ਇਕ ਮਾਦਾ ਚਿੱਤਰ ਦੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਫੀਚਰ ਵਿਚ ਇਕ ਪਥਰ ਅਤੇ ਨੱਕੜੀ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਇਕੱਠੀ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ "ਸਵਾਰ ਭੰਗ" ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ, ਅਜਿਹੇ ਚਰਬੀ ਲੇਅਰ ਇੱਕ ਔਰਤ ਨੂੰ ਰੰਗਤ ਨਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸ ਨੂੰ ਛੁਟਕਾਰਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਰਾਈਡਿੰਗ ਬਰੀਚੋਂ ਤੋਂ ਚਰਬੀ ਕਿਵੇਂ ਕੱਢਣੀ ਹੈ?
ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਓ ਇਹ ਦੱਸੀਏ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤਾਂ, ਮਸਾਜ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ, ਅਤੇ ਸਰਜੀਕਲ ਦਖਲ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ, ਹਰਿਪਟ 'ਤੇ ਸਵਾਰ ਭਰੀ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਲੰਬਾ ਅਤੇ ਔਖਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਇਹ ਗਾਰੰਟੀ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ ਕਿ ਉਸ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਛੇਤੀ ਹੀ ਢਲਾਣਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਓਪਰੇਸ਼ਨ ਨਾਲ. ਪਰ, liposuction ਇੱਕ ਸਸਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਨਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਢੰਗ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਸਵਾਰ ਭੰਗ ਦੇ ਮੁੜ-ਉਭਾਰ ਬਾਹਰ ਨਹ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ, ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਾਡੀ ਸਲਾਹ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਰਜਨ ਦੀ ਮਦਦ ਲਈ ਸਿਰਫ ਆਖਰੀ ਸਹਾਰਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ. ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸੋਧ ਕਰੋ ਸਵਾਰੀਆਂ ਦੇ ਜੂਏ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਕੋਈ ਖਾਸ ਖੁਰਾਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਤੇ ਬਸ ਕਰਨਾ. ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇੱਕ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਤੋਂ ਸਲਾਹ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਚੁਣਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.
ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਸਵਾਰੀਆਂ ਦੇ ਜੂਏ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ?
ਕਸਰਤ 1
ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੀ ਸਥਿਤੀ: ਕਿਨਾਰੇ ਦੇ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਦੇ ਪਾਸੇ ਮੰਜੇ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ (ਟੇਬਲ, ਕਸਰਤ ਲਈ ਬੈਂਚ) ਝੂਠ ਬੋਲਣਾ ਖੱਬਾ ਲੱਤ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਪੈਰ ਸਫਲਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਫਰਸ਼ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਪਣੀ ਖੱਬੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉ. ਸਾਰੇ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਝਟਕੇ ਦੇ ਸੁਚਾਰੂ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਫਿਰ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਜਾਓ ਅਤੇ ਸਹੀ ਪੈਦ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਦੁਹਰਾਓ. ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਹਰ ਇੱਕ ਪੜਾਅ 'ਤੇ 10 ਮੰਹੋ ਬਣਾਉਣਾ ਕਾਫੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵੱਧ ਕੇ ਤੀਹ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਅਭਿਆਸ 2
ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੀ ਸਥਿਤੀ: ਸਿੱਧੇ ਖੜ੍ਹੇ ਕਰੋ, ਮੋਢੇ-ਚੌੜਾਈ ਦੇ ਵੱਖਰੇ ਪਾਸੇ, ਹਥਿਆਰ ਵਧੇ ਹੋਏ, ਸਿਰ ਹੇਠਾਂ ਘਟੇ ਹਨ ਫੁੱਟੋ ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਵਾਪਸ ਸਿੱਧੇ ਰਹਿਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਪੇਟ ਖਾਰਜ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਕੰਢਿਆਂ ਦੀ ਸਮਾਨਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਦਸ ਤੱਕ ਬੈਠਕਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧਾਓ.
ਕਸਰਤ 3
ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੀ ਸਥਿਤੀ: ਫਰਸ਼ ਤੇ ਬੈਠੇ (ਹੱਥ ਤੇ ਜ਼ੋਰ) ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਮੋੜੋ ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਫੈਲਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਲੌਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅਸਲ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਓ ਭੌਤਿਕ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਦੁਹਰਾਏ ਜਾਣ ਦੀ ਗਿਣਤੀ 5 ਤੋਂ 12 ਤਕ ਹੈ.
ਅਭਿਆਸ 4
ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੀ ਸਥਿਤੀ: ਮੰਜ਼ਿਲ 'ਤੇ ਬੈਠੇ (ਹੱਥਾਂ' ਤੇ ਜ਼ੋਰ), ਸਿੱਧੇ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਬੈਠਣਾ. ਕਸਰਤ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਅਤੇ ਅੱਧੇ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਮੋੜਨਾ 10-15 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ.
ਅਭਿਆਸ 5
ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੀ ਸਥਿਤੀ: ਫਰਸ਼ ਤੇ ਬੈਠਣਾ (ਕੋਹਰੇ ਤੇ ਹਥਿਆਰਾਂ ਤੇ ਝੁਕਿਆ), ਲੱਤਾਂ ਸਿੱਧੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਸਾਕ ਫੈਲਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਫਿਰ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਮੋਢਿਆਂ 'ਤੇ ਮੋੜੋ (ਕੰਢੇ ਨੂੰ ਲੰਬਕਾਰੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ) ਲੱਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਿੱਧਾ ਅਤੇ ਫਰਸ਼ ਦੇ ਏਲਾਂ ਨੂੰ ਛੂਹੋ. ਕਸਰਤ 3-5 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ. ਫਿਰ ਮੁੜ ਦੁਹਰਾਏ ਜਾਣ ਦੀ ਗਿਣਤੀ 10-15 ਵਾਰ ਵਧਾਈ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਕਸਰਤ 6
ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ: ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਪਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਲੱਤਾਂ ਗੋਡਿਆਂ 'ਤੇ ਟੁਕੜੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਤਣੇ ਨਾਲ ਸੱਜੇ ਕੋਣ ਬਣਾਉ. ਪੈਰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਦੇ ਬਗੈਰ, ਖੱਬਾ ਹਿੱਪ ਚੁੱਕੋ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰੋ ਵਾਪਸ ਅਸਲੀ ਤੇ ਜਾਓ ਹਰੇਕ ਪੜਾਅ ਲਈ 10-15 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ.
ਕਿਸੇ ਮਸਾਜ ਦੇ ਨਾਲ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਤੇ ਜੰਮਣ ਵਾਲੀਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕੱਢਣਾ ਹੈ?
ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਦਾ ਦਲੀਲ ਹੈ ਕਿ ਥੋੜ੍ਹੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾ ਕੇ ਕਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਇਸਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਮਾਹਿਰ ਕੋਲ ਜਾਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਉਹ ਬਿਹਤਰ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸਦੇ ਪੈਰਾਂ ਉੱਤੇ ਸਵਾਰਾਂ ਦੇ ਸੁੱਤਾਏ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਪਰ ਜੇ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਸੇਵਾਵਾਂ ਨਹੀਂ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਇਸਨੂੰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਜਿਹੀ ਮਸਾਜ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਰੋਕੂ ਹਿੱਸੀਆਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਘੋਲਨ, ਰਗੜਨਾ ਅਤੇ ਟੈਪਿੰਗ ਤੇ ਜਾਓ. ਚਾਨਣ ਰੋਕੂ ਹਿੱਲਣ ਦੇ ਨਾਲ ਮਸਾਜ ਨੂੰ ਵੀ ਖ਼ਤਮ ਕਰੋ ਮਸਾਜ ਦਾ ਸਮਾਂ ਲਗਭਗ 10 ਮਿੰਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.