ਗੈਨੇਡੀ ਐਡਮੋਵਿਚ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕਿਤਾਬ "ਜਿਮਨਾਸਟਿਕਸ ਸਲਾਵਿਕ ਸਮਰਾਟ: ਖੜ੍ਹੇ ਪਾਣੀ" ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਇਤਿਹਾਸ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੜ੍ਹਾਂ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਆਪਣੇ ਪੂਰਵਜਾਂ ਦੇ ਗਿਆਨ ਨੂੰ ਸਿੱਖਦੇ ਹਨ. ਕਿਤਾਬ ਵਿਚ ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਦੇ ਔਰਤ ਦੇ ਦਿਲ ਦੇ ਲਈ ਆਕਰਸ਼ਕ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਰਹੀ ਹੈ ਕਿ ਕੁੜੀਆਂ ਸੁੰਦਰਤਾ ਦੀ ਮੂਰਤ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ - ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੁੰਦਰਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਲਈ, ਜੋ ਕਿ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਫੁਲਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਕੁ - ਅਜੇ ਵੀ ਸੁੱਤੇ ਪਏ ਹਨ ਨੈਟਵਰਕ ਨੇ ਮਰੀਯਾ ਗਊਸਵਾ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿੱਚ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕਸ ਸਲਾਵਿਕ ਗਾਇਕ ਨਾਲ ਵੀਡੀਓ ਨੂੰ ਲੰਮਾ ਫੈਲਾਇਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦੀ ਖੁਸ਼ੀ ਹੈ
ਸਲੈਵਿਕ ਮਹਿਲਾ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਚੈਰੀਨੀਟਜ਼
ਸਲਾਵਿਕ ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਬਾਰੇ, ਸੈਂਕੜੇ ਕਵੀਆਂ ਨੇ ਕਵਿਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਗਾਣੇ, ਕਹਾਣੀਆਂ ਅਤੇ ਦੰਦ ਕਥਾਵਾਂ ਰਚੀਆਂ. ਦੁਰਲੱਭ ਜ਼ਬਾਨੀ ਕਾਲਾ ਜਾਦੂ ਦੇ ਕਬਜ਼ੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਬੰਨ੍ਹੀ ਹੋਈ - ਇੰਨੀ ਮਜਬੂਤ ਸੀ. ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਸਲੇਵ ਜੀ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁਸਤ, ਸੁਚੇਤ, ਸੁੰਦਰ, ਸੁਸ਼ੀਲ, ਧੀਰਜ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਸਨ. ਅਤੇ ਸਲੈਵਿਕ ਚਰਮਰਾਂ ਦੇ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਸਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਆਤਮਾ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਇਸ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਈਆਂ ਨੇ ਅਸਲ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਦਭੁੱਤ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵਿਚ ਦੇਖਿਆ - ਦੋਵੇਂ ਬਾਹਰੀ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ.
ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦੇ ਲੇਖਕ, ਗੇਂਨਡੀ ਐਡਮੋਵਿਚ, ਇੱਕ ਵਿਗਿਆਨੀ ਹੈ ਜੋ ਸਲਾਵੀ ਪਰੰਪਰਾਵਾਂ ਦੀ ਪੁਨਰ ਸੁਰਜੀਤੀ ਅਤੇ ਜੜ੍ਹਾਂ ਵੱਲ ਵਾਪਸੀ ਲਈ ਪ੍ਰਚਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਵੀ ਦਿਲਚਸਪ ਹੈ ਕਿ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਸਾਰੀਆਂ ਮੁੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਗਰੁੱਪਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਵਰਤਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ, ਨੱਕੜੀ, ਛਾਤੀ, ਹਥਿਆਰ ਅਤੇ ਕਮਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਸ਼ਕਲ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਲੇਖਕ ਨੇ ਉਮਰ ਦੇ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਨੂੰ ਨਾ ਪਾ ਦਿੱਤਾ - ਕਲਾਸਰੂਮ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ 60-70 ਸਾਲਾਂ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿਚ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੀ ਉਮਰ ਤੇ ਵੀ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਨਾਲ ਭਰ ਲੈਂਦਾ ਹੈ.
ਨਾਮ "ਸਥਿਰ ਪਾਣੀ" ਦਾ ਮਤਲਬ ਸਾਨੂੰ ਗਿਆਨ ਦੇ ਰੱਖਿਅਕ ਦੇ ਸਲੈਵਿਕ ਚਿੰਨ੍ਹ ਵੱਲ ਸੱਦਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਕ ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿਚ ਇਕ ਔਰਤ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੀ ਰਾਖੀ ਕਰਨ, ਗਿਆਨ ਨੂੰ ਸਾਂਭਣ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ, ਅਜਿਹਾ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਫਿੱਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ - ਮਜ਼ਬੂਤ ਲਿੰਗਾਂ ਲਈ ਸਲਾਵ ਦੇ ਦੂਜੇ ਕੰਪਲੈਕਸ ਸਨ.
ਕਸਰਤ: ਜਿਮਨਾਸਟਿਕਸ ਸਲਾਵੀ ਮੋਰਰਜ਼
ਜਿਮਨਾਸਟ ਦੇ ਸਮੁੱਚੇ ਕੰਪਲੈਕਸ ਵਿਚ 27 ਅਭਿਆਸਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੰਪਲੈਕਸ ਵਿਚ ਕੇਵਲ 7 ਟੁਕੜਿਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਗੁੰਝਲਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਦਿਲੋਂ ਨਹੀਂ ਸਿੱਖ ਲੈਂਦੇ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਕਿਸੇ ਬਦਲਾਵ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਤੱਤ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਹ ਸਾਰੇ ਵੱਡੇ ਸੰਸਾਰ (ਖੜ੍ਹੇ ਅਭਿਆਸ), ਮੱਧਮ ਵਿਸ਼ਵ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਸੰਸਾਰ (ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਸਟਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸ) ਵਿੱਚ ਵੰਡੇ ਹੋਏ ਹਨ.
ਪਹਿਲੇ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ 10-15 ਦੀ ਬਜਾਏ 1-3 ਵਾਰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖੇਡਾਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਔਖਾ ਅਤੇ ਔਖਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖੇਡ ਨਾਲ ਦੋਸਤਾਨਾ ਨਹੀਂ ਹੋ ਤਾਂ ਕੁਝ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਚੁਣੌਤੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਾਂਗੇ
- ਉਪਰਲੇ ਸੰਸਾਰ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਅਭਿਆਸ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਚਾਈ ਤੇ ਹੈ. ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਆਸਾਨ, ਸਜਾਵਟੀ ਲਿਫਟਿੰਗ ਅਤੇ ਵਾਪਸੀ
- ਉੱਪਰੀ ਦੁਨੀਆਂ ਤੋਂ ਇਕ ਹੋਰ ਅਭਿਆਸ: ਖੜ੍ਹੇ, ਖੜ੍ਹੇ ਮੋਢੇ ਦੀ ਚੌੜਾਈ ਇਕ ਲੱਤ ਨੂੰ ਸਾਫ-ਸੁਥਰੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚੁੱਕੋ, ਇਸਨੂੰ ਗੋਡਿਆਂ ਵਿੱਚ ਝੁੱਕਣਾ, ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਇਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਜੋੜ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਵਾਲੇ ਲੱਤ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅੰਗੂਠੇ ਤੇ ਪਾਓ. ਫਿਰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਓ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਪੜਾਅ ਲਈ ਕਸਰਤ ਦੁਹਰਾਓ.
- ਹੇਠਲੇ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ, ਘੁੰਮਣਾ ਸਮੇਂ ਪਹਿਲਾ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਚੁੱਕਣਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਦੀ ਹਥੇਲੀ ਦੇ ਲਾਕ ਵਿਚ ਰੱਖਾਂਗੇ, ਆਪਣੀਆਂ ਕੋਹੜੀਆਂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਖਿੱਚਾਂਗੇ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਤੇ ਸੁੱਟ ਦਿਆਂਗੇ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਕੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ.
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵੀ ਬਹੁਤ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲ ਕਾਰਜਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਦੌੜ ਸਕਦੇ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਸੁਚਾਰੂ ਅਤੇ ਨਾਪਸੰਦ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ.