੇਂ ਕੋਈ ਸਪੰਜ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਛਾਣਾਂ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਅਤੇ "ਬੁਰਾ" ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦਾ ਪੱਧਰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਜਲਦੀ ਨਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਕੇਫ਼ਿਰ ਅਤੇ ਬਰੰਨ 'ਤੇ ਭਾਰ ਲਾਹੁਣ ਦਾ ਦਿਨ ਕਿਵੇਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਹੈ:

1. ਖਾਣੇ ਦੇ ਦਿਨ ਤਿੰਨ ਭੋਜਨ ਲਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪਰੋਸੇ ਵਿੱਚ 2 ਤੇਜ਼ੱਲ਼ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਬਰੈਨ ਦੇ ਚੱਮਚ, ਜੋ 1 ਕੱਪ ਚਮਚ ਨਾਲ ਧੋਤੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਪਾਣੀ ਕੀਫ਼ਰ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਨੇਮ 1.5 ਲੀਟਰ ਹਨ.
2. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਕੀਫਿਰ ਨਾਲ ਬਰੈਨ (6 ਚਮਚੇ) ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਵੈਲਯੂ ਨੂੰ ਕਈ ਖਾਣਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਦੇ ਹਨ.
3. ਇਸ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿਚ 10 ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਰ ਨਹੀਂ ਸਗੋਂ ਕੇਫ਼ਿਰ 'ਤੇ ਲਿਜਾਣ ਦੇ ਅਜਿਹੇ ਦਿਨ ਖਰਚਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
4. ਇਹ "ਸਫਾਈ" ਅਲਸਰ, ਗੈਸਟਰਾਇਜ, ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਐਂਟਰਾਈਟਸ ਲਈ ਵਰਜਿਤ ਹੈ.

ਕੇਫੇਰ ਅਤੇ ਓਟਮੀਲ ਤੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਅਨਲੋਡ ਕਰਨਾ

ਜੋ ਲੋਕ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੇਖਦੇ ਹਨ ਉਹ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਓਟਮੀਲ ਕੁਝ ਲਾਭਦਾਇਕ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕੀ ਭੋਜਨ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਭਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਖੰਭਾਂ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰਾਤ ਭਰ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਪਕਾਏ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਕੇਫ਼ਿਰ ਤੇ ਓਟਮੀਲ ਤੇ ਅਨੌਲੋਡਿੰਗ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਿੱਸਦੀ ਹੈ:

• ਨਾਸ਼ਤੇ: ਉਗ ਜਾਂ ਦਹਾਈ ਦੇ 1 ਚਮਚਾ ਨਾਲ ਦਲੀਆ;
• ਸਨੈਕ: 1 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਕੇਫਰਰ;
• ਲੰਚ: 1 ਤੇਜਪੱਤਾ ,. ਕੇਫਰ ਅਤੇ ਹਰੇ ਸੇਬ;
• ਸਨੈਕ: 1 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਕੇਫਰਰ;
• ਡਿਨਰ: ਚਾਹ ਅਤੇ ਰਾਈ ਚੀਕ;
• ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ: 1 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਕੇਫਰਰ

ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਅਤੇ ਦਹੀਂ 'ਤੇ ਦਿਨ ਉਤਾਰਨਾ

ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਇਸ ਅਨੌਖਦ ਕਰਨ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਜੋ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਿੱਠੇ ਦੇ ਪ੍ਰੇਮੀ ਨੂੰ ਅਪੀਲ ਕਰਨਗੇ. ਉਗ ਦੀ ਰਚਨਾ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਸਗੋਂ ਸਿਹਤ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ. ਸਟਰਾਬਰੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਵਾਧੂ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਸਹੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕੀਫਿਰ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀਆਂ 'ਤੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਕਈ ਸੁਝਾਅ ਹਨ:

1. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿਚ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਕ ਕਾਕਟੇਲ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ 300 ਗ੍ਰਾਮ ਬੇਰੀਆਂ ਅਤੇ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੀ ਕਿਫਿਰ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦੀ ਰਕਮ ਪੀਣ ਲਈ ਲੋੜੀਦੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਕਾਕਟੇਲਾਂ ਦੇ ਤਿੰਨ ਹਿੱਸੇ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ
2. ਤੁਸੀਂ ਅਨਾਜ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਪਹਿਲੇ ਬੇਰੀਆਂ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਦੇਰ ਬਾਅਦ ਕੇਫ਼ਿਰ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਨੋਟ ਕਰੋ ਕਿ ਇੱਕ ਦਿਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ 1 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਬੇਰੀ ਅਤੇ ਕੀਫਿਰ ਦੇ 1.5 ਲੀਟਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ.

