ਬੱਚੇ ਵਿੱਚ ਗ਼ਲਤ, ਸਕੋਲੀਅਟਿਵ ਰੁਤਬਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸੁਹਜ ਦੇ ਸੁਭਾਅ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ - ਇਹ ਹੈ ਜੋ ਬੁਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ. "ਬੱਚੇ ਦੇ ਅਸਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਹੈ" ਦੇ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਰੇ ਉਪਾਅ ਕਰਨੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ.
ਸਹੀ ਬੱਚੇ ਦੀ ਸਥਿਰਤਾ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ?
ਨਵਜੰਮੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਛਿਲਕੇ ਦੇ ਇੱਕ ਛਾਲ ਹਨ. ਜੀਵਨ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਮਹੀਨੇ ਤਕ, ਇਹ ਗਰਦਨ ਵਿਚ ਬਣਦਾ ਹੈ, 6 ਮਹੀਨੇ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਥੋਰੈਕਸਕ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵਿਚ.
10 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿਚ ਬੱਚੇ, ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਤੁਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਕੱਚੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਮੋੜ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪ੍ਰੀਸਕੂਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਵਧਦੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ. 6 - 7 ਸਾਲਾਂ ਤਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਗਠਨ. ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਦੌਰਾਨ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਲਚਕੀਤਾ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਢੱਕਣ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
5 ਤੋਂ 8 ਅਤੇ 11 ਤੋਂ 12 ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਤੇਜ਼ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਦੇ ਵਾਧੇ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਢਲਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਇਸ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬੱਚਿਆਂ ਦਾ ਰੁਝਾਨ ਟੁੱਟਣ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਬੱਚੇ ਵਿਚ ਮੁਦਰਾ ਦੀ ਰੁਕਾਵਟ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਵੀ "ਬੈਠਣ" ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਗਲਤ ਖੁਰਾਕ ਜਾਂ ਗ਼ਲਤ ਰੁਤਬੇ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਕੁਰਸੀ ਚੁਣਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪੈਰ ਫੋੜੇ ਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਖੜੇ ਹੋਣਗੇ, ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ 45 ° ਦੇ ਅਨੁਭਵੀ ਮੁੱਲ 'ਤੇ ਗੋਡਿਆਂ' ਤੇ ਟੁੱਟੇ ਹੋਏ ਹਨ
ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮੁਦਰਾ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ੀ ਅਭਿਆਸ
4 ਤੋਂ 5 ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਮੁਦਰਾ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਭੌਤਿਕ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਖੜ੍ਹੇ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਗਿਆ:
- ਹੱਥ ਬੈਲਟ ਤੇ ਹਨ ਸਾਹ ਅੰਦਰ ਅੰਦਰ - ਕੂਹਣੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਸੁੱਜਣਾ ਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਲੈਣਾ
- ਹੈਂਡਸ, ਖੰਭਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਪਾਸਿਆਂ ਨੂੰ ਛੂਹੋ. ਸਫਾਈ ਕਰਨ ਤੇ, ਵਾਪਸ ਮੋਹਰ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਅੱਗੇ ਮੋੜੋ ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ - ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ
- ਇਕ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਸਟਿੱਕ ਦੇ ਨਾਲ ਹੱਥ ਘੱਟ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਸਾਹ ਰੋਕਣ ਤੇ, ਸੋਟੀ ਨੂੰ ਉੱਠਿਆ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ - ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ
- ਘੱਟ ਕੀਤੇ ਹੱਥਾਂ ਵਿਚ ਜਿਮਨੇਸਿਟਕ ਸਟਿੱਕ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਖਿੱਚ ਕੇ, ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਉੱਤੇ ਸਿੱਧਾ ਬੈਠੋ ਅਤੇ ਅਰੰਭਕ ਸਥਿਤੀ ਲਓ.
