ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਡੰਪਲਿੰਗ ਸਭ ਤੋਂ ਪਸੰਦੀਦਾ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਿਰਫ ਉਹ ਲੋਕ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਡੌਮਿੰਗ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਤੋਂ ਚਿੰਤਤ ਨਹੀਂ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਿਲਚਸਪੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਘਰੇਲੂ ਡੰਪਲਿੰਟਾਂ ਵਿਚ ਕਿੰਨੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹਨ?
Dumplings ਇੱਕ batterless ਆਟੇ ਅਤੇ ਭਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਦਾ ਹੈ, ਸਭ ਅਕਸਰ - ਮੀਟ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਡੰਪਲਿੰਗਾਂ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਖਾਸ ਕਰਕੇ - ਇਸ ਭਾਂਡੇ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ ਤੇ - ਭਰਨ ਲਈ ਮੀਟ ਗਰੇਡ ਤੋਂ.
ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਬਾਰੀਕ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਲੇ ਦੇ ਨਾਲ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਡੰਪਲਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਮਿਲਦੀ ਹੈ - 182 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ. ਪਲਾਈਮੇਈ ਪਾਈਕ-ਪੈਚ ਵਿਚ 209 ਕੈਲੋਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਮੱਛੀ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ 250 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਵੱਧ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਸੈਰਕਰਾਉਟ ਅਤੇ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਦੀ ਭਰਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਕਾਫੀ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਡੰਪਲਿੰਗ - 241 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ.
ਬੀਫ ਤੋਂ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਡੰਪਿੰਗ ਵਿਚ 225 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹਨ, ਲੇਮ ਦੇ - 255 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ, ਸੂਰ ਦਾ - 275. ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਤਿੰਨ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮੀਟ ਨੂੰ ਮਿਕਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਅਰਧ-ਮੁਕੰਮਲ ਉਤਪਾਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ ਜਿਸ ਵਿਚ 235 ਕੈਲੋਲ ਦੇ ਕਰੀਬ ਹੋਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਸੂਰ ਅਤੇ ਬੀਫ ਦੇ ਮਿਕਸਡ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਮੀਟ ਨਾਲ 240 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦਾ "ਭਾਰ" ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਡੰਪਿੰਗ ਦੀ ਘਟੀ ਹੋਈ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ 100 ਗਰਾਮ ਤਿਆਰ ਭੋਜਨ ਲਈ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸੇਵਾ ਦੇ ਭਾਰ ਦਾ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪੀਲਮੇਨੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਗਿਣੋ - 1 ਪੀਸੀ. ਲੱਗਭੱਗ 12-13 ਗ੍ਰਾਮ ਦਾ ਭਾਰ ਹੈ
ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਡੰਪਲਿੰਗਾਂ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ?
ਡੰਪਲਿੰਗ ਦੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਹੋਏ ਡਿਸ਼ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹੋ ਉਸ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ. ਫਰਾਈ ਪਿਆਜ਼, ਮੱਖਣ, ਚਰਬੀ, ਕੱਚੇ ਅੰਡੇ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ - ਭਰਨ ਦੇ ਇਹ ਸਾਰੇ "ਗੁਪਤ" ਭਾਗ ਮਹਿਮਾਨਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕਾਫ਼ੀ "ਭਾਰੀ" ਡਿਸ਼ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਡੰਪਿੰਗ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਭਰਨ ਲਈ ਤਾਜ਼ੇ ਪਿਆਜ਼, ਗੋਭੀ, ਗ੍ਰੀਨ, ਮਿਸ਼ਰਲਾਂ ਪਾਓ. ਫੈਟਲੀ ਸਾਸ ਅਤੇ ਤੇਲ ਤੋਂ ਬਚੋ