ਚੈਰੀ ਅਤੇ ਦਹੀਂ 'ਤੇ ਆਰਾਮਦੇਹ ਦਿਨ

ਮਿੱਠੇ, ਮਜ਼ੇਦਾਰ, ਸੁਗੰਧ, ਤੰਦਰੁਸਤ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ, ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਚੈਰੀ ਦੇ ਬਾਰੇ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਇਕ ਦਿਨ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਭੁੱਖ ਤੋਂ ਵੀ ਮੁਕਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਚੈਨਬਿਲਾਜ ਅਤੇ ਜੀਆਈਟੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਉਗ ਦੇ diuretic ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਰਕੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਜ਼ਸ਼ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

1. ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦਿਨ ਭੁੱਖੇ ਕਿੰਨੀ ਕਿਫ਼ਿਰ ਨੂੰ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਿੰਨੀ ਬੇਰਸ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੇਟ 1 ਲੀਟਰ ਵ੍ਹਾਵੇਂ ਹੋਏ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ 1-2% ਚਰਬੀ ਅਤੇ 1.5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਬੇਲਾਂ ਹਨ.
2. ਕੁੱਲ ਰਕਮ ਨੂੰ ਬਰਾਬਰ ਦੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰ 3 ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਖਾਓ.
3. ਤੁਸੀਂ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਮਿਕਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕਾਕਟੇਲ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕੀਫਿਰ ਤੇ ਅਖੀਰ ਦੇ ਦਿਨ ਦੌਰਾਨ ਪਾਣੀ ਦੀ ਸੰਤੁਲਨ ਭਰਨ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ.

ਕੇਫੇਰ ਅਤੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਤੇ ਦਿਨ ਉਤਾਰਨਾ

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਉਹ ਵਿਕਲਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕਿਰਮਕ ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਦਹੀਂ ਨੂੰ ਉਤਾਰਨਾ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦੋਵੇਂ ਉਤਪਾਦ ਖੁਰਾਕ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਦੀ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ, ਲਾਭਦਾਇਕ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਸਹੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ. ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੇ ਸੌਖਾ diuretic ਪ੍ਰਭਾਵ.

ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ-ਕੈਫੇਰ ਅਨਲੋਡਿੰਗ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 350-500 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ 5% ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਤੇ 1 ਕਿਲੋਗਰਾਮ ਦੇ ਕੈਫੇਰ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਗੈਰ-ਚਰਬੀ ਵੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਗ੍ਰੀਨ ਚਾਹ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਮਿਲ ਕੇ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅੰਸ਼ਿਕ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਅਨਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤੋ, ਇਸ ਲਈ ਭੁੱਖ ਤੋਂ ਨਹੀਂ. ਕੀ ਇਸ ਨੂੰ ਅਨੌੜ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਅਕਸਰ ਨਹੀਂ.

ਕਿਵੀ ਅਤੇ ਦਹੀਂ ਲਈ ਦਿਨ ਉਤਾਰਨਾ

ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਫਲ ਸਿਹਤ ਲਈ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ. ਇਹ ਚਟਾਬ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਬਰਨਿੰਗ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਤਸਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਉਪਯੋਜਨ ਨੂੰ ਆਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਆਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਮੋਟੇ ਫਾਈਬਰਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਕੀਵੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਖਰਾਬ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਦਿਨ ਬੰਦ ਕਰਨਾ, ਕੇਫਰ ਅਤੇ ਕਿਵੀ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਕਾਕਟੇਲ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਕੇਫੀਰ ਦੀ 1.5 ਲਿਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀ ਲਓ ਅਤੇ 6 ਫਲ ਖਾਓ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਡਿਸਚਾਰਜ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਹੋਰ ਨਹੀਂ.

