ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ ਕਿ ਬੇਕਨ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਉਤਪਾਦ ਹੈ ਜੋ ਮੋਟਾਪਾ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਉਹ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ . ਇਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਕਈ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁਣਗੇ ਕਿ ਬੇਕਨ ਸਰੀਰ ਲਈ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੈ ਜਾਂ ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਅਜੇ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ. ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟ ਫੈਟ ਐਸਿਡ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ
ਉਪਯੋਗੀ ਚਰਬੀ ਨਾਲੋਂ?
ਇਸ ਪ੍ਰਤੀਤ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਉਤਪਾਦ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਦਾਰਥ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:
- ਅਰਾਚਾਰੋਡੋਨਿਕ ਐਸਿਡ ਅਨੇਕਾਂ ਪੁਆਇੰਟਾਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੈ ਇਹ ਦਿਲ, ਗੁਰਦੇ, ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਆਮ ਨਿਯਮਾਂ ਲਈ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
- ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚੱਕੋਲੇਸ਼ਣ ਲਈ ਓਲੀਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਦੁਆਰਾ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਫਸਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਗਰਮੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀ ਹੈ?
ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਅਤੇ ਈ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਜੋ ਸੁੰਦਰਤਾ ਲਈ ਮੁੱਖ ਪਦਾਰਥ ਮੰਨੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਖਪਤ ਵਾਲੇ ਪੈਸੇ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਤੇ ਦੋ ਟੁਕੜੇ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰਪੂਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ. ਇਸਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਤੁਸੀਂ ਵਾਧੂ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਖਾਓਗੇ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸਨੈਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਚਰਬੀ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਬਨ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦੇਵੇਗਾ.
ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਚਰਬੀ ਦੇ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਲਾਦ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਜਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਸਿਰਕੇ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਨੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਰ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਲਾਭਦਾਇਕ ਜਾਇਦਾਦਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ:
- ਸੁਸਤੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ - ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 30 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਹੈ - ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 10 ਗ੍ਰਾਮ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਨੰਬਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਗਏ ਹੋ ਤਾਂ ਦੂਜੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ
ਚਰਬੀ ਵਿਚ ਕੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਣਾ ਹੈ?
ਪੋਸ਼ਟਕ੍ਰਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਬਲੈਕ ਬਰੇਕ ਜਾਂ ਬਰੈਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁਮੇਲ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਪੂਰਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਭਾਵੇਂਰਾਰਡ ਇੱਕ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕ੍ਰਿਮਲਲੀਨ ਡਾਈਟ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਨਿਤ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਡਾ. ਕਰੈਂਸਵਵਸਕੀ ਨੇ ਇੱਕ ਅਸਾਧਾਰਨ ਖੁਰਾਕ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤੀ, ਜੋ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ. ਉਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਚਰਬੀ ਸਹੀ ਵਰਤਣੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰਤ ਵਾਲੇ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਭਾਰ ਦੇ ਘਾਟੇ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਪੋਿਟਸ਼ਨ ਵਿਗਿਆਨੀ, ਪਰ ਚਰਬੀ ਉੱਪਰ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਅਜੇ ਵੀ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣ ਦਾ ਹੱਕ ਹੈ. Krasnevsky ਅਨੁਸਾਰ, ਭੋਜਨ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਊਰਜਾ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨਾਲ ਸਪਲਾਈ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਸਬਜ਼ੀ, ਫਲ ਅਤੇ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਨਮੂਨਾ ਮੀਨੂੰ:
- ਨਾਸ਼ਤਾ - ਤਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ, 3 ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਬੇਕਨ, ਚਾਹ ਅਤੇ ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਪਕਾਏ ਗਏ ਹਨ;
- ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ - ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ ਆਲੂ, ਮੱਛੀ ਵਾਲੀ ਖੀਰੇ ਅਤੇ 80 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ;
- ਡਿਨਰ - 25 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ
ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ,
ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਉਲਟ:
- ਗੈਸਟਰਾਇਜ, ਪੈਨਕਰਾਟਾਇਟਸ ਆਦਿ ਹੋਣ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਖ਼ਤਰਾ.
- ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਅਜਿਹੇ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ ਤਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਹਰ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਵਸਤੂ ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਜਿਵੇਂ ਚਰਬੀ, ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਅਲੱਗ ਕੇਸਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ. ਮੂਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਵਾਧੂ ਪਾੱਡਾਂ ਦੇ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ.