ਮੱਛੀ ਤੇਲ - ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਨਦਾਰ, ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਸੁਗੰਧਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਉਪਯੋਗੀ, ਪਰ ਸੁਹਾਵਣਾ ਨਹੀਂ. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਸ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਪਦਾਰਥ ਨਾਲ ਦੋ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਵਧਾਓ: ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਮੱਛੀ ਦੀ ਫ਼ੈਟ ਵਾਲੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਦਵਾਈ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ.
ਰਚਨਾ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦਾ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ
ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਸਟਿਰਜਨ, ਟੁਨਾ, ਸੈਮਨ, ਟਰਾਊਟ, ਮੈਕਾਲੀਲ, ਹੈਰਿੰਗ, ਸਾਰਡਾਈਨਜ਼, ਮੈਕ੍ਰੇਲ ਅਤੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਮੱਛੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਕੁਝ ਹਿੰਸਕ ਮੱਛੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ਾਰਕ, ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪਰ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਮੀਟ ਖਾਣਾ ਖਤਰਨਾਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹਿੱਸੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਭਾਰੀ ਧਾਤਾਂ, ਜੋ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਛੋਟੀਆਂ ਮੱਛੀਆਂ ਖਾਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਇਕੱਠੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਇਸ ਦੀ ਬਣਤਰ ਦੁਆਰਾ ਮੱਛੀ ਤੇਲ ਫੈਟ ਐਸਿਡ ਦੀ ਇੱਕ ਕਾਕਟੇਲ ਹੈ: ਮੌਨਸੂਨਸਟਰ੍ਰਿਏਟਿਡ, ਸੈਟਰੁਰੇਟਿਡ ਅਤੇ ਪੌਲੀਓਨਸੈਕਚਰਟਿਡ (ਓਮੇਗਾ 3 ਅਤੇ 6). ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿਚਲੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ, ਚਰਬੀ-ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਏ ਅਤੇ ਡੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦਰਸ਼ਨ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ, ਪਾਚਕ ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੀ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਕੰਮ, ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਮੀਨਾ ਦੀ ਬਣਤਰ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੀ ਕਮੀ ਅਲਰਜੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦੀ ਘਟਨਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋਣ ਦੀ ਹੈ, ਨਰਮ ਓਵਰੈਕਸਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਨਹਲਾਂ ਦਾ ਵਿਗਾੜ.
ਕੈਥੋਲਿਕ ਅਤੇ ਫਾਸਫੋਰਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਪਾਚਕ ਕਾਰਜਾਂ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਤੱਤਾਂ ਤੋਂ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ, ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਕਾਰਜਕੁਸ਼ਲਤਾ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਬੱਚੇ ਨਿਰੋਧ, ਘਬਰਾਹਟ ਅਤੇ ਰਾਕੇਟਸ ਵਿਕਸਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਇਕ ਦਿਲਚਸਪ ਤੱਥ - ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਫੈਟ ਟੂਨਾ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ.
ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਇਕ ਸਭ ਤੋਂ ਕੀਮਤੀ ਵਸਤੂ ਹੈ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟ ਵਾਲੀ ਐਸਿਡ ਜੋ ਪਲਾਟਟਨ ਅਤੇ ਐਲਗੀ ਖਾਣ ਨਾਲ ਮੱਛੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੇ ਐਕਸਪੋਜਰ ਦਾ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਹਨ:
- ਸੈੱਲ ਝਿੱਲੀ, ਮਾਈਟੋਚੋਂਡ੍ਰਿਆ, ਮਾਈਲਿਨ ਮਾਈਥਜ਼ ਦੇ ਗਠਨ ਲਈ ਆਧਾਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰੋ
ਨਾਈਓਰੌਨਸ ਅਤੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਟਿਸ਼ੂ; - ਟਕਰਾਅ ਦੇ ਬਾਅਦ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਅਤੇ ਪੁਨਰਵਾਸ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ;
- ਖੂਨ ਦੀ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ, ਖੂਨ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ;
- ਓਨਕੋਲੋਜੀ ਅਤੇ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਤੋਂ ਬਚਾਓ;
- ਹਾਰਮੋਨਸ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ.
ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ 3 ਫ਼ੈਟ ਐਸਿਡ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਦੀ ਇਹ ਸੂਚੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਇਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਜਾਇਦਾਦ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੈ. ਇਹੀ ਵਜ੍ਹਾ ਹੈ ਕਿ ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਉੱਚ ਪੋਸ਼ਕ ਮੁੱਲ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਫੈਟਲੀ ਮੱਛੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮਿਲਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ 9 ਕੈਲਸੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਮੱਛੀ ਦੀਆਂ ਮੋਟੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿਚ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਸੇਵਾ ਵਿਚ 10 ਤੋਂ 35 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ 90 ਤੋਂ 315 ਕਿਲੋ ਕੱਦ ਤੱਕ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.