ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਫਲ feijoa ਦੇ shelves ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਹੀਂ ਆਇਆ ਇੱਕ ਨਾਜ਼ੁਕ ਮਿੱਠੇ ਸੁਆਦ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹ ਬੇਰੀ ਜਲਦੀ ਉੱਤਰੀ ਵਿਥਕਾਰ ਦੇ ਵਾਸੀ ਦੇ ਨਾਲ ਪਿਆਰ ਵਿੱਚ ਡਿੱਗ ਗਿਆ. ਫੇਜੀਓਆਆ ਨੂੰ ਅਜ਼ਾਦ ਅਤੇ ਮੀਟ੍ਰਿਕਸ, ਕੇਕ, ਪੇਸਟਰੀਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਲੀਨਟੀਸ਼ਨ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਇਸ ਨਕਲ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਫੀਯੋਆਓ ਦੇ ਕੈਲੋਰੀ ਵੈਲਯੂ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਦਿਲਚਸਪ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਿਹੜੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ - ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਬੇਰੀ ਵਿਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਬਾਰੇ ਪੜ੍ਹਦੇ ਹਨ.
ਫਿਜ਼ੀਓ ਵਿਚ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹਨ?
ਇਹ ਫਲ ਘੱਟ ਊਰਜਾ ਮੁੱਲ ਹੈ - ਸਿਰਫ 100 ਕਿ.ਗਾ. ਪ੍ਰਤੀ 49 ਕੈਲਸੀ. ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਫੀਜੋਆ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਉੱਥੇ 11 ਗ੍ਰਾਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਦਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਫੈਟ ਉਤਪਾਦ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਸਿਰਫ 1 ਗ੍ਰਾਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਿਚ ਫੀਜੀਓਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਾਵਧਾਨੀ ਅਤੇ ਨਾਖੁਸ਼ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਦੇ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ 40 ਯੂਨਿਟ ਹਨ. ਕਈ ਲੋਕ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਭ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਖਾਣਾ ਸਨੈਕਸਾਂ, ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਦੇਰ ਨਾਲ ਖਾਣੇ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਫੀਜੋਓ ਦੀ ਊਰਜਾ ਮੁੱਲ ਘੱਟ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਗੀਆਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਫੀਜੋਓ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੋਮਲ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਸੁਆਦ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ, ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ੱਕਰ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਿੱਤਰ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ, ਦੁਪਹਿਰ ਵਿੱਚ, ਕਿਸੇ ਮਿੱਠੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ, ਪਕਾਉਣਾ ਜਾਂ ਫਲ ਲਵੋ. ਅਸਲ ਵਿਚ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਸਮੇਂ ਕੁਦਰਤੀ metabolism ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਊਰਜਾ ਜੋ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਾਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਖਰਚਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ, ਅਤੇ ਇਹ ਵਸਾ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
14.00 ਤਕ ਤੁਸੀਂ ਫਾਈਜੋਆ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਿੱਠੇ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਉਗ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਉਹ ਇਹ ਅੰਕੜਾ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਲਿਆਏਗਾ.
ਕੀ ਫੀਜ਼ੀਓਉ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ?
ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਫੀਜੀਓ ਕੇਵਲ ਪੂਰੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬਾਅਦ ਹੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਪਯੋਗੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਰਿਪ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਂਸਪੋਰਟ ਕਰਨਾ ਅਜੇ ਵੀ ਖਰਾਬ ਹੈ, ਪਰ ਆਵਾਜਾਈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਇਕ ਗੂੜੀ ਹਰਾ ਛਿੱਲ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚਮਕਦਾਰ ਸੁਗੰਧ ਲੱਭਣ ਲਈ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਖਪਤ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ. ਸਾਵਧਾਨ ਹੋਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਵੇਲੇ: ਇਹ ਫਲ ਛੇਤੀ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਪਰਿਪੱਕ ਅਤੇ ਗੁਣਾਤਮਕ ਫਲ ਲਾਭ ਲਿਆਏਗਾ.
ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਫਾਈਜੋਆ ਵਿਚ ਕੀ ਕੁਝ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ:
- Ascorbic acid ਦੇ 20.3 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ;
- 38 ਐਮਸੀਜੀ ਆਫ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ;
- 0.29 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਪਪੀ;
- 8 ਐਮਸੀਜੀ ਆਫ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 1;
- 32 ਐਮ.ਸੀ.ਜੀ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 2;
- 0.23 μg ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 5;
- 155 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ;
- 20 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਫਾਸਫੋਰਸ;
- 17 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ;
- 9 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਮੈਗਨੇਸ਼ੀਅਮ;
- 3 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ;
- 85 μg ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥ;
- 55 μg ਤੰਬੂ ਦਾ;
- 80 μg ਲੋਹੇ;
- ਆਇਓਡੀਨ 70 μg;
- 40 μg ਜਿਚ
ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਫੀਜੀਓਆ ਕੋਲ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਦੀ ਪੂਰੀ ਕੰਪਲੈਕਸ ਹੈ, ਜਿਸ ਦਾ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਤੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਅਸਰ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਜਾਇਦਾਦ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ, ਠੰਡੇ ਦੇ ਕੋਰਸ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਾਇਰਸ ਪ੍ਰਤੀ ਟਾਕਰੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ.
ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਬਹੁਤ ਉੱਚ ਮਿਕਦਾਰ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਇਸ ਫਲ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ
ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਭਰਪੂਰਤਾ ਫਾਰਮੇਸੀ ਕੰਪਲੈਕਸਾਂ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਬਦਲ ਵਜੋਂ ਫ਼ਲ ਨੂੰ ਵਰਤਣਾ ਸੰਭਵ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਔਰੀਟੀਮਾਿੋਸਿਸਸ ਜਾਂ ਸੋਜ਼ਸ਼ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੋਵੇ - ਫੈਮਿਆਓ ਦੇ ਨਾਲ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿਚ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਰਾਹਤ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਆਵੇਗੀ.
ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਖਣਿਜ ਦੀ ਰਚਨਾ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਆਤਮਾ ਵੀ ਹੈ: ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਪਲਾਂ ਜਾਂ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਘੰਟੇ ਵਿੱਚ , ਇਸ ਬੇਰਲੀ ਲਈ ਸਿਰਫ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ.