ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਸਾਰੇ ਮਾਡਲਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਖੁਰਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੀ ਪੂਰਵ ਸੰਧਿਆ 'ਤੇ ਉਹ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਣ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦਾ ਇੰਤਜ਼ਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਸੰਪੂਰਨ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਢੰਗ ਅਸਰਦਾਰ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਦੋ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਮਿਆਦ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਨਿਪਟਾਰੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਨਹੀਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧੀ ਕੋਲ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਹੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਕਦੇ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਸੋਧ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਖ਼ੁਰਾਕ ਹੈ?
ਕਠੋਰ ਖੁਰਾਕ ਪੈਟਰਨ
ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈਰਾਨੀ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਤੋਂ ਕੁਝ ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਮਾਡਲ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਬੈਠੇ ਹਨ? ਸਭ ਤੋਂ ਸਖਤ! ਇਹ ਕੇਵਲ ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਖਾਣਾ ਬਹੁਤ ਗਰੀਬ ਹੈ. ਪਰ ਫਿਰ, ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਪਤਲੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੜਕੀ ਪੋਡੀਅਮ 'ਤੇ ਚਮਕਦੀ ਹੈ, ਉਸ ਨੂੰ ਉਸਦੀ ਦਿੱਖ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਡਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਸ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ, ਤੁਸੀਂ 4 ਕਿਲੋ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਸਾਰੇ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਮੀਨੂ ਦੁਹਰਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ:
- ਨਾਸ਼ਤਾ - ਇੱਕ ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ (ਨਰਮ-ਉਬਾਲੇ), ਲੂਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ.
- ਦੂਜਾ ਨਾਸ਼ਤਾ (ਪਹਿਲੇ ਦੇ ਦੋ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ) - ਚਰਬੀ-ਮੁਕਤ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੀ ਇੱਕ ਅੱਧਾ-ਕੱਟ, ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਚਾਹ ਦਾ ਕੱਪ.
- ਲੰਚ (2.5-3 ਘੰਟੇ ਬਾਦ) - ਚਰਬੀ-ਮੁਕਤ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੇ ਅੱਧੇ ਟੁਕੜੇ, ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਚਾਹ ਦਾ ਕੱਪ
ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਦਿਨ ਦਾ ਅੰਤਮ ਭੋਜਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅੱਗੇ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਲਈ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ - ਅਗਲੇ ਨਾਸ਼ਤਾ ਤਕ.
ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਸ਼ਹੂਰ ਮਾਡਲਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਨੈਟਾਲੀਆ ਵੋਡਿਆਨੋਵਾ, ਅਕਸਰ ਉਸੇ ਸਿਧਾਂਤ ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ - ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਕੇਵਲ ਪਹਿਲੇ ਅੱਧ ਵਿੱਚ ਹੀ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਸਿਰਫ ਹਰਬਲ ਚਾਹ ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਸ਼ੁੱਧ ਪਾਣੀ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ.
ਡਾਈਟ ਸਿਖਰ ਦੇ ਮਾਡਲ
ਜੇ ਮਾਡਲਾਂ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਇੱਕ ਹੋਰ ਹਲਕੀ ਜਿਹੀ ਵਰਣਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਸਿਰਫ 800-900 ਯੂਨਿਟ ਮੰਨਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ 7-10 ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਬਦਲਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਕਿਸੇ ਵੀ ਅਜਿਹੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਤੋਂ ਮਨ੍ਹਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਮੀਨੂੰ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਭਾਗਾਂ ਦਾ ਨਿਰੀਖਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅਕਾਰ ਕਰੋ - ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਲਈ ਇੱਕ ਮਿਆਰੀ ਔਸਤ ਪਲੇਟ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ.
