ਸਾਨੂੰ ਸਾਰਿਆਂ ਨੇ ਇਕ ਵੱਖਰੇ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਕਈ ਵਾਰੀ ਸੁਣਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਨਾਲ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਇਸ ਸ਼ਬਦ ਦੀ ਉਤਪਤੀ ਬਾਰੇ ਗਿਆਨ ਦੀ ਸ਼ੇਖ਼ੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਅਸੂਲ ਅਵੀਕੇਨਾ ਅਤੇ ਪੈਰਾਸਲਸੇਸ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੀਆਂ ਲਿਖਤਾਂ ਵਿੱਚ ਲਿਖੇ ਗਏ ਸਨ ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਵੱਖਰੀ ਭੋਜਨ ਹਰਬਰਟ ਸ਼ੇਲਡਨ ਦੀ ਧਾਰਨਾ.
ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਉਣ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ ਉੱਤੇ ਸਧਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਵੱਖੋ ਵੱਖ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਦੀ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਖਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਵਿਚ ਤੇਜ਼ਾਬ ਅਤੇ ਅਲਕੋਲੇਨ ਮਾਹੌਲ (ਪਹਿਲੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਾਂ ਲਈ ਦੂਜਾ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ), ਇੱਕ ਨਿਰਪੱਖ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ' ਹੋਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਲਈ
ਸ਼ੇਲਡਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਵੱਖਰੀ ਖੁਰਾਕ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਪੇਟ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ, ਪਟਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਨਾ ਹੋਣ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਜੋਤਰ ਅਕਸਰ ਗੈਸਟਰੋਇਨੇਸਟੈਨਸੀ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
ਵੱਖਰੇ ਸ਼ੇਲਡਨ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਮੁਢਲੇ ਨਿਯਮ
ਸ਼ੈਲਡਨ ਦੇ ਵੱਖਰੇ ਪਾਵਰ ਮੀਨੂ ਨਿਯਮ ਦੇ ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਤੇ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਬੁਨਿਆਦੀ ਲੋੜਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਬਦਲਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ.
ਹੇਠਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ ਸੰਜੋਗਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ - ਮੇਅਨੀਜ਼, ਸੈਂਡਵਿਚ, ਡੱਬਾਬੰਦ ਸਾਮਾਨ, ਕਿਸ਼ਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਪਨੀਰ, ਕਿਸ਼ਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਬਾਂਸ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਜੈਮ, ਖਟਾਈ ਜਾਂ ਤਿੱਖੀ ਸਾਸ ਨਾਲ ਮਾਸ.
ਚੰਗੇ ਸੰਜੋਗ:
- ਸਟਾਰਚ ਨਾਲ ਚਰਬੀ;
- ਗੈਰ-ਐਸਿਡ ਫਲ ਦੇ ਨਾਲ ਤਰਬੂਜ;
- ਸਟਾਰਚ / ਪ੍ਰੋਟੀਨ / ਥੰਧਿਆਈ ਨਾਲ ਸਟਾਰਕੀ ਗਰੀਨ ਨਹੀਂ;
- ਖੱਟੇ ਫਲ ਅਤੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ Greens;
- ਮਿਠਾਈਆਂ ਅਤੇ ਸੇਬਿਸ਼ੁਟੀ ਫਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਗਰੀਨ
ਸ਼ੇਲਡਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਵੱਖਰੀ ਖੁਰਾਕ ਸਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੀ ਹੈ:
- ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਫਲ ਖਾ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ,
ਅਤੇ ਫਿਰ ਕੇਫਰ, ਦਹੁਰ, ਯੋਗ੍ਹਟ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ; - ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿਚ ਸਟਾਰਚੀਆਂ ਖਾਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ;
- ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਲਈ ਰਾਤ ਦਾ ਭੋਜਨ ਦਿਓ.
ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਘਟਨਾਵਾਂ ਸਾਡੀ ਹਜ਼ਮ ਵਿਚ ਦਖਲ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ:
- ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਤੀਬਰ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ;
- ਜੀਵੰਤ ਗੱਲਬਾਤ, ਪੜ੍ਹਨਾ, ਜਾਂ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਪਾਚਨ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਪੇਚੀਦਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ;
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜਾਂ ਸਟਾਰਚ ਖਾਣ ਨਾਲ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ.