ਰਾਈਸ ਸਾਡੀ ਮੇਜ਼ ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਪੋਸ਼ਕ ਉਤਪਾਦ ਵੀ ਹੈ. ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਚਾਵਲ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਲੰਮਾ ਸਮਾਂ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਫਸਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਚਾਰ ਹੈ.
ਚਾਵਲ ਦੀ ਬਣਤਰ
ਚਾਵਲ ਦੇ ਦਰਖ਼ਤ ਇਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕੁਦਰਤੀ ਊਰਜਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਵਿੱਚ 70% ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ . ਚੌਲ ਵਿਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਵੀ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਰਕੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਪਪੀ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਨਾਜ ਦੀ ਰਚਨਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਖਣਿਜਾਂ ਵਿੱਚੋਂ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਚੌਲ ਵਿਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਲਈ ਪਾਣੀ-ਲੂਣ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦਿਲ ਦੇ ਸਹੀ ਕੰਮ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਵਾਧੂ ਤਰਲ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਅਨਾਜ ਦੀ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਸਮਾਨ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਿੱਤਲ, ਲੋਹੇ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਸੋਡੀਅਮ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਆਇਓਡੀਨ. ਅਤੇ ਇੱਥੇ, ਚੌਲ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੇ ਕੈਲੋਰੀ, ਇਸਦੇ ਕਿਸਮ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਭੂਰਾ ਚੌਲਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹਨ?
ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਚਾਵਲ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਕਿਸਮ ਹੈ ਜੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਢੰਗ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਹੀ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਆਖਰਕਾਰ, ਇਹ ਚੌਲ ਸ਼ੈੱਲ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਉਪਯੋਗੀ ਟਰੇਸ ਤੱਤ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਮੈਗਨੀਅਮ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਜ, ਜੋ ਫੈਟ ਐਸਿਡ ਦੇ ਸੰਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
331 ਕਿ.ਕਾਲ ਲਈ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ ਦਾ ਖਾਤਾ.
ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ:
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ - 6.3 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਚਰਬੀ - 4.4 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ - 65.1
ਭੁੰਲਨਆ ਚੌਲ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹਨ?
ਭੋਜਣ ਵਾਲਾ ਚਾਵਲ ਖੁਰਾਕ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਥਿਆਮਿਨ, ਪਾਈਰੇਡੀਕਸਾਈਨ, ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ, ਕੈਲਸੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਕਈ ਹੋਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਅਨਾਜ ਦੀ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪਾਣੀ-ਲੂਣ ਦੀ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਆਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਗੁਰਦਿਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ, ਸਹੀ ਸੰਬਧ ਨੂੰ ਮੁੜ ਬਹਾਲ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਵਿਚ ਕਮੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. 341 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਲਈ ਚਾਵਲ ਦੇ ਚਾਵਲ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ.
ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ:
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ - 7.32 g;
- ਚਰਬੀ - 0.70 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ - 77.96 ਗ੍ਰਾਮ
ਚਿੱਟੇ ਚੌਲ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੇ ਕੈਲੋਰੀ ਹਨ?
ਵ੍ਹਾਈਟ ਚਾਵਲ ਇੱਕ ਅਨਾਜ ਅਨਾਜ ਪੀਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਸਿੱਟੇ ਵਜੋ, ਚੌਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਬਹੁਤੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਫੈਦ ਚਾਵਲ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਸਾਰੇ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਉਤਪਾਦ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਹ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਨਾਲ ਨਾਲ ਭੰਡਾਰਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ, ਭੂਰੇ ਅਤੇ ਭੁੰਲਨ ਤੋਂ ਉਲਟ, ਸਸਤਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਚਾਵਲ ਦੀ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ, ਮਨੁੱਖੀ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਲਈ ਅਜੇ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਆਇਓਡੀਨ, ਆਇਰਨ, ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਆਦਿ.
100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ ਇਸ ਚੌਲ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ 344 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੈ.
ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ:
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ - 6.7 g;
- ਚਰਬੀ - 0.7 g;
- ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ - 78.9
ਚੌਲ ਦੀਆਂ ਲਾਹੇਵੰਦ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ
ਅਨਾਜ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਰੋਗਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਚਾਵਲ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਸਿਰਫ਼ ਅਟੱਲ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਅਲਸਰ ਜਾਂ ਜੈਸਟਰਾਈਟਸ ਉਹ ਪਦਾਰਥ ਜੋ ਇਸ ਅਨਾਜ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ, ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਨੂੰ ਢੱਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰੀ ਸੰਪੂਰਣ ਇਲਾਜ. ਇਸ ਅਨਾਜ ਦਾ ਇੱਕ decoction ਬਹੁਤ ਚੰਗਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਸਭ ਕੁਝ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਸਭ ਪਿਆਰੇ ਖਰਖਰੀ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਲੂਣ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ, ਜਿਵੇਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਵਧੀਕ ਤਰਲ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਚੌਲ਼ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਖੁਰਾਕ ਉਤਪਾਦ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਚਾਵਲ ਦੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸਦੀਆਂ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੈ.