ਕੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬਸੰਤ ਵਿੱਚ ਪੀਣ ਲਈ?

ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬਸੰਤ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਅਕਸਰ ਕਟਰਰੋਲਾਲ ਰੋਗ, ਸੁਸਤੀ ਅਤੇ ਆਮ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਵੱਲ ਵਧਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਬਸੰਤ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੜੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਸਰੋਤ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ, ਇਸਨੂੰ ਬਾਹਰਲੇ ਨੈਗੇਟਿਵ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਉਪਯੋਗੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬਸੰਤ ਵਿੱਚ. ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ , ਬੀਫ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਜਿਗਰ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਮੱਛੀ, ਚਿੱਟੀ ਪਨੀਰ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਦੁੱਧ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਦੇ ਫਲ ਦੇ ਫਲ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ, ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ: ਗਾਜਰ, ਪੇਠਾ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਬਿੱਠੋਥ, ਖੁਰਮਾਨੀ, ਸੰਤਰੇ, ਮੇਂਡਰਿਨ.

ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਕਿਹੜਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬਸੰਤ ਵਿੱਚ ਲੈਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਅਤੇ ਘਬਰਾਹਟ ਵਾਲੀਆਂ ਹਾਲਤਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਜੋ ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਦੇ ਨਾਲ ਦਿਓ, ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੀਫ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਮੀਟ, ਜਿਗਰ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਮੱਛੀ - ਕੋਡ ਅਤੇ ਸੈਲਮਨ, ਰਾਈ ਰੋਟੀ, ਸੋਏ ਉਤਪਾਦ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ - ਜ਼ੁਕਾਮ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਹਾਇਕ. ਇਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਗੁਲਾਬ ਕੁੱਲ੍ਹੇ, ਕਿਵੀ, ਕਾਲਾ currant, ਸਿਟਰਸ, ਸੈਰਕਰਾਟ, ਹਰਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਲਾਲ ਮਿਰਚ, ਰੋਅਨ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਵਿੱਚ ਮਿਲਦੀ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁਚ ਸੌਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਬਸੰਤ ਵਿੱਚ ਕੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੀਣਗੇ ਤਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ - ਸੂਰਜਮੁਖੀ, ਜੈਤੂਨ, ਮੱਕੀ, ਅੰਗੂਰ ਅਤੇ ਗਿਰੀ. ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਊਰਜਾ ਵਾਲੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰਾਂ ਨੂੰ ਮਿਟਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਬਸੰਤ ਵਿਚ ਲੋੜੀਂਦੇ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਵਿਚ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ, ਜੋ ਆਮ ਫਾਸਫੋਰਸ-ਕੈਲਸੀਅਮ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਆਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ - ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੱਡੀਆਂ, ਦੰਦ, ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਨਹੁੰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ: ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਅੰਡੇ ਦੀ ਜ਼ਰਦੀ, ਮੱਛੀ ਦਾ ਤੇਲ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਕਾਲੇ.

ਬਸੰਤ ਦੀ ਮਿਆਦ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੰਪਲੈਕਸ

ਉਤਪਾਦ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਟੈਬਲਿਟ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਸੰਤ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਪੀਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ. ਮਾਹਿਰਾਂ ਨੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਸ਼ੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡੂਵਿਤ, ਮਲਟੀਟੈਬਜ਼, ਕਾਵੇਡੀਵਿਟ ਅਤੇ ਕੰਪਲਾਈਵਟ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣ ਲਈ ਸਾਲ ਦੇ ਇਸ ਸਮੇਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਸੰਬੰਧਿਤ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਲੈ ਕੇ ਜਾਓ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਮਾਹਿਰ ਨਾਲ ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਕੇ ਹੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦਵਾਈ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਉਹ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.