ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਉਗ, ਭਾਰੀਆਂ ਔਗਣਾਂ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਭਾਰੂ ਹੋਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਟੀਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਸ਼ੱਕਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਤਰਬੂਜ ਤੋਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਲਾਭ ਜਾਂ ਨੁਕਸਾਨ - ਇਹ ਸਵਾਲ ਡਾਇਟੀਅਨੇਸ ਨੂੰ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਕੀ ਤਰਬੂਜ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾ ਦਿੰਦੇ ਹੋ?
ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਲਈ, ਤਰਬੂਜ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਫ਼ਲ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਤਰਬੂਜ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਘੱਟ ਹੈ - ਸਿਰਫ 38 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਮੰਨਦੀ ਹੈ. ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਸਹੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਜਾਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤਰਬੂਜ, ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ, ਵਾਜਬ ਸੀਮਾ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਤਰਬੂਜ ਹੈ - ਦੂਜੇ ਅੱਧ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
ਤਰਬੂਜ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ 7.5 G ਹੈ. ਭਾਰ ਤੋਲਣ ਲਈ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਰਾਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਅਤਿਅੰਤ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਇਸਨੂੰ ਸਵੇਰ ਦੇ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ (100 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ) ਖਾਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਡ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਮੇਨੇ ਗੋਭੀ, ਕਾਕਾ ਅਤੇ ਉਕਾਚਿਨੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਲੋੜੀਂਦੇ ਫਾਈਬਰ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹਨ, ਪਰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਭਾਰ ਘਟਣ ਲਈ ਤਰਬੂਜ ਲਈ ਕੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ?
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੌਰਾਨ ਤਰਬੂਜ ਕਰਨ ਦਾ ਮੁੱਖ ਫਾਇਦਾ, ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਤਰਬੂਜ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਮਾਈਕਰੋਫਲੋਰਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਅਤੇ ਆਂਦਰਾਂ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ, ਨਾਲ ਹੀ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਤਰਲ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਤਰਬੂਜ ਸਮੇਤ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਇਹ ਫਲ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਉਤਪਾਦ (ਨਾ ਕਿ ਮਿਠਾਈ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ) ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਦੂਜਾ ਭੋਜਨ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 2 ਦੋ ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਸ ਪਾਬੰਦੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਹੋਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ, ਤਰਬੂਜ ਕਰਾਉਣ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਗੁਣਵੱਤਾ ਤਰਬੂਜ ਪਿਘਲਣ ਲਈ ਇਸਦੀ ਸਾਰੀ ਕੁਆਲਟੀ ਮੋਨੋ ਨਾਲ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਗਰੱਭਸਥ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ, ਦਿਨ ਕੱਢਣ ਨੂੰ ਖਰਚ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਚੰਗਾ ਤਾਕਤ ਹੈ - 7 ਦਿਨ ਲਈ ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ. ਇਸ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਮਨਜ਼ੂਰ ਯੋਗ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਤਰਬੂਜ, ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਜਾਂ ਹਰਾ ਚਾਹ ਹਨ. ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਤੱਕ ਗੁਆਉਣ ਲਈ ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ 5-7 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਮਨੋ-ਡਾਈਟ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਮਲੇਟਸ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਅਤੇ ਸੀਨੀਅਰ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਵਰਜਿਤ ਹੈ.
ਤਰਬੂਜ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਨਰਮ ਤਰੀਕਾ- ਇਸ ਫਲ ਦੇ ਸੁਗੰਧ ਵਾਲੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨਾਲ ਆਮ ਖਾਣੇ ਦੀ ਥਾਂ ਲੈਣ ਲਈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 1300 ਕੈਲੋਰੀ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