- ਇਹ ਸਟਿੱਕ ਮੋਢੇ ਦੇ ਬਲੇਡਾਂ ਤੇ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਟੀਕ ਨਾਲ ਖਿੱਚੋ, ਅੱਗੇ ਝੁਕੋ. ਫਿਰ, ਸਿੱਧਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸੋਟੀ ਨੂੰ ਮੋਢੇ ਬਲੇਡ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਕਰ ਦਿਓ.
"ਪਿੱਠ ਉੱਤੇ ਪਿਆ ਹੋਇਆ" ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਮੁਦਰਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ:
- ਪਿੱਠ ਉੱਤੇ ਤਿਲਕਣ ਵਾਲੇ ਜਹਾਜ਼ ਤੇ ਪਿਆ, ਜਿਮਨੇਸਟਿਕ ਦੀਵਾਰ ਵੱਲ ਸਿਰ ਹੱਥ ਰੇਲ ਤੇ ਫੜੀ ਰੱਖੋ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਪੈਰਾਂ ਤਕ ਛਾਲ ਮਾਰੋ. ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਤੇ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰੋ
- ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਹੱਥ ਖਿੱਚਿਆ. ਲੱਤਾਂ ਸਾਈਕਲ ਟ੍ਰੈਫਿਕ ਕਰਦੇ ਹਨ.
- ਹੱਥ ਫੈਲੇ ਹੋਏ ਹਨ ਆਪਣੀ ਖੱਬੀ ਲੱਤ ਚੁੱਕਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੀ ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਖਿੱਚੋ. ਸੱਜੇ ਹੱਥ ਪੈਰ ਨਾਲ ਛੋਹਵੋ ਅਰੰਭਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਲਓ, ਅਤੇ ਫਿਰ, ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਸੱਜੇ ਪੈਰ ਨਾਲ ਦੁਹਰਾਓ, ਖੱਬੇ ਹੱਥ ਨੂੰ ਛੋਹਣਾ.
"ਪੇਟ ਉੱਤੇ ਪਿਆ ਹੋਇਆ" ਦੀ ਸਥਿਤੀ:
- ਹੱਥ ਵੱਖਰੇ ਹੋਏ ਹਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਛੱਤ ਤੋਂ ਉਠਾਓ, ਥੋਰੈਕਸਕ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਝੁਕਣਾ. ਫਿਰ, ਲੈ ਲਵੋ
ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ - ਹੱਥ ਬੈਲਟ ਤੇ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਸਫਾਈ ਦੇ ਉੱਪਰ ਦਾ ਸਹੀ ਲੱਤ ਚੁੱਕਦੇ ਹੋਏ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਵਧਾਉ. ਸੁੱਜਣਾ ਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਲੈਣਾ ਖੱਬੇਪਾਸੇ ਨਾਲ ਦੁਹਰਾਓ.
- ਕੂਹਣੀਆਂ 'ਤੇ ਝੁਕੇ ਹੋਏ, ਮੋਢੇ ਦੇ ਬਲੇਡਾਂ' ਤੇ ਹੱਥ ਬੰਨ੍ਹੋ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਸਟਿੱਕ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੋਟੀ ਦੁਆਰਾ ਸਫਾਈ ਕਰਕੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉਭਾਰੋ ਦੁਬਾਰਾ ਫਿਰ, ਅਸਲ ਸਥਿਤੀ ਲੈ
ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਮੁਦਰਾ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਅਭਿਆਸ ਰੋਜ਼ਾਨਾ, ਖਾਣ ਤੋਂ ਇਕ ਘੰਟਾ ਜਾਂ ਇਕ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਾਠ ਦੀ ਮਿਆਦ 30 ਤੋਂ 40 ਮਿੰਟ ਦੀ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਚੱਲਦੀ ਹੈ. ਹਰੇਕ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ 5 ਵਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ 10 ਤਕ ਪਹੁੰਚਣ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਲਿਆਉਂਦੀ ਹੈ.