ਗੋਭੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵੱਖ ਵੱਖ ਉਤਪਾਦ ਹੈ ਇਹ ਸਫੈਦ ਅਤੇ ਬ੍ਰਸੇਲਸ ਹੈ, ਅਤੇ ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਪਿਰਤੀ. ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪ ਵਧੀਆ ਖੁਰਾਕ ਵਾਲੇ ਡਿਸ਼ ਜਾਂ ਸਲਾਦ ਦਾ ਆਧਾਰ ਹਨ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਗੋਭੀ ਵਾਲੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਕਾਰ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਖ਼ਰੀ ਸੰਦੇਹ ਭੰਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਗੋਭੀ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹਨ.
ਤਾਜ਼ੇ ਗੋਭੀ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹਨ?
ਤਾਜ਼ੇ ਗੋਭੀ - ਇਹ ਸਲਾਦ ਦਾ ਆਧਾਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੀਟ ਡਿਸ਼ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਹੈ. ਕਟੋਰੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਖਰਚਾ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਗੋਭੀ ਬਾਰੀਕ, ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਇਸਨੂੰ ਲੂਣ ਦੇ ਨਾਲ ਦਬਾਉ. ਇਹ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਡਰਾਇਲਿੰਗਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ - ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਚਿੱਟੇ ਨਾ ਮਿਲਾਇਆ ਗਿਆ ਦਹੀਂ ਇਹ ਰਿਫ਼ਲ ਦੇ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਵਰਜਨਾਂ ਹਨ ਜੋ ਸਮੁੱਚੇ ਤਸਵੀਰ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੇ.
100 ਗ੍ਰਾਮ ਤਾਜ਼ੇ ਗੋਭੀ ਲਈ ਸਿਰਫ 28 ਕੈਲੋਰੀਜ ਹਨ. 1.82 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, 0.1 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ ਅਤੇ 4.68 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ. ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ, ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵੱਧ ਭੋਜਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਗੋਭੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸਾਰਾ ਕਿਲੋਗਰਾਮ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੁਆਰਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ!
ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਗੋਭੀ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹਨ?
ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਗੋਭੀ ਵਿੱਚ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਹੈ, ਵਿੱਚ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਸਿਰਫ 23 ਕੈਲਸੀ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਤਾਜ਼ੀ ਗੋਭੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਮਸ਼ਰੂਮ ਸੂਪ ਅਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਆਲੂ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਇੱਕ ਸਵਾਦ, ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਵਿਹਾਰ.
ਸੈਰਕ੍ਰਾਟ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹਨ?
ਗੋਭੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤਾਜ਼ੇ ਵਿੱਚੋ ਇੱਕ ਸਾਜ਼ ਕਿਸਮ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਵੀ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੈ- ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ 100 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ 20 ਕੈਲਸੀ! ਇਹ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੀਟ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਤਕ ਇਸਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ, ਤਾਂ ਇਸਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਰੱਖੋ.
ਤਲੇ ਹੋਏ ਗੋਭੀ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹਨ?
ਪਕਾਉਣਾ ਗੋਭੀ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਤਲ਼ਣ ਲਈ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿਚ, ਤੇਲ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਕਟੋਰੇ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ 50 ਕੇcal ਵਧਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ ਇਹ ਉਬਾਲੇ ਆਲੂ, ਚਿੱਟੇ ਚੌਲ ਜਾਂ ਪਾਸਤਾ ਦੇ ਕੈਲੋਰੀ ਨਾਲੋਂ ਦੋ ਗੁਣਾ ਘੱਟ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀ ਸਜਾਵਟ ਦੀ ਆਦਤ - ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆ
ਕਿੰਨੇ ਕੈਲੋਰੀ ਗੋਭੀ ਵਿੱਚ ਹਨ?
ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ ਵਿਚ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ - ਸਿਰਫ 100 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ 30 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ. ਇਹ ਉਬਾਲੇ, ਤਲੇ, ਬੇਕ, ਅਤੇ ਛੁੱਟੀ ਤੇ ਵੀ ਸਜਾਈ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ, ਗਾਰਨਿਸ਼ ਦਾ ਇਹ ਸੰਸਕਰਣ ਹੋਰ ਕਈਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਉਪਯੋਗੀ ਹੈ.
ਬ੍ਰਸੇਲ੍ਜ਼ ਸਪਾਉਟ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹਨ?
ਗੋਭੀ ਬ੍ਰਸੇਲ੍ਜ਼ - ਇੱਕ ਉਤਪਾਦ ਜੋ ਸਾਡੇ ਮੇਜ਼ ਉੱਤੇ ਕਾਫੀ ਦੁਰਲੱਭ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਬਦਲਾਵ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ. ਇਹ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਵਧੇਰੇ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਗੋਭੀ ਹੈ- ਇੱਥੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਤੇ 44 ਕੈਲੋਰੀਜ ਹਨ. ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ, ਇਹ ਚੋਣ ਰਵਾਇਤੀ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਰਚਨਾ ਵਿਚ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਬਹੁਤਾਤ ਹੈ.