ਘਰ ਵਿਚ ਭਾਰ ਢੁਕਦਾ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ?

ਸਰੀਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਪੋਸ਼ਣ, ਬਦਲਣਾ, ਖੇਡਾਂ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਾਸਮੈਟਿਕ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਪਹੁੰਚ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ, ਘਰ ਵਿੱਚ ਵਜ਼ਨ ਕਿਵੇਂ ਘਟਣਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕੱਢਣਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਸੀਮਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਨਤੀਜਾ ਬਹੁਤ ਲੰਬਾ ਸਮਾਂ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰਨਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਵਿਧੀ ਨਾਲ, ਕੁਝ ਪਾਊਂਡ ਗੁਆਉਣਾ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਧੀਰਜ ਰੱਖੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਕੁਝ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਨਾਲ ਇਕ ਆਦਰਸ਼ ਅੰਕੜੇ ਹਾਸਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਭਾਰ ਠੀਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ?

ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵੈ-ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਟਿਊਨ ਇਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਤੋਂ ਬਗੈਰ, ਕੁਝ ਵੀ ਚਾਲੂ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਸਿਰਫ ਸੁਗੰਧਿਤ ਪਕਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਮਿਠਾਈਆਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਕੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋਵੇਗਾ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਤਸਵੀਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਲਟਕਿਆ, ਨੇੜਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ, ਪ੍ਰੇਰਨਾਦਾਇਕ ਕਿਤਾਬਾਂ ਪੜ੍ਹ ਸਕਣਗੇ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਫਿਲਮਾਂ ਦੇਖ ਸਕਣਗੇ.

ਇਹ ਵੀ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਥਕਾਵਟ ਵਾਲੇ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਭਾਵੇਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਮਠਿਆਈਆਂ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ. ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਸੀਹੇ ਨਾ ਦਿਓ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਫੈਟ-ਫ੍ਰੀ ਕੇਫਿਰ ਪੀਓ ਜਾਂ ਕੁਝ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਓ. ਵ੍ਹਾਈਟ ਮੀਟ, ਮੱਛੀ ਫਿਲਲੇਟ, ਭੁੰਲਨਯੋਗ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸੁਆਦੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਵੀ ਉਪਯੋਗੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜੋਸ਼ਵਾਨ ਨਾ ਹੋਵੋ, ਕੇਵਲ ਕੁੱਲ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਓ ਇਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਅਜਿਹੀਆਂ ਵੱਡੀਆਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਵੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ ਰੂਪਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਬਿਲਕੁਲ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਅਤੇ ਬੇਲੋੜੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ

ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ?

ਜੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਧੂ ਪਾਊਂਡ ਹਨ, ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੂੰ ਮੋਟੀ ਤੌਰ ਤੇ ਵੀ ਪਤਾ ਲੱਗਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੱਲ ਸਲਾਹ ਅਤੇ ਮਦਦ ਲਈ ਇਕ ਮਾਹਰ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਵੱਡੇ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਗਲਤ ਪਹੁੰਚ ਦਿਲ ਦਾ ਖਰਾਬ ਹੋਣ ਦਾ ਕਾਰਣ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਵੱਧ, ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਦੇਖੇ ਬਿਨਾਂ ਖੇਡਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਨਾ ਕਰੋ ਸਿਹਤ ਵਾਪਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.

ਮਾਹਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੁਣਨਾ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦਾ ਮੀਨੂ ਬਣਾਉਣਾ, ਨਾਲ ਹੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਜੇ ਲੋੜ ਪਵੇ, ਤਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰੋ.

ਭਾਰ ਢੁਕਵੇਂ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿ ਚਰਬੀ ਦੇ ਪੱਤੇ?

ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਫਾਈ ਅਤੇ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੇਵਲ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਇਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਚਿੰਨ੍ਹ ਤਕ ਪਹੁੰਚਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਚਰਬੀ ਚਲੀ ਗਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨਹੀਂ. ਇਸ ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਉਪਾਅ ਛੇਤੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟੇਗਾ, ਅਤੇ ਜਿਨਸੀ ਰੂਪ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੇਗਾ.

ਮਾਹਰ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਇਕ ਔਰਤ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਇਕ ਵਿਚ ਆਵਾਜ਼ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਖੁੱਲੇ ਹਵਾ ਵਿਚ ਸਧਾਰਨ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਸਰਗਰਮ ਵਾਕ ਬੇਲੋੜੀ ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ. ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਕੁੜੀ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਰੰਗ ਗ੍ਰਹਿਣ ਕਰੇਗੀ ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਬਚਾਅ ਦੇਵੇਗੀ.

ਨਾਲ ਹੀ, ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਾਸਮੈਟਿਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਅਣਗੌਲਿਆ ਨਾ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸੈਲਫ ਮਸਾਜ ਅਤੇ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਤੋਂ ਕਰੀਮ ਤੁਹਾਡੀ ਵਜ਼ਨ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮੁਸੀਬਤ, ਕਮਰ ਅਤੇ ਨੱਕੜੀ ਤੇ ਚਰਬੀ ਗੁਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਜਤਨ ਅਤੇ ਹਰ ਚੀਜ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨਾ, ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿ ਸਾਰੇ ਸੁਪਨੇ ਇੱਕ ਅਸਲੀਅਤ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