ਬੁਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਤਬਾਹ ਕਰ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਇੱਛਾਵਾਂ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਉਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਰੀਰਕ, ਸਗੋਂ ਮਾਨਸਿਕ, ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਖਰਚਦੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਤੋਂ ਵਾਂਝੇ ਹਨ, ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਮਾੜੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ
ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਬੁਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਤਨਾਅ ਅਤੇ ਬੋਰੀਅਤ ਹਨ. ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਬੋਰੀਅਤ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਇਸ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰਥ ਹੈ. ਇਹ ਕੇਵਲ ਅਲਕੋਹਲ ਅਤੇ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਆਪਣੇ ਨਹੁੰ ਕੱਟੋ, ਭੰਡਾਰਾਂ ਵਿਚ ਵੱਡੀਆਂ ਰਕਮਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਓ, ਅੰਤ ਵਿਚ ਦਿਨ ਤੇ ਇੰਟਰਨੈਟ ਤੇ ਬੈਠੋ- ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖਾਤਮੇ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਉਹੀ ਤਰੀਕਾ ਹਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਜਿਆਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਨਵੇਂ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਤਰੀਕੇ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਮਾੜੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬੇਸ਼ਕ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਡੂੰਘੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਸਾਨੂੰ ਯਕੀਨ ਹੈ ਕਿ ਬੁਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਅਸਾਨ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਧਨਾਂ ਨੂੰ ਮੁਕਤ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ.
ਬੁਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਛੱਡਣਾ: ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਹਦਾਇਤ
ਕਦਮ 1 . ਸਭ ਤੋ ਪਹਿਲਾਂ - ਆਪਣੀ ਮਾੜੀ ਆਦਤ ਦੇ ਬਦਲੇ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ
ਇਕ ਚੰਗਾ ਰਣਨੀਤੀ ਬਣੋ: ਆਮ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰੋਗੇ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਘਬਰਾ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਿਹੜੀ ਗੱਲ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ? ਮਿਸ? ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਵਿਚ ਕਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਰਾਮ ਹੋਵੇਗਾ? ਕਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੰਨੇ ਦੁਖਦਾਈ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਤੇ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸਤ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਅਜੀਬ ਜਨਤਾ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਨੂੰ ਭੇਜ ਦੇਵੇਗਾ?
ਬਦਲ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਸੁਹਾਵਣਾ ਅਤੇ ਦਿਲਚਸਪ ਮਾਮਲਿਆਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਲਿਖਣਾ ਹੈ. ਜੇ ਉਹ ਬਹੁਤ ਵੱਡੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਈ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤੋੜ ਦੇਣਾ ਹੈ.
ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕਾਂ ਨੇ ਸਿਰਫ 15 ਮਿੰਟ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਹੈ, ਪਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫੋਕਸ ਵਿਚ. ਕੰਮ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਰਵੱਈਏ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ.
ਕਦਮ 2 . ਪ੍ਰੋਵੋਟਰੁਇਸ਼ਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ - ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬਾਰ 'ਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਨਾ ਕਰੋ. ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦਿਲਚਸਪ ਸਥਾਨ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਮ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਟੀ.ਵੀ. ਦੇਖਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕੂਕੀਜ਼ ਖਾਣ ਲਈ ਵਰਤੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਗਿਰੀਦਾਰ ਨਾਲ ਬਦਲੋ
ਬੁਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਦਦ ਕਰੋ: ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਤੁਹਾਡਾ ਵਾਤਾਵਰਣ ਤੁਹਾਡੀ ਆਦਤ ਦੁਆਰਾ ਬਣਦਾ ਹੈ - ਇਸਨੂੰ ਬਦਲੋ
ਕਦਮ 3 . ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ
ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਵਿਅਕਤੀ ਲੱਭੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਨਵੀਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕਠੇ ਜਾਂ ਤੀਜਾ, ਕੋਈ ਵੀ ਕਾਰੋਬਾਰ ਅਸਾਨ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਘੇਰ ਲਓ ਜਿਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਜੀਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ; ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ, ਆਪਣੇ ਉਤਸ਼ਾਹ ਜਾਂ ਬੁੱਧੀ ਨਾਲ ਸੰਕਰਮਤ ਰਹੋ ਅਸਫਲਤਾ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਡਰਾਉਣੀ ਨਾ ਕਰੋ, ਦੁਬਾਰਾ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ - ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ "ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ" ਨਹੀਂ ਬਣਦੇ. ਬੁਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਛੱਡਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਧਨਾਂ ਨੂੰ ਆਜ਼ਾਦ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਸਲੀ ਬਣ ਸਕੋ.