ਦਹਿਸ਼ਤਗਰਦੀ ਹਮਲੇ (ਪੀ.ਏ.) ਇੱਕ ਆਮ ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਗਾੜ ਹੈ ਪੈਨਿਕ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਚਿੰਤਤ ਅਤੇ ਹਾਈਪੌਂਡ੍ਰਰਾਇਕਸ ਦੁਆਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਦੇ ਨਾਲ. ਔਰਤਾਂ ਆਪਣੀ ਸੁਭਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵਧੇਰੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਹਨ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਰਦ ਘਬਰਾਹਟ ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹਨ.
ਪੈਨਿਕ ਹਮਲੇ ਕੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?
ਗੜਬੜੀ ਦੇ ਹਮਲੇ (ਹੋਰ ਨਾਂ: ਐਕਸੀਡਿਕ ਪੋਰੌਕਸਮੀਨਮਲੀ ਅਚੁੱਕਸ, ਵਨਸਪਤੀ ਸੰਬੰਧੀ ਸੰਕਟ, ਕਾਰਡੀਓਨੋਰੋਸਿਸ) - ਗੰਭੀਰ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਅਣਪੁੱਜਿਕ ਵਾਪਰਿਆ, ਵੱਖ ਵੱਖ ਵਨਸਪਤੀ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੀ ਤੀਬਰਤਾ ਦੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਉਤਸੁਕਤਾ: ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਪੈਨਿਕ ਤੱਕ ਬਾਹਰੀ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਕ ਦੇ ਹੁੰਗਾਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ
ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੇ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲਾ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਸੰਕਟ ਦੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਸਿਧਾਂਤ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ. ਸੰਨ 1980 ਵਿਚ ਅਮਰੀਕੀ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੇ ਇਸ ਸ਼ਬਦ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕੀਤੀ ਸੀ. ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਧਰਤੀ ਦੇ ਲਗਭਗ 20% ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਸੂਚਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਦੇਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਨਸਲੀ ਸਮੂਹਾਂ ਲਈ ਬਦਲਦਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿਚ ਇਹ 2% ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲਾ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਜਿਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਦਹਿਸ਼ਤ ਦੇ ਹਮਲੇ - ਲੱਛਣ
ਕਲਾਸਿਕ ਵਰਣਨ ਵਿੱਚ, ਪੈਨਿਕ ਹਮਲੇ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਇੱਕ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਲੀਨਿਕਲ ਤਸਵੀਰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਹਮਲੇ ਸਿਰਫ਼ ਇਕ ਸਧਾਰਣ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਬਗੈਰ ਹੀ ਜਾਰੀ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ - ਸਰੀਰਿਕ ਰੂਪਾਂ ਵਿਚ ਇਹ ਅਕਸਰ ਇਕ ਆਮ ਕਿਸਮ ਦਾ "ਪੈਨਿਕ ਫ੍ਰੀ" ਪੈਨਿਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪੀ.ਏ. ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਅਚਾਨਕ ਅਚਾਨਕ ਸਰੀਰਿਕ ਲੱਛਣ ਸੰਭਾਵਤ ਹਨ:
- ਧੱਕਾ ਨਾਲ ਗੰਭੀਰ ਸਿਰ ਦਰਦ (ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਾਪਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਦਬਾਅ ਉੱਚਾ ਹੋਵੇਗਾ;
- ਛਾਤੀ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦਰਦ;
- ਹਵਾ ਦੀ ਤਿੱਖੀ ਅਹਿਮੀਅਤ, ਗੜਬੜ ਦੀ ਹਾਲਤ;
- ਅੱਤਵਾਦੀਆਂ ਦੇ ਕੰਬਣੀ;
- ਪੂੰਝਣਾ;
- ਗੰਭੀਰ ਠੰਢ;
- ਪੇਟ, ਆਂਦਰਾਂ (ਦਰਦ, ਦਸਤ) ਦੇ ਰੋਗ;
- ਕਮਜ਼ੋਰ ਤਾਲਮੇਲ
ਕਿਸੇ ਹਮਲੇ ਦੇ ਮਾਨਸਿਕ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ:
- ਚਿੰਤਾ (ਨਾਬਾਲਗ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਤੀਹ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਤੀਬਰ ਬਣਾਉਣਾ);
- ਮੌਤ ਦਾ ਡਰ ਅਤੇ ਪਾਗਲ ਜਾਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ;
- ਸਪੇਸ ਵਿਚ ਭਟਕਣ;
- ਜਾਗਰੁਕ ਨਾਜਾਇਜ਼ ਵਿਚਾਰ.
ਪੈਨਿਕ ਦੇ ਹਮਲੇ ਕਿੰਨਾ ਚਿਰ ਚੱਲਦੇ ਹਨ?
ਹਲਕੇ ਤੋਂ ਦਰਮਿਆਨੀ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲਿਆਂ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਅਤੇ ਤੀਬਰਤਾ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ 1 ਘੰਟਿਆਂ ਤਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਹਮਲਾ 15 ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਡਰ ਦੇ ਡਰ ਅਤੇ ਹਮਲੇ ਵਿਚ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ ਤੇ "ਗੜਬੜੀ" ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਬਾਕੀ ਦਾ ਸਮਾਂ ਸਰੀਰ ਦਾ ਜਵਾਬ ਹੈ ਉੱਚ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਭੀੜ ਮਜ਼ਬੂਤ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਗਤੀ ਤੇ ਵਿਕਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, 1 ਘੰਟਾ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮਾਂ, ਗੰਭੀਰ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਨਾਲ.
ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲੇ ਕੀ ਹਨ?
ਪੈਨਿਕ ਹਮਲੇ ਮੌਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਹ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਘਾਤਕ ਹਮਲਿਆਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਗੰਭੀਰ ਰੂਪ ਨਾਲ ਮਨੁੱਖੀ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਕੋਈ ਵੀ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਤੇ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਾਨ ਛੱਡਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਘਟਨਾ ਬੀਤ ਚੁੱਕੀ ਹੈ, ਪਰ ਪਿਛਲੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਭਾਵਾਤਮਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸਮਾਨ ਜਾਂ ਅਸਥਿਰ ਸਥਿਤੀਆਂ 'ਤੇ ਉੱਚਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸੁਚੇਤ ਜ਼ੋਨ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜਹਾਜ਼ ਵਿਚ ਉੱਡਣ ਤੋਂ ਡਰਦਾ ਹੈ, ਉੱਡਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਉਸ ਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਲੱਗ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਬਵੇਅ ਜਾਂ ਹੋਰ ਆਵਾਜਾਈ ਵਿਚ ਇਕ ਸਫ਼ਰ ਦੌਰਾਨ ਉਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਘਾਤਕ ਹਮਲਾ ਹੋਇਆ.
ਦਹਿਸ਼ਤ ਦੇ ਹਮਲੇ - ਕਾਰਨ ਦੇ ਕਾਰਨ
ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਪੈਨਿਕ ਦੇ ਹਮਲੇ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਨੁਮਾਨਾਂ ਅਤੇ ਥਿਊਰੀਆਂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ. ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਮਾਹੌਲ ਅਤੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੇ ਕਾਰਕ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਕੇ ਸਜੀਵ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਦੇ ਗੁਣ ਹਨ ਪੈਨਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ ਦੇ ਕਾਰਨ - ਸਾਰੇ ਇਕੱਠੇ ਜਾਂ ਅਲੱਗ ਸੰਭਾਵੀ ਅਨੁਮਾਨ:
- ਜੈਨੇਟਿਕ ਪ੍ਰਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ
- ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ (ਕੈਚੌਲਾਮੀਨ ਗ੍ਰਹਿ) ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ - ਐਡਰੀਨਲ ਗ੍ਰੰਥੀ ਦੀ ਛਾਤੀ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਉਤਾਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ, ਨੋਰੇਪਾਈਨਫ੍ਰਾਈਨ ਜਿਹੇ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਦੇ ਅਤਿਰਿਕਤ ਪੱਧਰ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਕਰਦੀ ਹੈ.
- ਸੋਮੈਟਿਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ:
- ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ (ਐਨਜਾਈਨਾ, ਹਾਰਟ ਈਸੈਮਮੀਆ, ਮਾਇਓਕਾਰਡੀਅਲ ਇਨਫਾਰਕਸ਼ਨ);
- ਅੰਤਕ੍ਰਮ ਪ੍ਰਣਾਲੀ (ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ ਤੇ ਥਾਈਰੋਇਡ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਮਾਹਵਾਰੀ ਅਨਿਯਮਿਤਤਾ );
- ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ (ਸਕੀਜ਼ੋਫ੍ਰੀਨੀਆ, ਮਨੋਰੋਗ ਰੋਗ);
- ਓਨਕੌਲੋਜੀ (ਐਡਰੀਨਲ ਫੇਓਲੋਮੋਸਾਈਟੋਮਾ);
- ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਨਸ਼ਾ ਨਸ਼ਾ
- ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀਆਂ: ਮਾਹਵਾਰੀ ਆਉਣ ਨਾਲ, ਜਵਾਨੀ, ਗਰਭ ਅਤੇ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਦੀ ਮਿਆਦ ਪੀਏ ਦੇ ਗਠਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਟਰਿੱਗਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਦਹਿਸ਼ਤ ਦੇ ਹਮਲੇ ਅਤੇ ਆਈ. ਆਰ. ਆਰ
ਵੈਜੀਓ-ਵੈਸਕੂਲਰ ਡਾਈਸਟੋਨਿਆ (ਵੀ.ਐਸ.ਡੀ.) ਸੋਵੀਅਤ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਇੱਕ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ, ਰੂਸ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਜਨਸੰਖਿਆ ਦੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਆਮ ਖੋਜ ਹੈ. ਵੀ.ਐਸ.ਡੀ. - ਆਟੋਨੋਮਿਕ ਨਰਵੱਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਸੰਤੁਲਨਕ ਨੁਕਸ ਹੈ. ਵੀਐਸਡੀ ਨਾਲ ਦਹਿਸ਼ਤ ਦੇ ਹਮਲੇ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਅਤੇ ਨਾਜ਼ੁਕ ਕਾਰਨ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਰਾਤ ਨੂੰ ਆਤੰਕ ਹਮਲੇ
ਇੱਕ ਸੁਪਨੇ ਵਿੱਚ ਡਨਿਕ ਹਮਲੇ ਵੀ ਅਚਾਨਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਜਾਗਦੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਰਾਤ ਨੂੰ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲੇ ਅਕਸਰ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਦਿਮਾਗ (ਹਵਾ ਦੀ ਕਮੀ, ਨੀਂਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਦੀ ਗਲਤ ਸਥਿਤੀ) ਦੇ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਭੁੱਖਮਰੀ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹੋਰ ਕਾਰਕ:
- ਦਿਨ ਜਾਂ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਦੁਖਦਾਈ ਸਥਿਤੀਆਂ;
- ਸੌਣ ਲਈ ਅਸਾਧਾਰਣ ਜਾਂ ਅਣਜਾਣ ਜਗ੍ਹਾ (ਇੱਕ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਸ਼ਹਿਰ, ਦੇਸ਼) ਵਿੱਚ;
- ਡਰਾਉਣੀ ਸੁਪਨੇ;
- ਗੁੰਝਲਦਾਰਤਾ ਦਾ ਅਚਾਨਕ ਡਰ.
ਹੈਂਗਓਵਰ ਨਾਲ ਡਨਿਕ ਹਮਲੇ
ਅਲਕੋਹਲ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ "ਐਂਟੀ ਡਿਪਟੀਪ੍ਰੈਸ਼ਨ" ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਅਸਫਲਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣ ਨੂੰ ਡੁੱਬਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਅਜਿਹਾ ਸਮਾਂ ਆਇਆ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸ਼ਰਾਬ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਗਲਾਸ ਬਚਾ ਨਹੀਂ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਵੇਰ ਦੇ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲੇ ਵਿਚ ਅਲਕੋਹਲ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇਹ ਇਕ ਸਪੱਸ਼ਟ ਲੱਛਣ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ: ਮੌਤ ਦਾ ਡਰ ਅਤੇ ਪਾਗਲ ਜਾਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ. ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਦੌਰੇ ਫਿਕਸ ਹੋ ਗਏ ਹਨ ਅਤੇ ਉੱਠ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਪਹਿਲਾਂ ਵੀ ਨਹੀਂ ਪੀ ਰਿਹਾ ਸੀ
ਸਰਵਾਇਕ ਓਸਟੋਚਾਂਡਰੋਸਿਸ ਦੇ ਨਾਲ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲੇ
ਓਸਟੀਓਚੌਂਡ੍ਰੋਸਿਸ ਅਤੇ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲੇ - ਆਪਸ ਵਿਚ ਜੁੜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਸਰਵਾਈਕਲ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਵੱਡੀ ਧਮਨੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਘਾਟ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ - ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਕੱਦਲੇ ਦੀਆਂ ਵੱਖ ਵੱਖ ਸੱਟਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵਿਸਥਾਪਨ, ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਰਚਨਾ ਮੁੱਖ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਓਸਟੀਚੋਂਡ੍ਰੋਸਿਸ ਦਾ ਇਲਾਜ ਮਨੁੱਖ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਦਹਿਸ਼ਤ ਦੇ ਹਮਲੇ - ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ?
ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ ਤੇ ਮਾਹਰ ਕੋਲ ਪਹੁੰਚਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ, ਸਵੈ-ਮਦਦ ਜਾਂ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਬਣਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੇ ਉਸ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲਾ ਹੋਇਆ ਹੋਵੇ? ਇਹ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ, ਇਹ ਬਾਹਰੀ ਵਸਤੂਆਂ, ਵਸਤੂਆਂ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਗਿਣਤੀ ਕਰਨ 'ਤੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਹੈ. ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਉਪਕਰਣ:
- ਇੱਕ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹਵਾ, ਇੱਕ ਪੇਪਰ ਬੈਗ;
- ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਪਿਆ ਹੋਇਆ: ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਵੇਖਣਾ ਅਤੇ ਗਿਣਨਾ (ਪੇਟ ਦਾ ਸਾਹ)
ਘਬਰਾਹਟ ਦੇ ਹਮਲੇ, ਜੇ ਸੁੱਤਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਧੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਧੁੰਦਲੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਨ, ਠੰਢਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਅਤੇ ਕਮਰੇ ਨੂੰ ਜ਼ਾਇਆ ਕਰਵਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਹਮਲਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਸੁੱਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਵਿੱਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਪੈਨਿਕ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੇ ਹਮਲੇ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਪੈਨਿਕ ਹਮਲੇ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਕਿਵੇਂ?
ਪੈਨਿਕ ਹਮਲਾ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੂਜੇ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਪਿਛੋਕੜ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਕਾਰਨ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿਵੇਂ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲਿਆਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਹੈ? ਡਾਕਟਰ-ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਨੇ ਨਸ਼ਾ ਛਕਣ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਤੱਵਚਕਦਾਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਇਲਾਜਾਂ (ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ) ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤਸ਼ਖ਼ੀਸਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿੱਧ ਕੀਤਾ: ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ-ਵਿਵਹਾਰਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰ-ਮੁਖੀ ਇਲਾਜ. ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਕਿਸੇ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਿੱਖਦਾ ਹੈ- ਆਰਾਮ, ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ.
ਪੈਨਿਕ ਹਮਲੇ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ?
ਲੋਕ ਹਮੇਸ਼ਾ ਯੋਗਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦੇ ਇਕੱਲੇ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸਿੱਝਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਹਮਲੇ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ? ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕਾਂ ਦੀ ਸਲਾਹ ਹੈ:
- ਇੱਕ ਡਾਇਰੀ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਰਾਜ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ 10-ਅੰਕ ਦੇ ਪੈਮਾਨੇ 'ਤੇ ਪੈਨਿਕ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੀਆਂ ਹਾਲਤਾਂ ਦੀ ਡਾਇਰੀ ਵਿੱਚ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਵਿਸਫੋਟ ਅਤੇ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਹੋ ਗਈਆਂ ਜੋ ਹਮਲੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ:
- ਸਿਮਰਨ;
- ਚੇਤੰਨ ਸਾਹ;
- ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ;
- ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸੰਖਿਆਵਾਂ ਦੇ ਮਨ ਵਿਚ ਖਾਤਾ.
- ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖ਼ੁਰਾਕ
- ਦਿਨ ਦਾ ਸਹੀ ਰਾਜ (ਪੂਰੀ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਆਰਾਮ)
- ਮੱਧਵਰਤੀ ਕਸਰਤ - ਦੁਬਾਰਾ ਜਨਮ ਦੀ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਰੋਕਥਾਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.