ਲੈਕਟੋ-ਓਵੋ-ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀਪਣ - ਲਾਭ ਅਤੇ ਬਹਾਲੀ

ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰ ਲਈ ਸਵਿੱਚ ਕਰਨ ਦੇ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹਨ:

1. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਪਸ਼ੂ ਅਧਿਕਾਰਾਂ ਦੀ ਰਾਖੀ, ਧਾਰਮਿਕ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਕਾਰਨ ਮੀਟ ਨੂੰ ਜੀਵਨ ਲਈ ਸਤਿਕਾਰ ਦੇਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ.
2. ਕਿਸੇ ਨੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਆਹਾਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ.

ਜ਼ਾਹਰਾ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨ ਹਨ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਭੋਜਨ ਪੀਸਕੇਟਰੀਅਨਜ਼ ਨੇ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਕਿ ਗਰਮੀਆਂ ਵਾਲੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਮੀਟ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਖਪਤ ਲਈ ਉਪਯੋਗੀ ਹੋਵੇਗਾ. ਵੇਗਨ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀ ਕੋਈ ਵੀ ਕਿਸਮ, ਮਧੂ-ਮੱਖੀ, ਰੇਸ਼ਮ ਕੱਪੜੇ ਜਾਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਲਈ ਹੰਸ-ਫੈਟ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ ਜਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. "ਰਹੱਸਮਈ" ਲੈਕਟੋ-ਓਵੋ-ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਹੋਣ ਦੇ ਉਲਟ

ਲੈਕਟੋ-ਓਬੋ-ਸ਼ਾਕਾਹਾਰ ਕੀ ਹੈ?

ਲੈਕਟੋ-ਓਵੋ-ਸ਼ਾਕਾਹਾਰਵਾਦ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਦੇ ਵਿਅੰਗ ਦਾ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਪ੍ਰਗਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ:

1. ਲੈਟਿਨ ਸ਼ਬਦ ਲੈਕ (ਲੈਕਵਰ) ਦਾ ਮਤਲਬ ਦੁੱਧ ਹੈ (ਇਕ ਹੋਰ ਉਦਾਹਰਣ ਦੁੱਧ ਦਾ ਦੁੱਧ ਹੈ);
2. ਉਸੇ ਹੀ ਲਾਤੀਨੀ ਵਿੱਚੋਂ ਅੰਡਾਣੂ (ਅੰਡਾ) ਇੱਕ ਅੰਡੇ ਵਜੋਂ ਅਨੁਵਾਦ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ;

ਲੈਕਟੋ-ਓਵੋ-ਸ਼ਾਕਾਹਾਰ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਸਮੇਤ ਮੀਟ ਨੂੰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ , ਪਰ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਸਵੀਕਾਰਯੋਗ ਹਨ ਇੱਕ ਆਮ ਲੈਕਟੋ-ਓਵੋ-ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਫਲ;
• ਸਬਜ਼ੀ;
• ਅਨਾਜ;
• ਗਿਰੀਦਾਰ;
• ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼;
• ਦੁੱਧ;
• ਪਨੀਰ;
• ਦਹੀਂ;
• ਅੰਡੇ

ਲੈਕਟੋ-ਓਵੋ-ਸ਼ਾਕਾਹਾਰ ਚੰਗਾ ਅਤੇ ਬੁਰਾ ਹੈ

ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵੀ ਪਾਬੰਦੀ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਖੁਰਾਕ ਵੱਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਲੈਕਟੋ-ਓਵੋ-ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਆਹਾਰ ਕੇਵਲ ਚੰਗੀ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੈ:

• ਮੀਟ;
• ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ.

