ਕਈ ਔਰਤਾਂ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਰੋਟੀ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਨ , ਅਤੇ ਇਹ ਮੰਨਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਦਿੱਖ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰ ਵੀ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਲਈ ਰੋਟੀ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਨਿਰਣਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪਰ, ਇਹ ਪੂਰਾ ਸੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ: ਵਾਸਤਵ ਵਿਚ, ਸਾਰੀਆਂ ਰੋਟੀਆਂ ਨਹੀਂ ਅਤੇ ਨਾ ਹਰ ਕੋਈ ਬਰਾਬਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਖਰੀਦ ਨੂੰ ਹੁਨਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
ਰੋਟੀ ਦੇ ਲਾਭ
ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਕਿ ਕਿੰਨੀ ਉਪਯੋਗੀ ਰੋਟ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਵਿਚ ਕੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਜੇ ਅਸੀਂ ਕੁਦਰਤੀ ਸਾਧਨਾਂ ਤੋਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਰੋਟੀ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਅਜਿਹੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ:
- ਪਾਚਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ;
- ਵੱਧ ਭਾਰ;
- ਜੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਰੋਗ;
- ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ
3 ਸਾਲ ਬਾਅਦ ਕੁਦਰਤੀ ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਵਿਚ ਵਧ ਰਹੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ.
ਰੋਟੀਆਂ ਦੀ ਬਣਤਰ:
- ਫਾਈਬਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਫੈਬਰ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ: ਓਟਮੀਲ ਤੋਂ 10 ਗੁਣਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਤੇ ਰਾਈ ਦੇ ਬਰਾਂਡ ਤੋਂ ਲਗਭਗ 35 ਗੁਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ. ਇੱਕ ਫਾਈਬਰ, ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਆਂਦਰਾਂ ਵਿੱਚ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਸੂਖਮ-ਜੀਵਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ. ਇਹ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹਜ਼ਮ ਕਰ ਦਿੱਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ.
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਰੋਟੀ ਅਜਿਹੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ: ਈ (ਟੋਕੋਪੇਰੋਲ), ਏ (ਰੈਟੀਿਨੋਲ), ਬੀ 1, ਬੀ 2, ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟਿਨ, ਪੀਪੀ (ਨਿਅਸੀਨ).
- ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥ ਰੋਟੀ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਇਰਨ, ਸੋਡੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਕੈਲਸੀਅਮ, ਸੋਡੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ ਨਾਲ ਅਮੀਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਡਾਇਟੀਰੀ ਫਾਈਬਰਜ਼
- ਬਦਲਣ ਯੋਗ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ, ਪੌਲੀਓਸਸਚਰਿਏਟਿਡ ਅਤੇ ਅਸੈਸਟਿਡ ਫੈਟ. ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪੂਰੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗਤੀਵਿਧੀ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਆਮ ਰੋਟੀਆਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਇਸ ਲੜੀ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਵੱਖ ਵੱਖ ਐਡਿਟਿਵਜ਼ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅਜਿਹੇ ਰੋਟੀਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ, ਮੋਟਾਪੇ, ਦਿਲ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਰੋਗ, ਜਿਗਰ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ, ਥਾਈਰੋਇਡ ਗ੍ਰੰਥੀ, ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕਸ, ਦੁਖਦਾਈ ਰੋਗ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਲੜ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਚੀਜ਼ ਚੁਣਨਾ: ਰੋਟੀ ਜਾਂ ਰੋਟੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਭੋਜਨ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਇਕੋ ਜਿਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪਰ, ਬਾਅਦ ਦੇ ਅਮੀਰ ਰਚਨਾ ਨੂੰ ਰੋਟੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਰੋਟੀ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਥਾਂ ਤੇ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਫਾਇਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਦਿਨ ਵਿਚ ਲਗਭਗ 4-5 ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿਚ ਕਾਫੀ ਹੋਵੇਗਾ.
ਅਨਾਜ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ
ਬ੍ਰੈੱਡ ਬੈਨਿਫ਼ਿਟ ਜਾਂ ਨੁਕਸਾਨ ਲਿਆਉਣਾ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਿਹੜੇ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਨ. ਜੇ ਉਹ ਸਟਾਰਚ ਅਤੇ ਹੋਰ ਐਡੀਟੇਵੀਜ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਬਿਨਾਂ ਪੂਰੇ ਕਣਕ ਜਾਂ ਕੜਾਹੀ ਦੇ ਆਟੇ ਦੀ ਖਮੀਰ ਦਾ ਨਮੂਨਾ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਫੈਦ ਬਰੈੱਡ ਵਰਗੀ ਸਮਾਨ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਉਤਪਾਦ ਵੇਖਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਪ੍ਰੈਸਰਵੀਟਿਵ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਐਡਿਟਿਵ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਟੋਰ ਦੇ ਸ਼ੈਲਫ ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਰੋਟੀਆਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਸਬਸਟੈਂਡਡ ਰੋਟੀਆਂ ਪਤਲੇ ਕਰੈਕਰਾਂ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਰੋਟੀ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਚਿੱਤਰ ਜਾਂ ਸਿਹਤ ਤੋਂ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕੋਗੇ ਸਿਰਫ ਪੂਰੀ ਕਣਕ ਦੀ ਰੋਟੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗੁਣਵੱਤਾ ਭਰਪੂਰ ਉਤਪਾਦ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਬ੍ਰੈੱਡ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਉਪਚਾਰਕ ਅਤੇ ਬਚਾਅ ਵਾਲੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਐਡਿਟਿਵਜ਼ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ.
ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀ ਰੋਟੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨੀ
"ਬ੍ਰੇਕਟਰ" ਵਿਧੀ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਜਾਂ ਪੀਲਡ ਆਟਾ ਤੋਂ ਲਾਹੇਵੰਦ ਰੋਟੀ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿਚ, ਗੋਲ ਇੱਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਸੁਗੰਧਤ ਕਣਕ, ਮੱਕੀ ਜਾਂ ਹੋਰ ਅਨਾਜ ਅਨਾਜ ਨਜ਼ਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ.
ਭਾਰ ਦੀ ਕਮੀ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਰੋਟੀਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਐਡੀਟੇਵੀਟਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਰਾਈ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ. ਅਜਿਹੇ ਵੰਨਗੀ ਵਿੱਚ ਉਹ ਵਸਤੂਆਂ ਹਨ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਸਾਰੇ ਰੂਪਾਂ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ.