ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੋਫੈਸ਼ਨਲ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ, ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ "ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ" ਸ਼ਬਦ ਇੱਕ ਖਾਲੀ ਆਵਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕੇਵਲ ਉਪਯੋਗੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ, ਅਭਿਆਸਾਂ ਜਾਂ ਲੋਡਿਆਂ ਦਾ ਸਹੀ ਸੰਜੋਗ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉ ਕਿ ਇੱਕ ਸਵਾਦ ਖਾਣਾ ਕਮਰ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਮੁਲਤਵੀ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.
ਫਲਾਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਦਾਖਲੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਨਤੀਜੇ 'ਤੇ ਬੁਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਆਓ ਵੇਖੀਏ ਕਿ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਰੈਗੂਲਰ ਡੁੱਬ ਵਿੱਚ.
ਇੱਕ ਸਿੱਕਾ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹਨ?
ਅੱਜ ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਉੱਤੇ ਤੁਸੀਂ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿਚ ਕੈਲੋਰੀ ਕਾਊਂਟਰ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਸਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਜਾਂ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਅੰਕੜੇ ਹਨ. ਪਰ ਜੇ ਅਸੀਂ ਅਜਿਹੀ ਔਸਤ ਇਕਾਈਆਂ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ? ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਿਨਰ ਨੂੰ ਕੇਵਲ ਇਕ ਪਲੱਮ ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?
ਸਧਾਰਣ ਗਣਨਾਵਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਕੰਮ ਨਾਲ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਭਿੰਨਤਾ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਇਕ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ ਲਈ, 3-4 ਪਲਾਮੁਲਾਂ ਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਅਸੀਂ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਦੁਆਰਾ ਵੰਡਦੇ ਹਾਂ (100 ਗੀ ਦੇ ਵੱਡੇ ਪੀਲ਼ੇ ਪਲਾਇਡ ਬਿਲਕੁਲ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਨ) ਅਤੇ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀ ਇੱਕ ਸਿਿੰਕ ਵਿੱਚ ਹਨ: 51/3 = 17 ਕੇcal.
ਪੀਲੇ ਪਲੇਮ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀਕ ਸਮੱਗਰੀ
ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਫਲਾਂ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਕਈ ਕਾਰਕਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਭਿੰਨਤਾ, ਉਹ ਖੇਤਰ ਜਿੱਥੇ ਫਲ ਦੀ ਮਿਆਦ ਪੂਰੀ ਹੋ ਗਈ ਹੈ, ਚਾਹੇ ਉਹ ਕਾਫ਼ੀ ਹਲਕਾ ਅਤੇ ਨਮੀ ਜੋ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਕਾਮਯਾਬ ਹੋਇਆ ਹੋਵੇ, ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਆਦਿ.
ਉਸੇ ਹੀ ਪਲ ਤੋਂ, ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵੀ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਪੀਲੇ ਪਲਮ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਵੇਖੋ. ਇਸ ਦਾ ਫਲ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਾਲਾ ਤੋਂ ਕੁਝ ਵੱਡਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪੀਲ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੀ ਸਪੱਸ਼ਟ ਅਖਾੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਉਪਯੋਗੀ ਮਾਈਕ੍ਰੋਲੇਮੈਟਾਂ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਕਾਲੇ ਅਤੇ ਲਾਲ ਕਿਸਮਾਂ ਤੋਂ ਕੁਝ ਭਿੰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰਾਗ ਪੀਲੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀ 100 g ਫ਼ਲ ਦੇ ਬਾਰੇ 49-51 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੈ
ਲਾਲ ਬੇਲ ਦੇ ਕੈਰੋਰੀਕ ਸਮੱਗਰੀ
ਪੀਲ਼ੀ ਪਲੱਮ ਨਾਲੋਂ ਲਾਲ ਪਲਾਟ ਥੋੜੀ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਲਾਲ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਹੱਡੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਵੱਡੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਲਈ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਪੁੰਜ ਵਿੱਚ ਡਿੱਗਣ ਵਾਲਾ ਪੁੰਜ ਥੋੜਾ ਛੋਟਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਪੱਕ ਲਾਲ ਲਾਲ ਪਲਾਸ ਵੀ ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਦੀ ਚਮੜੀ ਦਾ ਇੱਕ ਸਵਾਦ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਲਾਲ ਖਾਈ ਵਿਚਲੇ ਫਲ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੁਆਰਾ ਸਮਝਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਹੈ ਕਿ ਲਾਲ ਪਲੀਮ ਦੀ ਇਕ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਥੋੜੀ ਘੱਟ ਹੈ: 47-49 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ.
ਤਾਜ਼ੇ ਪਲੇਲ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ
ਤਾਜ਼ੇ ਪਲੇਲ ਇੱਕ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਉਤਪਾਦ ਗਰੁੱਪ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਤਾਜ਼ੇ ਪਲੱਮ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਆਂਦਰਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਆਮ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਇਸਲਈ ਫਲੱਮ ਅਕਸਰ ਖੁਰਾਕੀ ਰਾਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਸੁੱਕਾ ਸੁੱਕਾ ਫਲ ਤਾਜ਼ੇ ਪਲਾਸਿਆਂ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਤਕਰੀਬਨ ਦੁੱਗਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਸਿੰਕ ਨੂੰ ਸੁਕਾਉਣਾ 85% ਨਮੀ ਤਕ ਹਾਰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਟਰੇਸ ਐਲੀਮੈਂਟਸ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਬਚ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਸੁੱਕੋ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਬੇਲੀ ਹੋਰ ਵੀ ਮਿੱਠੇ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ, ਸ਼ਾਇਦ, ਉਪਯੋਗੀ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਪਲਮ ਤੋਂ ਜੈਮ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ
ਬਹੁਤੇ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਜੈਮ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਥਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬਿਲਕੁਲ ਵੱਖਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਵੇਅਰਨ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਰੰਗ ਦੇਣ ਲਈ ਇਸ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਅਤੇ ਭੇਦ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਕਵਾਨਾ ਹਨ.
ਇੰਗਲੈਂਡ ਵਿਚ, ਚਾਹ ਪੀਣ ਦੇ ਸਮਾਰੋਹ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਲਾਸ ਪਾਰਦਰਸ਼ੀ ਜੈਮ ਦੇ ਬਜਾਏ ਪੇਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ, ਬਲਗੇਰੀਆ ਵਿਚ ਡੰਡਲੀਜ ਦੇ ਜਾਮ ਨੂੰ ਪਲਮ ਤੋਂ ਜੈਮ ਵਿਚ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਘਰੇਲੂ ਵਿਅਕਤੀ ਬੇਲ ਜੰਮ ਬਦਾਮ , ਜਵਾਨ ਚੈਰੀ ਪੱਤੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ ਸੁੰਦਰ ਹੈ ਜੈਮ ਲਾਲ ਬੇਲ ਅਤੇ ਰਾੱਸਬ੍ਰਬੇ ਦਾ ਬਣਿਆ ਹੈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਰਾਈਸ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਵਧੇਰੇ ਸ਼ੂਗਰ ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਪਲੇਮ ਜੈਮ ਬਹੁਤ ਹੀ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਸੁਆਦੀ ਮਿਠਾਈ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ.