ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗਿਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਪਾਣੀ ਪੀਤਾ ਹੈ (ਅਤੇ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫੀ, ਚਾਹ ਅਤੇ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੀਂਦੇ ਹੋ), ਹਾਂ, ਇਹ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅੰਕੜੇ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਦੁਨੀਆਂ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਨਿਰੰਤਰਤਾ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਸਹਾਰਾ ਵਿਚ ਰਹਿਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪਾਣੀ ਦਾ ਕਿੰਨਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਹੈ. ਪਰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇਹ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਪਾਣੀ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਕਿੰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾ ਸਿਰਫ
ਸਾਡਾ ਦਿਮਾਗ 75% ਪਾਣੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰਕਿਊਲ ਪਾਇਰੇਟ ਨੇ ਕਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸਲੇਟੀ ਸੈੱਲ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪਾਣੀ ਨੂੰ "ਫਲੱਸ਼" ਸਰੀਰ, ਸਡ਼ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ, ਜੋ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰਗਰਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਭਾਰ ਗੁਆਉਂਦੇ ਹੋ.
ਮੰਨ ਲਓ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਓ (ਗਵਾਹ ਮੰਜ਼ਲ ਸਕੇਲ). ਇਹ ਸੋਚਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਡਾਈਟ ਨਾਲ ਕਿੰਨਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਹੈ.
ਫੈਟ ਵੰਡਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਕਿੱਥੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ? ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਵਿਕਾਊ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਖਪਤ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਡਾਇਟਸ ਤੇ, ਤਰਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਉੱਚਤਮ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ - ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 2 ਤੋਂ 2.5 ਲੀਟਰ ਤੱਕ.
ਵੈਜੀਟੇਬਲ, ਫ਼ਲ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਵਿਧੀਆਂ ਦੋ ਲਿਟਰ ਤੱਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਰਬੀ ਦੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਵਿਛੋੜੇ ਦੇ ਮਕਸਦ ਲਈ ਖਾਣਾ ਲੈਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਮਝ ਲਵੋ ਕਿ ਚਰਬੀ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰ ਪੂਰੀ ਤਰਾਂ ਭੰਗ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਪਰ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖ਼ੁਦ ਖ਼ੁਦ ਕੱਢਦੇ ਜਾਂ ਜ਼ਹਿਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ.
ਵਿਸ਼ਵ ਸਿਹਤ ਸੰਗਠਨ ਦੇ ਮਿਆਰ
ਵਰਲਡ ਹੈਲਥ ਆਰਗੇਨਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਕਿ ਪਾਣੀ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
ਇਸ ਲਈ, ਹਰੇਕ ਭਾਰ ਦੇ ਭਾਰ ਲਈ, 30 ਮਿ.ਲੀ. ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਘੱਟ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ, ਪਾਣੀ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਫਾਰਮੂਲਾ ਹੈ
ਹਰੇਕ ਪਹਿਲੇ 10 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਲਈ, 100 ਮਿ.ਲੀ., ਹਰੇਕ 10 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਲਈ - 50 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਦੇ ਭਾਰ ਲਈ - 15 ਮਿਲੀਲੀਟਰ / ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ.
ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਤਾਪਮਾਨ
ਪਾਣੀ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹਿਸਾਬ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਹੈ, ਸਾਲ ਦੇ ਗਣਨਾ ਅਤੇ ਸਮਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ.
ਜੇ ਹਵਾ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ 21 ਡਿਗਰੀ ਤੱਕ ਹੈ - ਤਾਂ ਇਹ ਨਿਯਮ 1.5 ਲਿਟਰ ਹੈ, ਜੇ ਤਾਪਮਾਨ 29 ਡਿਗਰੀ ਤੱਕ ਹੈ - ਰੇਟ ਵਧ ਕੇ 1.9 ਲੀਟਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੇ 32 ਡਿਗਰੀ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੋਵੇ - ਤੁਹਾਨੂੰ 3 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਹੁਣ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ 3 ਲੀਟਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਕੋਈ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪਰ ਕਿਊਬਾ ਦੇ ਲੋਕ ਬਿਲਕੁਲ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਵਾਬ ਦੇਣਗੇ. ਕਿਊਬਾ ਦਾ ਮਾਹੌਲ ਇਸ ਤੱਥ ਵੱਲ ਖੜਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੁਨੀਆਂ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਮੀ ਲੈ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਇੱਥੇ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ 1.5 ਲੀਟਰ ਖਪਤ, 2 ਸਾਲ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਪੱਥਰੀ ਮਿਲ ਜਾਵੇਗੀ ਕਿਊਬਨਜ਼ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੀਆਂ ਬੋਤਲਾਂ ਅਤੇ 200 ਐਮਐਲ ਪੀਣ ਲਈ ਹਰ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਨਾਲ ਹਿੱਸਾ ਨਾ ਲੈਣ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.