ਤੁਸੀਂ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹੋ, ਪਰ ਭਾਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਦਾ? ਸ਼ਾਇਦ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਮ ਸੁਝਾਅ ਢੁਕਵੇਂ ਨਹੀਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਣਨੀਤੀ ਬਦਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਨਾ ਗੁਆ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.
"ਮੈਂ ਭਾਰ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਗੁਆ ਰਹੀ?"
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭਾਰ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਘਟਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਨ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਆਟੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ ਮਿਠਾਈਆਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਓਟਮੀਲ ਖਾਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ, ਅਤੇ ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਾਂ ਦੀ ਮੁੜ ਪੂਰਤੀ ਕਰੋ. ਇਹ ਅਨਾਜ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਲਈ ਜਿੰਮੇਵਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਛੇਤੀ ਭਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਮੱਧਮ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ ਖਾਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਨਾ ਤੋੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਸਾਰਾ ਕੰਮ ਬੇਕਾਰ ਹੋਵੇਗਾ.
ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰ ਕੇ, ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਲਈ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ? ਇਸ ਲਈ ਘੱਟ ਖਾਓ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਸਵਾਲ ਨਾ ਪੁੱਛਣ ਲਈ, ਮੈਂ ਜੋ ਕੁਝ ਵੀ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹਾਂ, ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਕਰਾਂ, ਪਰ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਨਾ ਕੱਟੋ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਕਾਓ ਅਤੇ ਕੈਫੇ, ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਅਤੇ ਮਹਿਮਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਨਾ ਖਾਓ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਇਕ ਦਿੱਤੇ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਟਰੇਨ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਹ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਕੋਈ ਤਾਕਤ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਸਵੇਰ ਤੱਕ ਪਾਠ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਦਾ ਇਹ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਇਸ ਤੱਥ ਨਾਲ ਫਸੀ ਹੋਈ ਹੈ ਕਿ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਦੁਬਾਰਾ ਮੁੜਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਆਮ ਦਰ ਨਾਲੋਂ 200 ਕੈਲੋਰੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਂਦੇ ਹੋ.
ਭਾਰ ਦਾ ਭਾਰ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਘਟਦਾ?
ਪੇਟ ਨੂੰ ਹਟਾਓ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੈ. ਢਿੱਡ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਕਾਬੂ ਕਰੋ, ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖਾਂਦੇ ਰਹੋ: ਤੁਸੀਂ ਮੱਛੀ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ, ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਪੇਸਟਰੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ.
ਚੁਣੀ ਹੋਈ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਚਿੱਟੇ ਚੌਲ਼, ਸਲਾਦ ਵਿਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ, ਅੱਧੇ-ਰੱਜੇ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਮਿੱਠੇ ਦਹੀਂ ਨਾਲ ਨਾ ਲੈ ਜਾਓ.
ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਪਤਲੇ ਪੱਟ?
ਜੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਦੇ ਪੱਟ ਨਹੀਂ ਲੱਗੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਆਟਾ, ਮਿੱਠੇ, ਸੁਵਿਧਾ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ, ਕਾਰਬੋਨੇਟਡ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ, ਸੌਸੇਜ਼ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣਾ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਸਾਲਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨਾ.