ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਯੋਗਾ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕੀ ਇਹ ਸਤਹਾਂ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਯੋਗਾ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਊਰਜਾ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਵਿਚ ਬੇਹੱਦ ਘੱਟ ਲਾਗਤ ਹਨ: 150 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤਿ ਘੰਟਾ ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟਾ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, 310 ਪ੍ਰਤੀ ਵਾਕ. ਪਰ, ਉਹ ਅਜੇ ਵੀ ਭਾਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਯੋਗਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਘੱਟ ਖਪਤ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਯੋਗਾ ਅਜੇ ਵੀ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ 2005 ਵਿੱਚ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਕੀਤੇ ਗਏ ਅਧਿਐਨ ਦੁਆਰਾ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ, 15.5 ਹਜ਼ਾਰ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਹਿੱਸਾ ਲਿਆ. ਜੋ ਲੋਕ ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਔਸਤ ਭਾਰ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਅਭਿਆਸ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ - ਬਰਾਮਦ.
ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ, ਯੋਗਾ 'ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ' ਤੇ ਆਧਾਰਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਇਹ ਸਿੱਖਿਆ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਗੱਲ ਸੁਣਦੀ ਹੈ. ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਯੋਗਾ ਦੀ ਨਿਪੁੰਨਤਾ ਸਵੈ-ਅਨੁਭੂਤੀ ਨੂੰ ਬਦਲਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਸਤਿਕਾਰ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਭੋਜਨ, ਅਲਕੋਹਲ ਅਤੇ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗੰਦਾ ਕਰਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਇਕ ਹੋਰ ਕਾਰਕ ਨੂੰ ਹਾਰਮੋਨ ਕੋਰਟੀਸੌਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿਚ ਕਮੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਯੋਗਾ ਵਿਚ, ਇਸ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦਾ ਹਾਰਮੋਨ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ, ਇਸਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਫਿਟਨੈੱਸ ਯੋਗਾ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਉਤਸੁਕਤਾ ਲਈ ਫਿਟਨੈੱਸ ਯੋਗਾ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ. ਇਸ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲਾਪਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਧੀਰਜ ਅਤੇ ਤਾਲਮੇਲ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਕਲਾਸੀਕਲ ਯੋਗ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਯੋਗ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਗਭਗ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਪ੍ਰੰਪਰਾਗਤ ਅਭਿਆਸ ਵਿਚ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਅਧਿਆਤਮਿਕ, ਸਧਾਰਣ, ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਪਰ, ਉਪਰੋਕਤ ਸਾਰੇ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਫਿੱਟਨੈੱਸ ਯੋਗ ਕਲਾਸੀਕਲ ਯੋਗਾ ਦੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਿਆਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਸ਼ਰੀਰਕ ਸ਼ਕਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.