ਲੈਕਟੋ-ਓਵੋ-ਸ਼ਾਕਾਹਾਰ ਚੰਗਾ ਹੈ

ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੰਗੀ-ਸੰਤੁਲਿਤ ਲੈਂਕੋ-ਓਵੋ-ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਭੋਜਨ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਅਕਸਰ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਨੈਤਿਕ ਕਾਰਣਾਂ ਲਈ ਚੁਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਲੇਕਟੋ-ਓਬੋ-ਸ਼ਾਕਾਹਾਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭ ਹਨ:

1. ਰੋਗਾਂ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਭੋਜਨ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਆਕਸੀਡੈਂਟ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਡਾਇਬਟੀਜ਼, ਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ.
2. ਇਕ ਆਦਰਸ਼ਕ ਭਾਰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ . ਲੈਕਟੋ-ਆਉ-ਸ਼ਾਕਾਹਾਰ, ਹੋਰ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਆਹਾਰ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਮੋਟਾਪੇ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਤਮ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਵਿਚ ਸਾਂਭਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
3. ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਸ਼ੂ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨਾਲ ਧਮਨੀਆਂ ਅਤੇ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਖੁਰਾਕ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਐਂਟੀ-ਆੱਕਸੀਡੇੰਟ, ਜੀਵਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ
4. ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬੋਨਜ਼ ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਇਹ ਖੂਨ ਦੇ ਧੱਬੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕੱਢ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਪੋਰਰ ਅਤੇ ਭੁਰਭੁਰਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਲੈਕਟੋ-ਓਵੋ-ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀਕਰਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਕੈਲਸੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਹੈ (ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਮੁੱਖ ਸਰੋਤ ਹਨ).

ਲੈਕਟੋ-ਓਵੋ-ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ - ਨੁਕਸਾਨ

ਓਵੋਲੈਕਟੋ-ਸ਼ਾਕਾਹਾਰ ਦਾ ਆਪਣਾ ਸੂਝ-ਬੂਝ ਹੈ:

1. ਕੁਝ ਵਿਗਿਆਨੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਖਾਸ ਗਰੁਪਾਂ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਘਾਟ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਮੀਟ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਨਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.
2. ਮੱਛੀਆਂ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਪੂਰੀ ਰੱਦ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਲਈ ਜ਼ਿੰਕ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਅਤੇ ਫਾਸਫੋਰਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਹੋਣ ਦੀ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ. ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਲੈਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
3. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਦ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ - ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਦਾ ਜੋਖਮ. ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਭੋਜਨ ਅਕਸਰ ਓਵਰੇਜਿੰਗ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਪਲਾਂਟ ਫੂਡ ਨਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤਾ ਲਈ ਵੱਡੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦਾ ਸਮਰੂਪ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਅਰਥ ਵਿਚ, ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਆਂਡੇ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿਚ ਦੁੱਧ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਆਂਕੜੀਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਲੈਕਟੋ-ਆਉ-ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਹੋਣ ਦੇ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਆਹਾਰ ਦੀ ਅਜੇ ਵੀ ਫਾਇਦਾ ਹੈ.

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਲੈਕਟੋ-ਆਵੋਂ-ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ

ਭੋਜਨ ਦੀ ਚੋਣ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਲੈਕਟੋ-ਓਵੋ-ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਆਹਾਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਗੁਣਾਂ ਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਮੀਟ ਦੀ ਘਾਟ ਅਜੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨਹੀਂ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ਕ ਭਾਰ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਅਤੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਉਤਪਾਦ ਨਹੀਂ ਹਨ:

• ਕੈਂਡੀ;
• ਕੇਕ;
• ਕੂਕੀਜ਼;
• ਚਿੱਟੀ ਰੋਟੀ;
• ਚਿਪਸ;
• ਆਈਸਕ੍ਰੀਮ

ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਲੈਕਟੋ-ਓਵੋ-ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਹੋਣ ਤੇ ਇਸਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖ਼ੁਰਾਕ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਕੋਈ ਗੱਲ ਨਹੀਂ, ਜਾਨਵਰ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਇਕੋ ਊਰਜਾ ਮੁੱਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, 1 ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਲਈ ਬੀਫ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ 9 ਕੈਲਸੀ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.