ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ਾਂ ਤੋਂ ਥੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਜ਼ਰੂਰ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ. ਨਹੀਂ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਸਿਰਫ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਗੁਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦਾ ਸਿਰਫ ਇਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ (ਸਹੀ ਤੇਜ਼ ਨਤੀਜੇ ਨਹੀਂ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ) - ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖ਼ੁਰਾਕ.
ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਅਸਫਲ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਨੂੰ ਜਗਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਹ ਸੋਚੋ ਕਿ ਭੁੱਖੇ ਹੋਣ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਕਿੰਨਾ ਵਧੀਆ ਹੋਵੇਗਾ. ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹੱਥ ਵਿਚ ਲੈਣ ਦੀ ਅਤੇ ਧੀਰਜ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
ਚਬਾਲ ਨੂੰ ਚਲਾਓ
ਭੁੱਖੇ ਹੋਣ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਢੰਗ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਚਬਾਲ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਿਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੋਚਣ ਦੇ ਅਸਮਰਥ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਸ ਕਰ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਅੱਧੇ-ਖੁੱਲ੍ਹੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਨਾਸ਼ਤਾ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਮਸ਼ੀਨੀ ਤੌਰ ਤੇ ਆਪਣਾ ਮੂੰਹ ਖੋਲ੍ਹਦੇ ਹਾਂ, ਇੱਥੇ ਖਾਣਾ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਇਹ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਸਾਰਾ ਪੇਟ-ਡਰੱਪ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਬਜਾਏ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੀ ਚਟਾਬ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਨਾ ਪੈਣਾ ਹੈ.
ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਵਾਲਾ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀ ਲੈ ਕੇ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਨਾਸ਼ਤਾ ਹੋਵੇ, ਪਰ ਭੁੱਖ ਨਾਲ . ਸਾਈਟ ਸਿਟ੍ਰਿਕ ਐਸਿਡ ਪੇਟ ਲਈ ਪੇਟ ਤਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਾਣੀ ਸਭ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਤੁਸੀਂ ਜਾਗਦੇ ਹੋ.
ਅਸੀਂ ਇਕ ਚੁਸਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ
ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਵਿਕਲਪ, ਅਰਥਾਤ, ਭੁੱਖੇ ਹੋਣ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਭੋਜਨ ਦੀ ਵਾਰ-ਵਾਰ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਦਾਖਲਾ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ 4 ਤੋਂ 5 ਖਾਣਿਆਂ ਬਾਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕੁਦਰਤੀ - ਇਹ ਕਾਫੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਗਿਰੀਆਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਨਹੀਂ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ. ਸੰਤੁਲਿਤ - ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਪੂਰਨ ਸੁਹਿਦਗੀ (ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਵਾਰੀ ਮਿੱਠਾ ਵੀ ਮਿੱਠਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ)
ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਨ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਨਾਸ਼ਤਾ (ਪਾਣੀ ਦੇ ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ) ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੂਜੀ ਨਾਸ਼ਤਾ (ਫਲ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਖੱਟਾ-ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦਾਂ) ਤੋਂ ਵਾਂਝੇ ਨਾ ਰਹੋ, ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕਟੋਰੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਡੈਡ ਵਾਲਾ ਖਾਣਾ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ 19.00 ਤੋਂ ਬਾਅਦ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨੀਂਦ ਵਿਚ ਆਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹਰੀ ਚਾਹ ਨਾਲ ਸ਼ਹਿਦ ਜਾਂ ਇਕ ਗਲਾਸ ਕਿਫੇਰ ਪੀਓ.