ਸ਼ਹਿਦ ਦੀ ਖੁਰਾਕ

ਹਨੀ ਇਕ ਮਿੱਠੇ, ਸਫਰੀ ਪਦਾਰਥ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵੱਖ ਵੱਖ ਰੰਗਾਂ ਦੇ ਅੰਮ੍ਰਿਤ ਤੋਂ ਬਣਾਏ ਗਏ ਮਧੂ-ਮੱਖੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਈ ਗਈ ਹੈ. ਲੋਕ ਸ਼ਹਿਦ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਵਾਦ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਕਟੋਰੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਲੋਕ ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ ਦਵਾਈ ਵਜੋਂ. ਸ਼ਹਿਦ ਦੀ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: 17-20% ਪਾਣੀ, 76-80% ਗਲੂਕੋਜ਼, ਫ੍ਰੰਟੋਸੋਜ਼, ਪਰਾਗ, ਮੋਮ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਲੂਣ. ਸ਼ਹਿਦ ਦਾ ਰੰਗ ਅਤੇ ਰਚਨਾ ਰੰਗਾਂ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਤੋਂ ਇਹ ਇਕੱਠਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਚੂਨਾ ਸ਼ਹਿਦ ਬਹੁਤ ਚਾਨਣ ਹੈ, ਲਗਭਗ ਚਿੱਟਾ, ਬਾਇਕਹੀਟ ਤੋਂ ਸ਼ਹਿਦ ਭੂਰਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਸੋਹਣੇ-ਸੋਨੇ ਦਾ, ਅਤੇ ਸ਼ਿੱਦਮ ਸ਼ਹਿਦ ਤੋਂ ਤੂੜੀ-ਪੀਲਾ ਰੰਗ ਹੋਵੇਗਾ.

ਸ਼ਹਿਦ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸਮਾਂ ਦੋ ਹਫਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀ 2 ਤੋਂ 6 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਤੱਕ ਗੁਆ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੋਲਿਆ ਹੋਏ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਪਤਲਾ ਹੋ ਜਾਣ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਜੀਵਨੀ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਹਾਲਤ ਤੋਂ ਸਿੱਧੀ ਸਿੱਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਭਾਰਤੀਆਂ ਨਾਲੋਂ ਭਾਰ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ, ਸ਼ਹਿਦ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇਵੇਗੀ, ਭਾਵੇਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਡਿਗਰੀ ਹੋਵੇ

ਮਨਜ਼ੂਰ ਉਤਪਾਦ

ਮੀਨੂ ਦੇ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਦੇ ਨਾਲ ਆ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਮੰਜ਼ੂਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਇੰਨਾ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੈ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਫੈਟ ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਖੱਟਾ-ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਡਿਫੈਟ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਨਾਲ ਹੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਸਟਾਰਚ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਇਕ ਹਿੱਸਾ 200 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਖਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਉਗ ਵੀ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੀਆਂ. ਜੂਸ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਖੱਟਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਖਰੀਦਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ 750 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ. ਬਿਨਾਂ ਸੀਮਾ ਦੇ, ਤੁਸੀਂ ਗੈਸ ਬਿਨਾਂ ਚਾਹ, ਤਰਜੀਹੀ ਹਰੇ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖਾਣੇ ਦੀ ਗਿਣਤੀ 5 ਵਾਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ.

ਸ਼ਹਿਦ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਿਯਮ - ਹਰੇਕ ਭੋਜਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ 1 ਛੋਟਾ ਚਮਚਾ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਸ਼ਹਿਦ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਰੂਪ:

ਪਹਿਲਾ ਵਿਕਲਪ

ਹਰ ਸਵੇਰ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਇਕ ਘੰਟਾ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ 2 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ਹਿਦ ਨੂੰ ਪੀਣ ਲਈ ਪੀਣ ਵਾਲੇ (1 ਚਮਚ ਸ਼ਹਿਦ ਦਾ ਚਪਾਚਕ, 100 ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਪੇਤਲੀ ਪਕਾਉਣਾ, ਸੁਆਦ ਲਈ ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ ਦੇ ਨਾਲ). ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਿਸ਼ਰਨ ਵਿਚ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵਿਚ 1200 ਕੈਲੋਰੀ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ. ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸ਼ਹਿਦ ਨੂੰ ਪੀਣ ਲਈ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਅਸੰਭਵ ਹੈ

2 nd ਚੋਣ

ਪਹਿਲਾ ਨਾਸ਼ਤਾ: ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ (150 ਗ੍ਰਾਮ) ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਚਮਚੇ ਵਾਲਾ, 1 ਨਿੰਬੂ ਵਾਲੀ ਗਲਾਸ, 1 ਸੇਬ

ਦੂਜਾ ਨਾਸ਼ਤਾ: ਫਲਾਂ ਦੇ ਯੋਗ੍ਹਰਟ (125 ਗ੍ਰਾਮ), ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਾਜ਼ ਦੇ 1 ਗਲਾਸ.

ਲੰਚ: ਉਬਾਲੇ ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ (150 ਗ੍ਰਾਮ), ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਜਾਂ ਸੇਬ (200 ਗ੍ਰਾਮ), ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕ ਗਲਾਸ ਚਾਹ

ਸਨੈਕ: 1 ਸੰਤਰੀ, ਸੇਬ ਜਾਂ ਕੇਲੇ

ਡਿਨਰ: ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ - ਦੂਜੇ ਦਿਨ ਦਿਨ ਵਿਚ ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੇਫਿਰ ਦੇ 1 ਕੱਪ - ਸਬਜ਼ੀ ਬਰੋਥ (200 ਗ੍ਰਾਮ), 1 ਸੇਬ, ਸ਼ਹਿਦ ਡਿਨਰ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ

ਸ਼ਹਿਦ ਨੂੰ ਐਲਰਜੀ ਸੰਬੰਧੀ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸ਼ਹਿਦ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਹਰੇਕ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਮਧੂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਲਈ ਐਲਰਜੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਲਰਜੀ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

ਨਿੰਬੂ-ਸ਼ਹਿਦ ਖਾਣਾ

ਨਿੰਬੂ-ਸ਼ਹਿਦ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇਖਦਿਆਂ, ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਲਈ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੱਡਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਹਾਈ ਐਸਿਡਿਟੀ ਨਾਲ ਤਰਲ ਨਾਲ ਬਦਲਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਭੋਜਨ ਪੀਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ, 3 ਲੀਟਰ ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥ ਪਾਣੀ ਲੈ ਲਓ, 15 ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ 50 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ਹਿਦ ਵਿੱਚੋਂ ਤਾਜ਼ੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਜੂਸ ਪਾਓ. ਇਹ ਨਿੰਬੂ-ਸ਼ਹਿਦ ਖੁਰਾਕ ਮੀਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਭਾਗ ਹਨ ਨਿੰਬੂ-ਸ਼ਹਿਦ ਪੀਣ ਦੀ ਊਰਜਾ ਦਾ ਮੁੱਲ ਲਗਭਗ ਸਿਫ਼ਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਾਫ਼ੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਸਾਈਟਸਾਈਟ ਐਸਿਡ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਸ਼ੱਕਰ ਅਤੇ ਸ਼ੁਕਰੋਰ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੰਡਾਰਾਂ ਕਾਰਨ ਇੱਕ ਤੀਬਰ ਭਾਰ ਘਟਾ ਦੇਵੇਗਾ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ ਦੇ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੈ. ਨਿੰਬੂ-ਸ਼ਹਿਦ ਕਾਕਟੇਲ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਬੇਰੋਕ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਣਿਜ ਗੈਰ-ਕਾਰਬੋਨੇਟਿਡ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਹਰੇ ਚਾਹ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਖਾਣਾ

ਅੰਡੇ-ਸ਼ਹਿਦ ਖਾਣਾ 3 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ 2-2.5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਉਪਚਾਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

ਅੰਡੇ-ਸ਼ਹਿਦ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਦੇ ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਵਿੱਚ 2 ਅੰਡੇ ਅਤੇ 1 ਛੋਟਾ ਚਮਚਾ ਸ਼ਹਿਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰੇ ਚਾਹ ਨਾਲ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਪਨੀਰ (90 ਗ੍ਰਾਮ), ਚਾਹ ਜਾਂ ਕਾਫੀ ਨਾਲ ਸ਼ਹਿਦ ਦਾ ਚਮਚਾ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ. ਡਿਨਰ ਲਈ ਖਾਣਾ: ਸ਼ਰਾਬ (200 ਗ), ਕਾਲਾ ਬਿਰਛ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ, ਇੱਕ ਸੇਬ, ਇੱਕ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਜਾਂ ਇੱਕ ਸੰਤਰਾ. ਰਾਤ ਨੂੰ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਨਾਲ ਪੀਣ ਲਈ ਚਾਹ ਦਿਓ

ਦੂਜਾ ਦਿਨ - ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ, ਅੰਡੇ ਵਾਲਾ ਸ਼ਹਿਦ, ਕੌਫੀ ਜਾਂ ਚਾਹ ਨਾਲ ਨਿੰਬੂ. ਲੰਚ - ਸ਼ਹਿਦ ਨਾਲ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਅੰਡੇ, ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਕਾਟੇਜ ਚੀਜ਼ (100 ਗ੍ਰਾਮ), ਨਿੰਬੂ ਜਾਂ ਕਾਫੀ ਨਾਲ ਚਾਹ ਡਿਨਰ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਮੱਛੀ ਜਾਂ ਚਿਕਨ (150 ਗ੍ਰਾਮ), ਇਕ ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਚਾਹ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਤੀਜੇ ਦਿਨ ਸ਼ਹਿਦ ਨਾਲ ਨਾਸ਼ਤੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਸੇਬ ਵੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਨਿੰਬੂ ਨਾਲ ਚਾਹ ਪੀਓ ਲੰਚ ਲਈ - ਪਨੀਰ (50 ਗ੍ਰਾਮ), ਕਾਲਾ ਬਿਰਤੀ (25 ਗ੍ਰਾਮ) ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ, ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ (200 ਗ੍ਰਾਮ) ਨਾਲ ਤਜਰਬਾ. ਡਿਨਰ - ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਸਬਜ਼ੀਆਂ (300 ਗ੍ਰਾਮ), 1 ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ ਚਾਹ ਦੇ ਚਮਚ ਨਾਲ ਚਾਹ

ਅੱਧੀ ਨਿੰਬੂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੂਪ ਵਿਚ ਖਾਧਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਅਸੀਂ ਵਾਧੂ ਪਾਉਂਡ ਦੇ ਨਾਲ ਜੰਗ ਵਿੱਚ ਜਿੱਤ ਦੀ ਕਾਮਨਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ!