ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੂਜੇ ਸੈਮੇਸਟਰ ਵਿਚ ਲੱਗਭਗ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇਪਨ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸ ਮਿਆਦ ਵਿੱਚ ਉਹ ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਕਿ ਦੂਜੀ ਤਿਮਾਹੀ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ. ਜੀਵ ਵਿਗਿਆਨ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਲਗਭਗ ਸਾਰੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਅਪਨਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਚੁੱਕੀਆਂ ਹਨ. ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਔਰਤਾਂ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਉਚਿਤ ਧਿਆਨ ਦੇ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਦੂਜੀ ਤਿਮਾਹੀ ਵਿੱਚ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤ ਦਾ ਪੋਸ਼ਣ ਭਿੰਨਤਾ ਭਰਿਆ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ - ਸਹੀ.
ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾਓ ਇਸ ਦੀ ਕੀਮਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਜੀਵਾਣੂ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਐਡਜਸਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਾਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਕੱਢਦਾ ਹੈ. ਦੂਜੀ ਸਮੈਸਟਰ ਵਿੱਚ ਗਰਭਵਤੀ ਮੀਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਸਾਰੇ ਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੁਆਦੀ ਕੁਝ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਮਾਪ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਇੱਕ ਔਰਤ ਦੇ ਅੰਦਰ ਇੱਕ ਚੀੜ ਬਣਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਧਦੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੂਜੇ ਤ੍ਰਿਮੂਰਤ ਵਿੱਚ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ, ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਅੰਗ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਤਾਂ ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਾਂ ਦੇ ਵਸੀਲਿਆਂ ਤੋਂ ਲੈ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਔਰਤ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ.
ਦੂਜੀ ਤਿਮਾਹੀ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਦੇ ਪੰਜ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸਿਧਾਂਤ ਹਨ:
- ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਚਿੱਟੇ ਬਰੈੱਡ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ ਤੋਂ ਰੋਟੀ ਦੇਣ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਠੀਕ ਹੈ, ਜੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਰੈਨ, ਤਿਲ ਦੇ ਬੀਜ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਬੇਕ ਮਿਕਦਾਰ ਤੋਂ ਰੋਟੀ ਪਕਾ ਕੇ ਆਟਾ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ, ਨਾਲ ਹੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਇਆ ਜਾਏਗਾ. ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ 200-300 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਬੇਕਰੀ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ. ਮਠਿਆਈਆਂ ਤੋਂ ਗਰੱਭਧਾਰਣ ਕਰਨਾ ਗਰਭਵਤੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਦਰਮਿਆਨੀ, ਹਲਵਾ, ਮਿਲਾ ਕੇ ਫਲਾਂ
- ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੂਜੇ ਤਿਮਾਹੀ ਵਿੱਚ, ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਵਿੱਚ ਮੁਸੀਬਤ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਬੱਚੇ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵਿਧੀ ਬਣਦੀ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਮੱਛੀ ਦਾ ਤੇਲ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭੋਜਨ ਪੂਰਕ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਜੇ ਵੀ ਦੁੱਧ, ਅੰਡੇ ਯੋਕ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕੇਵਲ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਰਾਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ
- ਦੂਜੀ ਤਿਮਾਹੀ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਔਰਤ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਆਇਰਨ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਖਾਧ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੀਜੇ ਤਿਮਾਹੀ ਵਿਚ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦਾ ਸਵਾਲ ਉਠਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਕ ਔਰਤ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲੋਹੇ ਦੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਭੋਜਨ ਸੰਤੁਲਿਤ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਭੋਜਨ ਲਈ ਮੁਢਲੇ ਆਧਾਰ ਹੈ. ਜਿਗਰ ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਲਈ ਰਿਕਾਰਡ ਧਾਰਕ ਹੈ ਪਰ ਇਸ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਲੋਹੇ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਜਿਗਰ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੀ ਗਰਜਨਾ ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਖਰਾਬੀਆਂ ਦਾ ਖਤਰਾ ਹੈ. ਆਇਰਨ ਚਿਕਨ ਮੀਟ, ਬੀਨਜ਼, ਅਨਾਜ ਦੀ ਰੋਟੀ, ਓਟਮੀਲ, ਸੁੱਕ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਮਿਲਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਲੋਹ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਾਈ ਜਾਏ. ਇਸ ਲਈ, ਤਾਜ਼ੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਜੂਸ ਪੀਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਚਾਹ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬਿਹਤਰ ਸੀਮਤ ਹੈ.
- ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਕੈਲਸੀਅਮ ਤੋਂ ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. 17 ਵੇਂ ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ ਮੇਰੀ ਮਾਂ ਦੇ ਪੇਟ ਵਿਚ ਬੱਚਾ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲਤਾ ਨਾਲ ਚਿਲਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧਦਾ ਹੈ. ਬੱਚੇ ਦੀ ਹੱਡੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਤੇਜ਼ ਦਰ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਉੱਚ ਕੀਮਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਦੂਜੀ ਤਿਮਾਹੀ ਵਿੱਚ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਵਿੱਚ ਅਜੇ ਵੀ ਇੱਕ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ
ਇਹ ਤੱਤ. ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੁੱਧ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਪਨੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਪਾਲਕ, ਖੁਰਮਾਨੀ, ਅਖਰੋਟ, ਬਦਾਮ, ਤਿਲ ਵਿਚ ਵੀ ਮੌਜੂਦ ਹੈ. ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸਦਾ ਉੱਤਮ ਸਰੋਤ ਇੱਕ ਨਾਰੀਅਲ ਹੈ - ਇਕ ਵਾਰ ਫਿਰ ਯਾਦ ਕਰੋ ਕਿ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਅਲਕੋਹਲ ਪੀਣ ਤੋਂ ਸਖ਼ਤੀ ਨਾਲ ਮਨ੍ਹਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕਾਰਬੋਨੇਟਡ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਸ਼ਰਾਬ ਨੂੰ ਪੀਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਲੇ ਹੋਏ, ਖਾਰੇ, ਖੱਟੇ ਖਾਓ. ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਟੈਪ ਜਾਂ ਸੋਡਾ ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਪਾਣੀ ਨਹੀਂ ਪੀ ਸਕਦੇ ਗੈਸ, ਕੰਪੋਟਟਸ, ਫ਼ਲ ਡ੍ਰਿੰਕ, ਤਾਜ਼ੇ ਰਸਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਮਿਨਰਲ ਵਾਟਰ ਦੇਣ ਲਈ ਤਰਜੀਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.