ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣਾ ਸਵਾਦ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਗਲਤ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਕਵਾਨ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁਆਦੀ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਪਕਵਾਨ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫੁੱਲ ਮੀਨ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਮਿਜ਼ਾਜ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ.
ਸੈਲਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸੂਪ
ਸੇਲਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋ ਕਰਕੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਭੋਜਨ ਲਈ ਵੱਖ ਵੱਖ ਪਕਵਾਨਾ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ ਇਸ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ ਪਹਿਲੇ ਪਕਵਾਨ ਹਲਕੇ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਵਾਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਜੂਸ - 2 ਲੀਟਰ;
- ਕਲੀਵ - 4 ਕਮੀਜ਼;
- ਬੇ ਪੱਤੇ - 2 ਪੀ.ਸੀ. .;
- ਡਲ ਦੇ ਬੀਜ, ਸੁੱਕਿਆ ਚਾਵਲ - 1 ਚਮਚਾ;
- ਅਰੇਗਨੋ - 0.5 ਚਮਚੇ;
- ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ - 1 ਚਮਚਾ;
- ਮਟਰ ਮਿਰਚ - 8 ਪੀ.ਸੀ.
- ਸੈਲਰੀ ਦਾ ਦੁੱਧ - 4 ਪੀ.ਸੀ. .;
- ਡਿਲ, ਖੰਡ ਅਤੇ ਨਮਕ.
ਤਿਆਰੀ
ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਜੂਸ ਵਿੱਚ, ਸਾਰੇ ਤਿਆਰ ਆਲ੍ਹਣੇ ਕੱਢੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ 12 ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ. ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਅਗਲੇ ਪੜਾਅ - ਸਟੋਵ ਤੇ ਸੌਸਪੈਨ ਪਾਓ, ਉਬਾਲੋ ਅਤੇ 10 ਮਿੰਟ ਪਕਾਉ. ਫਿਰ ਦਬਾਅ ਅਤੇ ਕੁਚਲ ਸੈਲਰੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ
ਟਰਕੀ ਦੇ ਕੱਟੇ ਟੁਕੜੇ
ਖੁਰਾਕ ਖਾਣੇ ਲਈ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਵਿਅੰਜਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਕੱਟੇ ਜਾਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਜਾਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਟਰਕੀ - 350 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਪਿਆਜ਼ - 2 ਟੁਕੜੇ;
- ਲਸਣ - 3 ਦੰਦ;
- ਚਿੱਟੀ ਰੋਟੀ - 1 ਟੁਕੜਾ;
- ਦੁੱਧ - 60 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਗਰੀਨ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ
ਤਿਆਰੀ
ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਲਸਣ ਪੀਲ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਮੀਟ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਵੋ. ਦੁੱਧ ਵਿਚ ਰੋਟੀ ਛੱਡੋ ਟਰਕੀ ਨੂੰ ਵੱਡੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ, ਪਿਆਜ਼ ਵਿੱਚ ਅੱਧੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਹ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਬਲੈਡਰ ਵਿੱਚ ਲਸਣ ਦੇ ਨਾਲ ਕੱਟੋ. ਫਿਰ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਗਰੀਨ, ਨਰਮ ਰੋਟੀ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਪਾਓ. ਸੁਗੰਧਤ ਹੋਣ ਤੱਕ ਚੰਗੀ ਰਲਾਉ. ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਜੋੜਾ ਜਾਂ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਉਸਨੂੰ ਪਕਾਉ.
ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਪੰਚਾ ਕਾਟਾ
ਕਈ ਲੋਕ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮਿੱਠੇ ਖਾਣੇ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ. ਵਾਸਤਵ ਵਿਚ, ਵੱਖ ਵੱਖ ਮੀਟ੍ਰੇਸ਼ਟ ਹਨ ਜੋ ਚਿੱਤਰ 'ਤੇ ਅਸਰ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦੇ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਉਪਲੱਬਧ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ - ਪਾਨਾ ਕਾਟਾ . ਇਸ ਮਿਠਆਈ ਦੇ 100 g 79 ਕੈਲੋਰੀ ਹਨ.
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ - 100 ਮਿ.ਲੀ.;
- ਜੈਲੇਟਿਨ - 1 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਚਮਚਾ ਲੈ;
- ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੀ ਕਾਟੇਜ ਚੀਜ਼ - 400 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਸਟਰਾਬਰੀ ਜਾਂ ਹੋਰ ਉਗ ਅਤੇ ਫ਼ਲ - 100 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਸ਼ਹਿਦ - 1 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਚਮਚਾ ਲੈ
ਤਿਆਰੀ
ਇਸ ਰੈਸਿਪੀ ਲਈ ਡਾਈਟ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਗਲਾਸਿਨ ਦੇ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੀ-ਸਾਕ ਕਰੋ. ਜੈਲੇਟਿਨ ਨੂੰ ਸੁੱਜਣਾ, ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਅੱਗ ਨੂੰ ਪਾਉਣਾ ਅਤੇ ਫ਼ੋੜੇ ਨੂੰ ਲਿਆਉਣਾ ਸ਼ਹਿਦ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਜੈਲੇਟਿਨ ਨਾਲ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ. ਆਕਾਰ ਲਵੋ ਅਤੇ ਉਗ ਦੇ ਤਲ 'ਤੇ ਲੇਟ, ਅਤੇ ਤਿਆਰ ਕੌਰ ਜਨਤਕ ਦੇ ਸਿਖਰ' ਤੇ. ਰਾਤੋ ਰਾਤ ਫ਼ਰਜ ਵਿਚ ਮਿਠਆਈ ਛੱਡੋ