ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਲਸੀ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਤੇਜ਼ ਤਰੀਕਾ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁਣਗੇ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਚਮਤਕਾਰ ਵਿਧੀ ਦਾ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਲਾਇਆ ਗਿਆ ਹੋਵੇ, ਕੁਝ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਉਮੀਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੋਫੇ 'ਤੇ ਲੇਟਣ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਕੁਝ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਪਵੇਗਾ. ਵਰਤ ਨਾ ਕਰੋ ਵਰਤ, ਸਖਤ ਖੁਰਾਕ, ਵੱਖਰੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਨਵੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਬੁਰਾ ਅਸਰ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਘਰ ਵਿਚ ਆਲਸੀ ਲਈ ਸਲਿਮਿੰਗ
ਵਾਧੂ ਪਾਕ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਕੋਈ ਵੀ ਜੋ ਕਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣਾ ਬਦਲਣਾ ਪਵੇਗਾ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਤੀਜੇ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇਗੀ. ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਖ਼ੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਨਿਯਮਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ:
- ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਚੁਣੋ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮੀਨੂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੱਲ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਖੱਟਾ-ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਮੀਟ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਿਠਾਈ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਫਿਰ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਚੁਣੋ.
- ਆਪਣੇ ਆਮ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਤੀਜੇ ਹਿੱਸੇ ਤੇ ਘਟਾਓ. ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਖੁਸ਼ੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਭੋਜਨ ਚੁਕਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ
- ਸਪਲੀਟ ਭੋਜਨ ਲਈ ਸਵਿਚ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਭਾਵ ਦਿਨ ਵਿਚ ਪੰਜ ਵਾਰ ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ. ਇਹ ਚਨਾਬ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖੇਗਾ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ.
- ਤਲ਼ਣ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਜਾਓ, ਸਟੀਵਿੰਗ, ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ, ਪਕਾਉਣਾ ਅਤੇ ਭੁੰਲਨ ਲਈ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ.
- ਘਰ ਵਿਚ ਆਲਸੀ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ੁੱਧ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਦਿਨ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 1.5 ਲੀਟਰ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਦਿਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਣ ਤੋਂ ਇਕ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਇਕ ਗਲਾਸ ਪੀਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਨਾਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਨਾ ਖੁਆਏ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਭਰਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਮਤਲਬ ਕਿ, ਇੱਕ ਕੱਪਦੂਰ ਕੈਨਬਿ ਸੈਂਟਿਵ ਦੇ ਨਾਲ ਲਾਜਮੀ ਹੈ.
ਘਰ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਆਲਸੀ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਹਨਾਂ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮੇਂ ਦੀ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਧੋਣ ਵੇਲੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਕ ਉੱਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹੋ ਜਾਂ ਮਾਫੀ ਕਰੋ. ਘਰ ਦੀ ਸਫਾਈ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਢਲਾਣਾਂ, ਬੈਠਣ ਵਾਲੀਆਂ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਲਈ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਖੇਡ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਚੱਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਲਿਫਟ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਜਾਓ. ਨਾਚ , ਸਰਗਰਮ ਸੈਕਸ ਅਤੇ ਘਰ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੁਆਰਾ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਬਲੱਡ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਆਲਸੀ ਲਈ ਘਰ ਵਿਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣਾ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਾਸਮੈਟਿਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਲਪੇਟੇ, ਮਸਾਜ ਅਤੇ ਸਕ੍ਰਬਸ ਵਰਤੋਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਸੌਨਾ ਅਤੇ ਸੌਨਾ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਵਾਧੂ ਤਰਲ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.