ਕੀਫਿਰ ਅਤੇ ਕੇਲੇ ਤੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਅਨਲੋਡ ਕਰਨਾ

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੇਲੇ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਫਲਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਅਨਲੋਡਿੰਗ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹਨ. ਉਹ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. Banana-kefir unloading ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਕੇਲਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਲਿਫਟ ਦੇ ਕੇਫੇਰ 2.5% ਚਰਬੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਨਾਸ਼ਤੇ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਤੁਸੀਂ ਗ੍ਰੀਨ ਚਾਹ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਨਾਜ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਮਿਕਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਾਕਟੇਲ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਕੀਫਿਰ ਅਤੇ ਕੱਕਾਂ ਤੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਅਨਲੋਡ ਕਰਨਾ

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਬਜ਼ੀ ਇਕ ਖੀਰੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ 90% ਪਾਣੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਭਰਦਾ ਹੈ. ਕੇਫ਼ਿਰ ਤੇ ਕੱਕੂਆਂ ਤੇ ਅਨੌਲੋਡਿੰਗ ਇੱਕ ਕਾਕਟੇਲ ਤੇ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਲਈ ਸਮੱਗਰੀ ਮਿਕਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਹੋਰ ਚੋਣਾਂ ਵੀ ਹਨ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਖਾਰਾ ਦੁੱਧ ਦੀ ਇੱਕ ਲਿਟਰ ਪੀਣ ਅਤੇ 1 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਅਨਲੋਡਿੰਗ ਆਭਾਸੀ ਸ਼ਕਤੀ ਤੇ ਅਧਾਰਿਤ ਹੈ ਦਿਨ ਦਾ ਮੀਨੂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਿੱਸਦਾ ਹੈ:

• ਨਾਸ਼ਤਾ: ਕਾਕਾ, ਆਲ੍ਹਣੇ ਅਤੇ 1 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਕੇਫਰਰ;
• ਸਨੈਕ: ਕਾਕਬ;
• ਲੰਚ: ਬੋਰੀਜ਼ਾ ਦੇ 50 g ਅਤੇ 1 ਤੇਜਪੱਤਾ, ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਦੀ ਸੇਵਾ. ਕੇਫਰਰ;
• ਸਨੈਕ: ਖੀਰੇ;
• ਡਿਨਰ: ਕੱਚੇ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਨਾਲ Greens;
• ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ: 1 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਕੇਫਰਰ

ਕੇਫੇਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰਿਨ ਤੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਅਨਲੋਡ ਕਰਨਾ

ਸੁੱਕ ਰਹੇ ਫਲ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਸਿਰਫ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ. ਮਿੱਠੇ prunes ਨੂੰ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਨਹੀਂ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਇਸ ਲਈ 100 g ਤੇ ਸਿਰਫ 260 kcal ਲੋੜੀਂਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਭੁੱਖ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਅਤੇ ਪੱਕੇ ਤੌਰ ਤੇ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਦੇ ਪੱਧਰੇ ਪੱਧਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਿੱਠੇ ਕੁਝ ਖਾਣ ਲਈ ਇੱਛਾ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੁੱਕ ਫਲਾਂ ਵਿਚ ਚਟਾਵ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਕੇਫਰ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਸਾਧਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਕੀਫਿਰ ਤੇ ਪ੍ਰਿਨਜ਼ ਤੇ ਅਨਲੋਡ ਦਿਨ ਦੇ ਨਿਯਮ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੋਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਕਾਕਟੇਲ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਨੁਪਾਤ ਨੂੰ ਸੁਤੰਤਰ ਰੂਪ ਨਾਲ ਚੁਣਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਸੁਆਦ ਦੁਆਰਾ ਸੇਧਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪੀਓ ਇਹ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਬਰਾਬਰ ਦੇ ਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਨੋਟ ਕਰੋ ਕਿ ਪ੍ਰਸਾਰਿਤ ਕਾਕਟੇਲ ਵਿੱਚ ਮੂਰਾਟੋਕਟਿਕ ਅਤੇ ਰੇਖਾਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਤੇ ਅਨੌਲੋਡਿੰਗ ਖਰਚ ਕਰੋ.