ਮੀਨੂ ਵਿਕਲਪ ਨੰਬਰ 1
- ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਕਾਲੇ ਬਟਰ ਦੀ ਇੱਕ ਮੱਖਣ ਨਾਲ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਅਤੇ ਲਾਲ ਮੱਛੀ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ, ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਹਰਾ ਚਾਹ
- ਦੂਜਾ ਨਾਸ਼ਤਾ: ਗ੍ਰੀਨ ਚਾਹ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੂਗਰ
- ਲੰਚ: ਚਿਕਨ ਦੇ ਸਫੈਦ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ, ਮਟਰ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ, ਸੰਤਰੀ, ਖੰਡ ਦੇ ਬਗੈਰ ਹਰਾ ਚਾਹ ਦੇ ਨਾਲ ਗੋਭੀ ਦਾ ਸਲਾਦ.
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ: ਗ੍ਰੀਨ ਚਾਹ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੂਗਰ
- ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਖੀਰਾ ਸਲਾਦ, ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਦੇ ਨਾਲ ਰੋਟੀ ਦੇ ਦੋ ਟੁਕੜੇ, ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਹਰਾ ਚਾਹ
- ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ: ਖੰਡ ਦੇ ਬਗੈਰ ਹਰਾ ਚਾਹ.
ਮੇਨੂ ਚੋਣ ਨੰਬਰ 2
- ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਚਿਕਨ ਮੀਟ ਦੇ 50 ਗ੍ਰਾਮ, ਕਾਲਾ ਬਰੇਕ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ, ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਹਰਾ ਚਾਹ
- ਦੂਜਾ ਨਾਸ਼ਤਾ: ਗ੍ਰੀਨ ਚਾਹ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੂਗਰ
- ਲੰਚ: 100 ਗ੍ਰਾਮ ਬੀਫ ਉਬਾਲੇ, ਬੀਨ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਨਾਲ ਪੇਕਿੰਗ ਗੋਭੀ ਦਾ ਇੱਕ ਸਲਾਦ, ਅੰਗੂਰ ਦਾ ਅੱਧਾ, ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਹਰਾ ਚਾਹ.
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ: ਗ੍ਰੀਨ ਚਾਹ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੂਗਰ
- ਡਿਨਰ: ਗੋਭੀ ਦਾ ਸਲਾਦ, ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਦੇ ਦੋ ਟੁਕੜੇ, ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਹਰਾ ਚਾਹ
- ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ: ਖੰਡ ਦੇ ਬਗੈਰ ਹਰਾ ਚਾਹ.
ਮੇਨੂ ਚੋਣ ਨੰਬਰ 3
- ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਨਰਮ ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ, ਕਾਲੇ ਬਰੇਕ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ, ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਹਰਾ ਚਾਹ ਦਾ ਇੱਕ ਜੋੜਾ
- ਦੂਜਾ ਨਾਸ਼ਤਾ: ਗ੍ਰੀਨ ਚਾਹ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੂਗਰ
- ਲੰਚ: 100 ਗ੍ਰਾਮ ਬੇਕਡ ਮੱਛੀ, arugula ਦਾ ਸਲਾਦ ਜਾਂ ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਬਰਫ਼ਬਾਰੀ, ਕਿਵੀ ਦੀ ਇੱਕ ਜੋੜਾ, ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਹਰਾ ਚਾਹ
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ: ਗ੍ਰੀਨ ਚਾਹ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੂਗਰ
- ਡਿਨਰ: ਪੇਕਿੰਗ ਗੋਭੀ ਸਲਾਦ, ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਦੇ ਦੋ ਟੁਕੜੇ, ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਹਰਾ ਚਾਹ
- ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ: ਖੰਡ ਦੇ ਬਗੈਰ ਹਰਾ ਚਾਹ.
ਮਾਡਲ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਅਜਿਹੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੇ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਇਕਸਾਰਤਾ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਮਿਲੇਗਾ. ਇਸ ਸਿਧਾਂਤ ਦੁਆਰਾ ਖਾਣਾ ਖਾਉਣਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ, ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਚਾਹ, ਤਾਜ਼ੀ ਠੰਡੇ ਜਾਂ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਭੁੱਲਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 1-2 ਲੀਟਰ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਬੇਚੈਨੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ.