ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਦੂਜੇ ਫਲ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ, ਬੇਲੀ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਅਮੀਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਦੀ ਰਚਨਾ ਹੈ ਇਸ ਲਈ, ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਵਧਿਆ ਹੈ, ਫਲੱਮ ਤਾਜ਼ੇ ਅਤੇ ਡੱਬਾਬੰਦ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸੁੱਕੇ ਹੋਏ ਫਲ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਸਿੰਕ ਵਿਚ ਕਿਹੜੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?
ਸੁਆਦੀ ਬੇਲੀ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਇੱਕ ਪੂਰਨ ਕੰਪਲੈਕਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਏ, ਬੀ, ਸੀ ਅਤੇ ਈ.
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ - ਰੈਟੀਿਨੋਲ - ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਅਤੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਾਲੀ ਦੇ ਹਿੱਸੇ, ਪਾਚਨ ਟ੍ਰੈਕਟ. ਇਹ ਅੱਖ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ .
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 1 - ਥਾਈਮਾਈਨ - ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਆਮ metabolism ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਕੇਂਦਰੀ ਅਤੇ ਪੈਰੀਫਿਰਲ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦਾ ਕੰਮ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੀ.
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 2 - ਰਾਇਬੋਫਲਾਵਿਨ - ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ, ਚਾਯਾਸਣ ਦੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ, ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੰਗ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਕੱਤਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਥਾਈਬੋਫਲਾਵਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਆਂਤੜੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਰ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਮਲਟੀਕਲ ਐਂਟੀਗਰੇਟੀ ਵਿਗਾੜ, ਘਟਦੀ ਨਜ਼ਰ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ.
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 3 - ਪੈਂਟੋਟਿਨਿਕ ਐਸਿਡ - ਅਚਨਚੇਤੀ ਬੁਢਾਪਾ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਲੜਦਾ ਹੈ, ਐਡਰੀਨਲ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ ਅਤੇ ਥਾਇਰਾਇਡ ਗ੍ਰੰਥੀ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਆਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ, ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ.
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 5 - ਐਲਰਜੀ ਸੰਬੰਧੀ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਵਸਾਓਲੀਟੇਬਲ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਗਰ ਦੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਕਸੀਜਨ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 - ਪਾਈਰੀਡੋਕਸਾਈਨ ਹਾਈਡ੍ਰੌਕੋਰਾਈਡ - ਨਾਜ਼ੁਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ, ਅਸੈਂਸਿਰੇਟਿਡ ਫੈਟ ਐਸਿਡ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ, ਖੂਨ ਦੇ ਲੋਹੇ , ਪਿੱਤਲ ਅਤੇ ਗੰਧਕ ਦੀ ਸਫ਼ਲ ਆਵਾਜਾਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਅਨੀਮੀਆ, ਦੌਰੇ ਅਤੇ ਗੈਸਟਰੋਇਨੇਟੇਸਟਾਈਨਲ ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 9 - ਫੋਕਲ ਐਸਿਡ - ਏਰੀਥਰੋਸਾਇਟਸ ਦੀ ਪਰਿਪੂਰਨਤਾ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਐਮਿਨੋ ਐਸਿਡ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਭਾਗ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਬਲਗ਼ਮ ਝਿੱਲੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਆਮ ਕੋਰਸ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ - ਐਸਕੋਰਬਿਕ ਐਸਿਡ - ਮੀਟੈਲਿਜ਼ਮ, ਆਕਸੀਜਨ-ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ, ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਤਾ, ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਦਾ ਗਠਨ, ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਲਚਕਤਾ, ਸਰੀਰ ਦਾ ਇਕ ਚੰਗਾ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਸਕਾਰਵੀ, ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਸੁੱਜਣੇ, ਦਿਲ ਦੀ ਗੜਬੜ, ਹਾਇਮੋਗਲੋਬਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ - ਟੋਕੋਟ੍ਰੀਐਨਲਸ ਅਤੇ ਟੋਕੋਪੋਰੋਲਜ਼ - ਲਾਈਪੋੋਲਿਸਿਸ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਆਮ ਕੋਰਸ, ਚਮੜੀ, ਦਿਲ ਅਤੇ ਜਣਨ ਖੇਤਰ ਦੇ ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ, ਚਰਬੀ-ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨਾ.
