ਬਹੁਤ ਵਾਰ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਬਿਪਤਾ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਹ ਨਹੀਂ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ. ਇੰਜ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਕੁਝ ਵੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਉਹ ਅਰਥਹੀਣ ਹੈ, ਬੇਦਿਲੀ ਘੱਟਦੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ, ਜੀਵਨ ਊਰਜਾ ਘੱਟ ਚੱਲ ਰਹੀ ਹੈ, ਕੋਈ ਵੀ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਅਤੇ ਕਿਤੇ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਲਈ ਨਹੀਂ. ਇਹ ਵਤੀਰੇ, ਜਾਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿਚ ਖਰਾਬੀ, ਲਗਾਤਾਰ ਸਵੈ-ਆਲੋਚਨਾ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪਹਿਲੂਆਂ ਤੇ ਇੱਕ ਲੂਪ ਇੱਕ ਲੰਮੀ ਉਦਾਸੀ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਮਸ਼ਹੂਰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕਾਂ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਸਲਾਹ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਦੇ ਬਾਅਦ ਜੀਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਸਿਖਾਉਣਗੇ.
ਝਗੜਿਆਂ ਅਤੇ ਝਗੜੇ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ?
ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਝਗੜਿਆਂ ਦੇ ਬਾਅਦ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੰਤੁਲਨ ਲੱਭਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਔਖਾ ਹੈ. ਆਖਰਕਾਰ, ਉਹ ਸਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ, ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਦੁੱਖ ਵਜੋਂ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਨ. ਅਸੀਂ ਸੁਝਾਅ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਾਂਗੇ ਕਿ ਝਗੜੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਲਾਕ ਜਾਂ ਵੱਖ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣਾ ਹੈ.
ਝਗੜੇ, ਛੋਟੇ ਜਾਂ ਗੰਭੀਰ, ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹਨ. ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਦੇ ਨਾਲ ਝਗੜਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਪਤੀ, ਬੱਚੇ ਜਾਂ ਮਾਪਿਆਂ ਨਾਲ ਝਗੜਾ ਕਰਨਾ - ਉਹ ਰੂਹ ਵਿੱਚ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਦਮਨਕਾਰੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਛੱਡਦੀ ਹੈ. ਹਰ ਕੋਈ ਝਗੜੇ ਨੂੰ ਰੋਕ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ, ਪਰ ਇੱਥੇ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸ਼ਾਂਤ ਕਿਵੇਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਹੇਠਾਂ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ
- ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲਓ, ਇਹ ਕੁਝ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ.
- ਬੇਲੋੜੀ ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ, ਸਮੇਂ, ਇਕੋ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਸੀਹੇ ਨਾ ਦਿਓ, ਹਰ ਚੀਜ਼ ਉਸ ਦੀ ਥਾਂ ਤੇ ਰੱਖੇਗੀ.
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਮੰਨ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੁਆਫ਼ੀ ਮੰਗਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
- ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਦੀ ਸ਼ਬਦਾਵਲੀ ਅਤੇ ਕਾਰਜਾਂ ਦੇ ਸੁਨਹਿਰੀ ਮੁਲਾਂਕਣ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰੋ, ਇਹ ਸਹੀ ਸੋਚ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਦੇਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.
- ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਨਾਲ ਝਗੜੇ ਨੂੰ ਵੇਖੋ: ਸੁਲ੍ਹਾ ਕਰਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰੋ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਦੁਖੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ.
- ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਭੰਗ ਨਾ ਕਰੋ, ਕੁਦਰਤ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਤੇ ਜਾਓ, ਇਹ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਿਛੜਨਾ ਜਾਂ ਤਲਾਕ ਵਰਗੇ ਅਜਿਹੇ ਘਟੀਆ ਹਾਲਤਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਹੈ ਤਾਂ ਸਥਿਤੀ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਮਜ਼ਬੂਤ-ਇੱਛਾਵਾਨ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਵੀ ਬੇਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ. ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੀ ਸਲਾਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜੀਵਣ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ.
- ਇਹ ਤੁਰੰਤ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ - ਸਮਾਂ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਜੋਗ ਕਰੋ ਕਿ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਸਭ ਕੁਝ ਅਸਥਾਈ ਹੋ ਜਾਏਗਾ ਅਤੇ ਸਥਾਨ ਵਿੱਚ ਡਿੱਗ ਪਵੇਗਾ.
- ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਨੂੰ ਜਗਾਓ, ਚੰਗੇ ਲਈ ਰੋਵੋ, ਹੰਝੂ ਦੇ ਹੰਝੂਆਂ ਨੂੰ ਨਰੋਸ਼ਾਂ ਤੱਕ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ 100% ਭਰੋ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਵਾਂ ਰੁਜ਼ਗਾਰ, ਵਾਧੂ ਕੰਮ ਲੱਭੋ, ਜਿੰਮ ਲਈ ਸਾਈਨ ਕਰੋ, ਭਾਸ਼ਾ ਜਾਂ ਸ਼ੌਕੀਨ ਕੋਰਸ ਲਈ, ਸਮੇਂ ਦਾ ਨਾ ਪਤਾ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਹੋਇਆ ਹੈ.
- ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਦਲੋ, ਯਾਤਰਾ ਕਰੋ, ਨਵੇਂ ਜਾਣੂਆਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ, ਵਾਤਾਵਰਨ ਬਦਲੋ
- ਅਕਸਰ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾਓ, ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਮਿਲੋ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰੋ, ਤੁਹਾਡੀ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਛੇਤੀ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਵੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ.
- ਆਪਣਾ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਵਧਾਓ, ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਦਾ ਸੁਪਨਾ ਵੇਖਿਆ ਹੈ ਉਸ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ, ਆਪਣੀ ਦਿੱਖ, ਖੇਡਾਂ ਕਰੋ, ਆਪਣੀ ਤਸਵੀਰ ਬਦਲੋ.
ਸਹੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਜਾਂ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣ ਅਤੇ ਜੀਵਣ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ?
ਉਪਰੋਕਤ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪਹਿਲੂਆਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮੁਸੀਬਤਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ. ਕੰਮ 'ਤੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪਲਾਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤਕਨੀਕਾਂ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਸਿਖਾਂਉਂ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਹੇਠ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣਾ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਮਸ਼ਹੂਰ ਮਨੋਖਿਖਗਆਨੀ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਲਾਹ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਸਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਤੂਫ਼ਾਨੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣਾ ਹੈ. ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੁੱਝ ਅਮਲੀ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਸੁਝਾਅ ਇਹ ਹਨ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਜਲਦੀ ਅਤੇ ਠੀਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ:
- ਸਵਾਗਤ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਆਪਣੇ ਨੱਕ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲਓ, ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਚੁਕੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਨਾਲ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਛਕਾਓ. ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੱਡੇ ਜਾਣ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਛੱਡਦਾ ਹੈ,
ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਛੱਡਦਾ ਹੈ. - ਮੋਢੇ, ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਦੀ ਮਸਾਜ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅਪ ਕਰੋ ਤਣਾਅ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਇੱਥੇ ਜਿਆਦਾਤਰ ਤਣਾਅ ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
- ਪਾਰਕ ਜਾਂ ਜੰਗਲ ਵਿਚ ਸੈਰ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਓ, ਛਾਤੀ ਨਾਲ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਭਰ ਦਿਓ, ਪ੍ਰਿਥਵੀ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਦੇਖੋ.
- ਜਿਮ ਤੇ ਜਾਓ, ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਤੇ ਚੱਲੋ, ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਨੂੰ ਕੁੱਟੋ, ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਇੱਕ ਟਰੇਸ ਨਹੀਂ ਰਹੇਗਾ.
- ਸੁਗੰਧਤ ਤੇਲ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨਹਾਓ ਲਵੋ
- ਕੈਮੋਮਾਈਲ, ਪੁਦੀਨੇ, ਵੈਲੇਰਿਅਨ ਅਤੇ ਲਵੈਂਡਰ ਤੋਂ ਬਣੇ ਇੱਕ ਸੈਲੂਲਰ ਚਾਹ ਬਣਾਉ.
- ਸੌਣ ਲਈ ਲੇਟ ਹੋਵੋ ਸੁੱਤਾ ਸਭ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੱਲ ਹੈ