ਪਤਝੜ ਵਿਚ ਸਰਦੀ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਜ਼ੁਕਾਮ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰ ਸਕੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਛੋਟ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕੋ. ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪਤਝੜ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਬੇਸ਼ਕ, ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਪਰ ਪਤਝੜ ਵਿੱਚ ਉਹ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਕਠਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਸਸਤਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਗੋਲੇ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੇ ਕੰਪਲੈਕਸ, ਜੋ ਹਰੇਕ ਫਾਰਮੇਸੀ ਨੂੰ ਵੇਚੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜੀਵਾਣੂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਉਮਰ, ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਪ੍ਰਕਾਰ, ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਦੀ ਗਿਣਤੀ, ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਅਤੇ ਕਈ ਹੋਰ
ਪਤਝੜ ਦੀ ਮਿਆਦ ਵਿਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜਮ੍ਹਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਯਾਨੀ "ਸਟਾਕ" ਵਿੱਚ. ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਗਲਤ ਰਾਏ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਗਿਰਾਵਟ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਨਾ ਛੱਡੋ.
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 1 ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਦੀ ਚੈਕਅਬਾਸ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅਨਾਜ, ਜਿਗਰ ਜਾਂ ਲਾਈਵ ਬੀਅਰ ਦੇ ਭਰੂਣਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 2 ਦਰਸ਼ਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਇਹ ਮੀਟ, ਮੱਛੀ, ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮਿਲਦਾ ਹੈ.
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 3 ਹਾਰਮੋਨਸ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ . ਇੱਥੇ ਦੁੱਧ, ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਮੱਕੀ ਵਿਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਚਰਬੀ ਦੇ ਚਟਾਬ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਖਮੀਰ ਜਾਂ ਗਿਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਇਮਯੂਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇਹ ਨਿੰਬੂ, ਡੋਗਰੂਸ, ਬੇਦਰਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨੂੰ ਜੈਮ, ਜੈਮ ਅਤੇ ਸੁੱਕ ਫਲ ਵਿਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.
ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ:
- ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਥੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਅਕਸਰ ਬਿਮਾਰ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਇੱਕ ਧੱਫੜ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ;
- ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਚਿੜਚਿੜੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਰੰਗ ਫ਼ਿੱਕੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 1 ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ;
- ਤੁਸੀਂ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਤੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਫੇਲ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 2 ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ;
- ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੌਂਦੇ ਨਹੀਂ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਨਹਲਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਤਰੇੜ ਆ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 3 ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ;
- ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਸੁੱਕ ਅਤੇ ਇਕਸਾਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਤੋਂ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪਪੀ ਨਹੀਂ ਹੈ;
- ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਲੀ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਡੈਂਡਰਫਿਫ ਹੈ, ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ;
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਲਾਂ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ, ਉਹ ਵੰਡੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਤੋਂ ਪਤਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ , ਜੋ ਕਿ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 9 ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਕਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਵਿਆਪਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਦੇਖਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸਹੀ ਦੁੱਧ ਦੀ ਚੋਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?
- ਕਿਸੇ ਕੰਪਲੈਕਸ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਓ ਜੋ ਸਹੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.
- ਖਰੀਦਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਉਸ ਹਦਾਇਤ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਰਚਨਾ, ਖੁਰਾਕ, ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਪਤਝੜ ਦੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਤੋਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਤਰਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਗੋਲੀਆਂ ਜਾਂ ਪਾਊਡਰ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਪਹਿਲਾ ਵਿਕਲਪ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਪਾਊਡਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਐਲਰਜੀ ਪੀੜਤਾਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ ਹਨ
ਪਤਝੜ-ਸਰਦੀਆਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕਿਵੇਂ ਲੈਂਦੇ ਹਨ?
- ਜੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਕੰਪਲੈਕਸ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵੇਲੇ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ 3 ਕੋਰਸ ਕਾਫੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਲਗਭਗ 2 ਮਹੀਨੇ ਰਹਿ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
- ਖਾਣੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਸਵੇਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਲੈਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ ਇਹ ਕਿ ਉਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ. ਇਹ ਵੀ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ ਕਿ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਡੀ ਅਤੇ ਈ ਚਰਬੀ-ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਹਨ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਣਗੇ.
- ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹਨੇਰੇ ਅਤੇ ਠੰਡਾ ਸਥਾਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ. ਫਰਿੱਜ ਇਸ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉੱਥੇ ਫਾਂਸੀ ਦੀ ਨਮੀ ਹੈ, ਜੋ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
- ਸਾਲ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਓਪਨ ਪੈਕਿੰਗ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
- ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਬਹੁਤ ਖਤਰਨਾਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਸਹੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਓ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੰਪਲੈਕਸਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ:
- ਗਰੀਮੈਕਸ
- ਗਰੀਮੈਕਸ-ਜਿਨਸੰਗ
- ਆਕਸੀਵੈਟਲ
- ਵੈਕਟਸ ਐਕਟਿਵ
- ਇਮਯੂਨੋਵਾਟਿਸ
- ਗਰਭਵਤੀ
- Elevit
- ਸੁਪ੍ਰਦਿਨ
- Vladonix
- ਵਰਣਮਾਲਾ