ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਬਜ਼ੀ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ, ਤਾਂ ਸੈਲਰੀ ਸੂਪ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੈ. ਇਹ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਿਛਲੇ 2 ਹਫ਼ਤੇ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ 7 ਕਿਲੋ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸੂਪ ਦਾ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੈਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਕੰਮ ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਰੇਟ ਵੀ ਵਧਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸੈਲਰੀ ਦੇ ਸੂਪ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 3 ਵਾਰੀ ਖਾ ਲੈਣ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਆਂਦਰਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਤੋਂ ਸਾਫ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸੈਲਰੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਇੱਕ ਟੌਿਨਿਕ ਅਤੇ ਪੁਨਰਜਨਮ ਏਜੰਟ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਲਈ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ.
ਸੂਪ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸਟਾਰਚ-ਮੁਕਤ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਖਾਰ-ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਬੀਫ, ਭੂਰੇ ਚੌਲ, ਜੂਸ ਅਤੇ ਬੇਸਮੈਨ ਚਾਹ ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਸੈਲਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਈਮਿੰਗ ਸੂਪ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਗੋਭੀ - 1 ਸਿਰ;
- ਸੈਲਰੀ ਰੂਟ - 220 g;
- ਪਿਆਜ਼ - 5 ਟੁਕੜੇ;
- ਗਾਜਰ - 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਟਮਾਟਰ - 5 ਪੀ.ਸੀ.
- ਹਰੀ ਬੀਨ - 400 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਹਰਾ ਮਿਰਚ - 2 ਪੀ.ਸੀ.;;
- ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਜੂਸ - 1.5 ਲੀਟਰ.
ਤਿਆਰੀ
ਸਾਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੱਟਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਪੈਨ ਤੇ ਭੇਜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਜੂਲਾ ਪਾਓ. ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਤਰਲ ਨਾਲ ਢਕਿਆ ਜਾਵੇ. ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅੱਗ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰੋ ਅਤੇ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਉ, ਲਗਾਤਾਰ ਖੰਡਾ ਕਰੋ ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਢੱਕਣ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰੋ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਅੱਗ ਨੂੰ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਹੋਰ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਉ.
ਸੈਲਰੀ ਫੈਟ ਬਰਨਿੰਗ ਸੂਪ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਗੋਭੀ - 1 ਸਿਰ;
- ਸੈਲਰੀ - 1 ਸਮੂਹ;
- ਪਿਆਜ਼ - 6 ਟੁਕੜੇ;
- ਗਾਜਰ - 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਟਮਾਟਰ - 5 ਪੀ.ਸੀ.
- ਹਰਾ ਮਿਰਚ - 2 ਪੀ.ਸੀ.;;
- ਬਰੋਥ ਦੇ ਕਿਊਬ - 2 ਪੀ.ਸੀ.
ਤਿਆਰੀ
ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪਿੜੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਲੂਣ, ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਬਰੋਥ ਦੇ ਕਿਊਬ ਜੋੜੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਕਰੀ ਜਾਂ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਚਟਾਕ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਗਰਮੀ ਵਾਲਾ ਕੁੱਕ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪਕਾਉ. ਸੈਲਰੀ ਦੀ ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸੂਪ ਬੇਅੰਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.