ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੁਨੀਆ ਦੇ "ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵੀ" ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਉੱਨਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਮਹਿੰਗਾ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਥੱਕ ਗਏ ਹੋ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ "ਡਾਇਟ" ਸਟੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹੋ, ਅਜਿਹੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸਮੇਂ ਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਸਲਿਮਿੰਗ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ, ਨਿਮਨਲਿਖਤ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੈ ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਪਤਝੜ-ਸਰਦੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਸਾਧਨਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ ਸਾਡਾ ਕੰਮ: ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਕਾੰਕ ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ.
ਲਾਭ
ਕਾੰਕਿਨ ਚਮੜੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਜੀਿਨਰੀ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ, ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ (ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ) ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਕੱਦੂ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਮੂਤਰ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਪੱਥਰਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਪੇਠਾ ਤੋਂ ਸਧਾਰਣ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ, ਤੁਸੀਂ ਏ, ਈ, ਸੀ, ਨਿਕੋਟੀਨਿਕ ਐਸਿਡ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਜ਼ਿੰਕ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੇ ਭੰਡਾਰ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਕਰੋਗੇ. ਭਾਰਤ ਵਿਚ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਪੇਠਾ ਬੁੱਝਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ.
ਪਕਵਾਨਾ
ਆਉ ਪਹਿਲੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੀਏ, ਅਰਥਾਤ, ਕਾਕਰੋਨ ਸੂਪ ਦੀ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਕਰੀਬੀ ਕਰੀਮ ਨਾਲ.
ਪੇਠਾ ਦੇ ਨਾਲ ਕ੍ਰੀਮ-ਸੂਪ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਮਿੱਝ ਨੂੰ ਮਿੱਝ - 1 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ;
- ਲਸਣ - 3 ਕਲੀਵ;
- ਪਿਆਜ਼ - 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਘੀ - 2 ਚਮਚੇ;
- ਕਰੀਮ 10% - ½ ਕੱਪ;
- ਲੂਣ, ਮਿਰਚ.
ਤਿਆਰੀ
ਕਾੰਪਕ ਵੱਡੇ ਕਿਊਬ, ਪਿਆਜ਼ ਵਿਚ ਕੱਟੇ - ਬਾਰੀਕ ਇੱਕ ਸੇਸਪੈਨ ਵਿੱਚ ਪਿਘਲੇ ਹੋਏ ਮੱਖਣ ਨੂੰ ਪਾ ਦਿਓ, ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਫਰਾਈ ਨਾ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਪਾਰਦਰਸ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਅਸੀਂ ਥੋੜਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪੇਠਾ, ਫ੍ਰੀ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਲੂਣ, ਮਿਰਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਅਸੀਂ ਅੱਗ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਢੱਕਣ ਨਾਲ ਢੱਕੋ 20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਕੁੱਕ
ਬਰੋਥ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਕੱਢ ਦਿਓ, ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਬਲੈਨਰ ਨਾਲ ਸੂਪ ਨੂੰ ਮਗੜਦੇ ਹਾਂ. ਜੇ ਜਰੂਰੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ decoction ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਰੀਮ ਨੂੰ ਸੇਕਣ ਅਤੇ ਸੂਪ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿੱਤਾ. ਗਰਮ ਕਰੋ, ਪਰ ਇਸਨੂੰ ਫ਼ੋੜੇ ਵਿੱਚ ਨਾ ਲਿਆਓ. ਕੁਚਲ ਲਸਣ ਨੂੰ ਜੋੜੋ ਅਤੇ Croutons ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਅਸੀਂ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲੀ ਪੇਟ ਦੇ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਪੇਠਾ ਪਲੂ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਰਵਾਇਤੀ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ.
ਕੱਦੂ ਪੁੰਨੇ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਕੱਦੂ ਮਿੱਝ - 300 g;
- ਪਾਣੀ - 200 ਮਿ.ਲੀ.
- ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ - 2 ਤੇਜਪੱਤਾ.
ਤਿਆਰੀ
ਕਾੰਪਕ ਛੋਟੇ ਕਿਊਬਾਂ ਵਿਚ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਸੌਸਪੈਨ ਵਿਚ ਪਾਓ, ਖੰਡ ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਪਹਿਲਾਂ 10 ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਕੁੱਕ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਹੌਲੀ ਇਕ ਹੋਰ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਕਰੋ. ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਬਲੈਨਡਰ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਖੱਟਦੇ ਹਾਂ. ਕੰਕਰੀਕੁੰਨ ਪੁਰੀ ਨੂੰ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਸਟੈਂਡ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੇਵਲ ਡਿਸ਼ ਜਾਂ ਪਕਾਉਣਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਹਥਿਆਰਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪੇਠਾ ਦੇ ਨਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਦੋ ਪਕਵਾਨਾ ਹਨ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਛੇਤੀ ਹੀ ਤੁਹਾਡੀ ਫਿਟਨੇਸ ਬਾਹਰ ਖੇਡੀ ਜਾਏਗੀ, ਇਹ ਕੰਕਰੀਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ ਅਤੇ ਹੋਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਨਾਲ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸੰਯੋਜਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੇਗਾ.