ਅੱਜ, ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਮੋਨੋ ਡਾਇਟਸ ਦੇ ਬਹੁਤ ਲੋਕਪ੍ਰਿਯ ਸੰਯੋਗ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਜਾਂ ਫੈਟ ਦੀ ਗੰਭੀਰ ਘਾਟ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਆਂਦਰਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਡਿਪਾਜ਼ਿਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ.
ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਡਾਈਟ ਚਾਵਲ, ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਅਵਧੀ 9 ਦਿਨ ਹੈ, ਜਿਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ 4.5 ਤੋਂ 9 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਘੱਟ ਕਰ ਲਓਗੇ, ਹਰੇਕ ਉਤਪਾਦ ਲਈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ 3 ਦਿਨ ਹੋਣਗੇ.
ਦਿਨ 1 -3 - ਚਾਵਲ:
- ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ 1 ਕੱਪ ਚਾਵਲ ਪਕਾਓ;
- ਸਵੇਰ ਨੂੰ, ਸਟਾਰਚ ਨੂੰ ਧੋਣਾ, ਚਾਵਲ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਵੋ;
- ਲੂਣ ਅਤੇ ਤੇਲ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਉਬਾਲ;
- ਇੱਕ ਡਾਈਟ ਲਈ ਕਿਹੜੀ ਚਾਵਲ ਵਧੀਆ ਹੈ - ਲੰਮੀ ਅਨਾਜ ਨਾਲ ਸਿਰਫ ਚਿੱਟੇ, ਭੂਰੇ ਲੈਣ ਲਈ ਨਹੀਂ.
ਹਰ ਰੋਜ਼, ਚਾਵਲ ਦੇ ਇਸ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਖਾਓ, ਇਸ ਨੂੰ 5 ਤੋਂ 6 ਖਾਣਾ ਬਣਾਉ. ਸਮਾਨਾਂਤਰ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ 2 ਤੋਂ 2.5 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ 3 ਚਮਚੇ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸ਼ਹਿਦ, ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਧੋ
ਦਿਨ 4 - 6 - ਚਿਕਨ:
- 1 ਚਿਕਨ ਦਾ ਭਾਰ 1.2 - 1.4 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ;
- ਅਸੀਂ ਇਕ ਡਬਲ ਬਾਇਲਰ ਵਿਚ ਕੁੱਕੜ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹਾਂ;
- 5-6 ਖਾਣਿਆਂ ਲਈ ਵਿਤਰਣ;
- ਚਿੱਟੇ ਮੀਟ ਨੂੰ ਲਾਲ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਗਿਆ
ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਨੂੰ ਬਲ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇਕ ਚਿਕਨ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਦਿਨ 7 - 9 - ਸਬਜ਼ੀਆਂ:
- ਇਕ ਦਿਨ ਲਈ 1 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ;
- ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਚਿੱਟਾ ਅਤੇ ਹਰਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ;
- ਅੱਧਾ ਸਟੋਵ, ਅਤੇ ਦੂਜਾ ਅੱਧਾ ਸਲਾਦ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਖਾਧਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਸ਼ਹਿਦ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ
ਚੌਲ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਜੂਸ
ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਜੂਸ ਦੇ ਨਾਲ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਇੱਕ ਬਦਲਾਵ ਵੀ ਹੈ.
ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਅਸੀਂ ਪਿਛਲੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਨਾਲ ਸਮਾਨਤਾ ਨਾਲ ਪਕਾਏ ਗਏ ਇੱਕ ਚਾਵਲ ਦਾ ਇੱਕ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ.
ਦੂਜੇ ਦਿਨ ਅਸੀਂ 1.5 ਲੀਟਰ ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਰਸ ਪੀਂਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ 1 ਤੇਜਪੱਤਾ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ. ਨਾਸ਼ਤੇ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚੌਲ
ਤੀਜੇ ਦਿਨ, ਚੌਲ ਹੁਣ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦਾ. ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿਰਫ 2 ਲਿਟਰ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਜੂਸ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਸੀਮਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ.
ਇਹ ਸਖਤ ਖੁਰਾਕ ਹਨ, ਹਰ ਇੱਕ ਤਿਉਹਾਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹਰ ਮਹੀਨੇ ਜਾਂ ਹਰੇਕ ਰੀਲੀਜ਼ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਰ ਮਹੀਨੇ ਨਹੀਂ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਆਦਰਸ਼ਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਖ਼ਤ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਆਹਾਰ ਲਈ ਇੱਕ ਲੰਬੀ ਖੁਰਾਕ ਜਾਂ ਤਬਦੀਲੀ ਲਈ ਸਫਾਈ ਅਤੇ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.