ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਾਫੀ ਪੀਓ, ਤਾਂ ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਊਰਜਾ ਅਥਲੀਟ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਤੀਬਰਤਾ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਵੇਗੀ. ਪਰ ਇਸ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਨੁਕਸਾਨ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਾਫੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੀ ਉਮੀਦ ਕਰਨੀ ਹੈ
ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮੈਨੂੰ ਕਾਫੀ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ?
ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ, ਕਾਫੀ ਵਿੱਚ , ਜੇਮ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀ ਕੇ, ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਐਡਰੇਨਾਲਾਈਨ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਰਿਲੀਜ ਕਾਰਨ ਮਨੁੱਖ ਦਾ ਟੈਨਿੰਗ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੋਹਾਂ ਨਾਲ ਚਿੰਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਵੱਜੋਂ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਦਰਦ ਥ੍ਰੈਸ਼ਹੋਲਡ ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਵੀ ਆਮ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਅਤੇ ਊਰਜਾ - ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ - ਵੱਡਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਜਦੋਂ ਤਣਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉਪਲਬਧ ਫੈਟ ਸਟੋਰਾਂ ਤੋਂ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਐਥਲੀਟ ਕਸਰਤ ਦੀ ਮਿਆਦ ਅਤੇ ਵੱਧ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕੁੱਲ ਕੰਮ ਦੇ ਬੋਝ ਦੋਹਾਂ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਵੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ - ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੀਬਰ ਹੈ ਇਸ ਲਈ, ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ, ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੀ ਪੀਣੀ ਕਿਉਂ ਪੀਣੀ ਹੈ - ਇਹ ਸਪਸ਼ਟ ਹੈ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਚ ਕੈਲੋਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿਚ ਸ਼ੱਕਰ, ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਕਰੀਮ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਕਿ ਇਹ ਪੀਣ ਨਾਲ ਟਰੇਨਿੰਗ ਦੇ ਭਾਰ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪਵੇਗਾ ਜਾਂ ਨਹੀਂ.
ਇੱਕ ਕੱਪ ਕੌਫੀ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਾਲ, ਬਲਕਿ ਉਹਨਾਂ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਜਦੋਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਧਣੀ ਹੈ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਾਪੀ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਥਲੀਟ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਪਰ ਇਸ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੀਬਰ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਇਕ ਘਬਰਾਹਟ ਤੋਂ ਖਰਾਬ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਜਿਆਦਾ ਭਿਆਨਕ ਹੈ - ਮੌਤ ਤੱਕ. ਕਾਰਡੀਆਈ ਓਵਰਲੋਡ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅਜਿਹਾ ਨਤੀਜਾ ਸੰਭਵ ਹੈ.
ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਇੱਕ ਵਾਜਬ ਖ਼ੁਰਾਕ ਲਗਭਗ 0.5-1.4 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਭਾਰ ਪ੍ਰਤੀ ਕਿਲੋਗਰਾਮ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਭਾਰ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਦਰਭ ਲਈ: ਇਕ ਕੱਪ ਕੌਫ਼ੀ ਵਿੱਚ ਅਮਰੀਕੀ ਵਿੱਚ ਕਰੀਬ 80 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ ਐਪੀਪ੍ਰੈਸੋ - 100 ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਖੇਡ ਮੁਕਾਬਲਿਆਂ ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਸਮਝਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਕੈਫੀਨ ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ ਸਮਾਈਆ ਉਤਸਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਇਸਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਮਨ੍ਹਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਮੁਕਾਬਲੇਬਾਜ਼ੀ ਦੇ ਪੜਾਅ 'ਤੇ' 'ਕੌਫੀ' 'ਦੀ ਮਦਦ' ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਨਾ ਹੋਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਪਰ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਇਹ ਕੌਫੀ ਹੈ ਜੋ ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮੁਕਾਬਲੇਾਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਖੇਡ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ.