ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਤੋਂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਿਟਾਈਏ?

ਅਸੀਂ ਯਕੀਨ ਨਾਲ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਔਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਸੁਹਜ ਪੇਚਾਂ ਦਾ ਸੁਫਨਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ. ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਜਿਆਦਾਤਰ ਔਰਤਾਂ ਲਈ, ਅਜਿਹੇ ਲੱਛਣ ਬੱਦਲ ਅਤੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਤੋਂ ਪਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਪੈਰ (ਅਤੇ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਹੇਿਪਸ), ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ਵਾਂਗ, ਫੈਟੀ ਡਿਪਾਜ਼ਿਟ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪੈਰਾਂ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਫੈਟ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਬਸ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣਾ. ਅਸੀਂ, ਬਦਲੇ ਵਿਚ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰਾਂਗੇ ਕਿ ਇਕ ਔਰਤ ਦੇ ਲਈ ਖੂਬਸੂਰਤ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਕਿੰਨੀ ਅਹਿਮੀਅਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰੰਤੂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਤੋਂ ਚਰਬੀ ਕਿਵੇਂ ਖੋਣੀ ਹੈ.

1. ਵਿਧੀ ਇੱਕ - ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰੋ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਟੀਚਾ ਰੱਖਿਆ ਹੈ - ਆਪਣੀ ਲੱਤ 'ਤੇ ਚਰਬੀ ਚਲਾਉਣ ਲਈ, ਫਿਰ ਖੁਰਾਕ ਵਰਗੀ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਦੇ ਬਿਨਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਸਾਰੇ ਤਲੇ, ਸਲੂਣਾ, ਆਟਾ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਿਠਾਈਆਂ ਨੂੰ ਹਟਾਓ. ਸਫ਼ਲਤਾ ਦੀਆਂ ਚਾਬੀਆਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਪਾਬੰਦੀ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਗੁਰਦੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਉਹਨਾਂ ਤੇ ਬੋਝ ਪਾਉਂਦੇ ਨਹੀਂ ਰਹਿ ਸਕਦੇ, ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਅਣਚਿੱਠੀ ਥਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ "ਸਥਾਪਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ": ਪੈਰਾਂ, ਉਂਗਲਾਂ ਅਤੇ ਚਿਹਰੇ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਸੋਡਾ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ. ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਕੈਲਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰੋ. ਅਤੇ, ਇਸ ਰਕਮ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ, ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਬਣਾਓ (ਪੂਰੇ ਹਫਤੇ ਲਈ ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਰੰਤ). ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਅਸਾਨ ਹੋਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਨੈਕਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ! ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 5 ਤੋਂ ਵੱਧ ਖਾਣਾ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸੌਣ ਤੋਂ 3 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

2. ਢੰਗ ਦੋ - ਮਸਾਜ

ਮਸਾਜ, ਲੱਤਾਂ 'ਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਜਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਸੁਤੰਤਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਬਿਊਟੀ ਸੈਲੂਨ ਵਿੱਚ ਦੋਵੇਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਬੇਸ਼ਕ, ਸੈਲੂਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸਵੈ-ਮਸਾਜ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਵੇਗੀ. ਪਰ, ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੀ ਉੱਚ ਕੀਮਤ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਲਈ ਛੂਟ ਦੇਣ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਵੈ-ਮਸਾਜ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਘਰ ਵਿੱਚ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਰੋਧੀ-ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਮਸਾਜ ਅਤੇ ਵੈਕਯੂਮ ਕੈਨ ਲਈ ਤੇਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਧੀ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਲੱਤਾਂ 'ਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਬਲਣ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਹਾਲਤ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਧਾਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਲਾਭ ਹੋਵੇਗਾ.

3. ਢੰਗ ਤਿੰਨ - ਉਹ ਅਭਿਆਸ ਜੋ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ

ਸਾਡਾ ਮਤਲਬ ਸਿਰਫ਼ ਖਾਸ ਅਭਿਆਸ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਸਿਧਾਂਤਕ ਤੌਰ ਤੇ ਭੌਤਿਕ ਲੋਡ ਵੀ ਹੈ. ਲੱਤਾਂ ਸਰੀਰ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹਨ ਜੋ ਆਮ ਵਾਂਗ ਚੱਲਣ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਸਖਤ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਐਲੀਵੇਟਰਾਂ ਦੀ ਹੋਂਦ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਜਾਓ, ਇਸ ਲਈ ਹੁਣ ਤੁਹਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗੇ ਦੋਸਤ ਹਨ. ਅਤੇ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਤੇ ਜਨਤਕ ਟ੍ਰਾਂਸਪੋਰਟ ਦੇ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਸਟੌਪਾਂ ਨੂੰ ਤੁਰਨ ਲਈ ਆਲਸੀ ਨਾ ਬਣੋ. ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਲਿਆਓ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਤਾਜ਼ੇ ਹਵਾ ਪਾਓ. ਪਰ ਵਾਪਸ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ. ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਤੋਂ ਚਰਬੀ ਹਟਾਉਣ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਹਾਲਤ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.

ਕਸਰਤ 1 . ਇੰਨਾ ਸੌਖਾ, ਪਰ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਸਰਤ ਫਰਸ਼ ਤੋਂ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਲਏ ਬਿਨਾਂ ਹੀ ਝੁਕੇ. ਅਤੇ ਡੂੰਘੀ ਚੌਕੀਆਂ ਨਾ ਕਰੋ, ਨਿੱਕੀਆਂ ਦੇ ਗੋਡੇ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਓ, ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਓ. ਗੁੰਝਲਦਾਰਤਾ ਲਈ ਡੰਬਲਾਂ ਨੂੰ ਵਰਤਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ.

ਅਭਿਆਸ 2. ਪਤਝੜ ਅਤੇ ਦੋ ਸੰਸਕਰਣਾਂ ਵਿਚ. ਪਹਿਲਾ ਲੰਗ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪਿਛਲਾ ਪਾਸਾ ਸਿੱਧਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੂਜਾ - ਜਿਸ ਤੇ ਇਹ ਗੋਡੇ ਤੇ ਝੁਕਦਾ ਹੈ ਦੋਵੇਂ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਬਹੁਤ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਿਆ ਜਾਵੇ.

ਅਭਿਆਸ 3. ਮਾਖੀ ਪੈਰ ਸਾਰੇ ਚੌਂਕਾਂ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹੋ, ਘੁਮੰਡੀ ਗੋਡਿਆਂ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਸਵਿੰਗ ਕਰੋ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਅੱਡੀ ਨੂੰ ਛੱਤ 'ਤੇ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਕਸਰਤ ਕਰੋ 4. ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਨਾਲ ਸਾਈਡ ਫਲੈਪ ਕਰੋ. ਕੁਰਸੀ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਜਾਂ ਟੇਬਲ ਦੇ ਨੇੜੇ ਖੜੇ ਰਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਸੁੱਟੇ ਪਹਿਲਾ, ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਅਤੇ ਫਿਰ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਸੱਜੇ ਪੈਰ. ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲੋ.

ਅਭਿਆਸ 5. ਜੁਰਾਬਾਂ ਉੱਪਰ ਚੜ੍ਹਨਾ. ਵੀ ਦੋ ਵਰਜਨ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਪਹਿਲੀ - ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਜੁਰਾਬਾਂ ਤੇ ਚੜ੍ਹੋ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਓ, ਦੂਜਾ - ਜੁਰਾਬਾਂ ਤੇ ਤੁਰਨਾ.