ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕੁਦਰਤ ਦਾ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਤੋਹਫ਼ਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਉਹ ਬਹੁਤ ਕੀਮਤੀ ਸਾਮੱਗਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਪੋਸ਼ਕ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਵਾਦ ਹਨ. ਅਤੇ Hazelnuts ਗਿਰੀਦਾਰ ਕੋਈ ਅਪਵਾਦ ਹਨ, ਜਿਸ ਲਈ ਉਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਦੁਆਰਾ ਪਿਆਰ ਕੀਤਾ ਹਨ ਇਕੋ ਇਕ ਸੱਚ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਿਹੜੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਹੈਜ਼ਲਿਨਟ ਬਿੱਲੀਆਂ ਦੇ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਮੁੱਲ ਹੈ.
ਹੈਜ਼ਲਿਨਟਸ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹਨ?
Hazelnut, ਜਿਸ ਨੂੰ ਹੈਜੇਲ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਈ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਗਿਰੀਆਂ ਹਨ ਬਹੁਤ ਹੀ ਕੈਲੋਰੀਕ - ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ 650-700 ਕੈਲੋਸ. ਕਿਉਂਕਿ ਪੀਲਡ ਗਿਰੀ 1-2 g ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ 1 ਪੀਸੀ ਹੈ. ਹੈਜ਼ਨਲ 7 ਤੋਂ 14 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੈ ਹੈਲਜਿਨਟ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਉੱਚੀ ਚਰਬੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ- ਇਸ ਵਿੱਚ 65-70% ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਇਹ ਵੀ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਭੁੰਲਣ ਤੇ ਹੈਜ਼ਨਲ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਬਹੁਤ ਵਧਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਕੱਚੇ ਫਾਰਮ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ Hazelnuts ਦੀ ਵਰਤੋਂ
ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, Hazelnuts ਬਹੁਤ ਉਪਯੋਗੀ ਹਨ. ਇਹਨਾਂ ਗਿਰੀਆਂ ਦੀ ਰਚਨਾ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਇੱਕ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਬੈਠਦੇ ਹਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਮਧੂਮੇਹ ਦੇ ਰੋਗ ਵੀ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਥਰਮੋਨੇਨਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ- ਉਹ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਚੈਨਬਿਲਾਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਸੁਆਦਲਾ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦੂਰ ਭਜਾਉਣ ਅਤੇ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਖਾਣ ਲਈ, ਸਲਾਦ ਵਿਚ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਕਤਰੇ ਦਾਲਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਆਦਰਸ਼ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 1 ਚਮਚ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੇਜ਼ਲਨੋਟ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਸ਼ੈੱਲ ਵਿੱਚੋਂ ਗਿਰੀਆਂ ਛੱਡ ਦੇਣੀਆਂ ਪੈਣਗੀਆਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਕ ਸ਼ੁੱਧ ਰੂਪ ਵਿਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਕੁਝ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਗੁੰਮ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਖਣਿਜ ਫਾਰਮੂਲੇ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਬਿਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਰਹੇ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਹੈਜ਼ਨਲ ਨੈਟ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਦਵਾਈ ਅਕਸਰ ਹੇਜ਼ਲ ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਜ਼ੁਕਾਮ, ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ,
ਹੈਜੇਲਨਟ ਅਤੇ ਇੱਕ ਐਂਟੀ-ਓਕਸਡੈਂਟ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਖਾਲੀ ਰੈਡੀਕਲ ਨੂੰ ਬਲਾਕ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀ. ਵਾਲਾਂਟ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸੰਪਤੀਆਂ ਪੋਲੀਨਸੈਂਸਿਏਟਿਡ ਫੈਟ - ਸਟਾਰੀਿਕ, ਪਾਲੀਟੀਕ ਅਤੇ ਓਲੀਕ ਫੈਟ ਐਸਿਡ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ (ਫੈਟ ਮੀਟ) ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਵਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਜਿਗਰ, ਪੈਨਕ੍ਰੀਅਸ ਅਤੇ ਆਂਦਰਾਂ ਲਈ ਹੈਜੇਲਨਟ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ. ਉੱਚੀ ਚਰਬੀਦਾਰ ਗਿਰੀਦਾਰ ਬੀਮਾਰੀ ਦਾ ਪੱਧਰ ਉੱਚਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.