ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਵਿਚ ਫੂਡ ਉੱਚੇ

ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਪਰ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ, ਇਸ ਲਈ, ਇਸਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਵਿਚ ਉੱਚੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ.

ਇਹ ਕੀ ਹੈ?

ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਆਮ ਵਿਕਾਸ ਲਈ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਇੱਕਸੁਰਤਾ ਲਈ ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਜੇ ਸਰੀਰ ਕੋਲ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਹੈ , ਤਾਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰੋਗਾਣੂ-ਮੁਕਤ ਕਰਨਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਹੱਡੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਕਿੱਥੇ ਹੈ?

1. ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਰੈਂਕਿੰਗ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲੀ ਥਾਂ ਕੀਵੀ ਹੈ ਇਹ ਬੇਰੀ, ਅਤੇ ਫਲ ਨਹੀਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਚਮੜੀ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੋਟੇ ਤਣੇ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਜ਼ਹਿਰਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਤਾ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.
2. ਅਗਲਾ ਉਤਪਾਦ, ਜਿੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਇੱਕ ਸੰਤਰਾ ਹੈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਾਫ਼ੀ 1 ਮੱਧਮ ਫਲ ਖਾਣ ਲਈ, ਐਸਕੋਰਬਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਜੂਸ ਬੇਰੀਬੇਰੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਇਸ ਵਿਚ ਪਾਚਨ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਹੋਰ ਨਿੰਬੂ ਫਲ ਵਰਤਣ ਲਈ ਵੀ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੈ: ਨਿੰਬੂ, ਅੰਗੂਰ ਆਦਿ.
3. ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਬੇਰੀ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਖੱਟੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਗੁਲਾਬ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਬਸ ਇਸ ਤੱਥ 'ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੋ ਕਿ ਇਸਦੀ ਰਕਮ ਦਾ ਗਰਮੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਅਤੇ ਸੁੱਕੀਆਂ ਉਗੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਐਸਕੋਰਬਿਕ ਐਸਿਡ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
4. ਇਕ ਹੋਰ ਬੇਰੀ ਜਿਸ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਰਾੱਸਬੈਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ ਤੇ ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਸੁਕਾਇਆ ਵਰਜਨ ਨੂੰ ਐਂਟੀਪਾਇਟਿਕਸ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਲਈ ਰਸ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਰਸੱਬਾ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ

ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਜਿੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਹਨ

1. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਪਹਿਲਾ ਸਥਾਨ ਲਾਲ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਦਾ ਕਬਜ਼ਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪੱਖ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਬੇੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਸੈਲਾਂ ਦੇ ਗਠਨ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਦਾ ਹੈ.
2. ਗੋਭੀ ਵਿੱਚ, ਜਿੰਨੀ ਦੇਰ ਹੋ ਸਕੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ. Ascorbic acid ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੁਆਰਾ, ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਮੇਨਾਰਾਈਨ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਸਬਜ਼ੀ ਅਮੀਰ ਹੈ ਹੋਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਮਾਈਕਰੋਏਲਿਲੀਟਸ, ਜਿਸ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ ਹੈ ਕਿ ਪੇਟ ਅਤੇ ਆਂਦਰਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ ਹੈ.
3. ਦੇਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਟਮਾਟਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਉਹ ਕਈ ਹੋਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਹਿਰਦੇ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਵਸਤੂਆਂ, ਅਤੇ ਮੈਮੋਰੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.
4. ਪਿਆਜ਼ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਪਰ ਹਰੇ ਰੰਗ ਦੀਆਂ ਖੰਭਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਚੰਗਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡਾਕਟਰ ਬਸੰਤ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਾਖਲੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਹ ਸਿਰਫ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਖਾਣ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੈ. ਅਸੋਰਬਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਕਈ ਹੋਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਗ੍ਰੀਨ ਪਿਆਜ਼ ਜ਼ੁਕਾਮ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਉਪਾਅ ਹਨ.