ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ: "ਹਰ ਚੀਜ਼ ਥੱਕ ਗਈ ਹੈ, ਮੈਨੂੰ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ, ਮੈਂ ਸਭ ਕੁਝ ਥੱਕ ਗਿਆ ਹਾਂ ...". ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਦੇਰੀ ਬਹੁਤ ਡੂੰਘੀ ਹੈ, ਸਭ ਕੁਝ ਜਲਦੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਚਾਹੇ ਇਹ ਕੰਮ ਜਾਂ ਘਰੇਲੂ ਕੰਮ ਦੇ, ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਵੀ ਸਮਾਜਕ ਹੋਵੇ. ਇਹ ਇੱਕ ਅਸਥਾਈ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਮਾੜੀ, ਜੇ "ਹਰ ਕੋਈ ਥੱਕਿਆ ਹੋਇਆ, ਥੱਕਿਆ ਹੋਇਆ" ਆਦਰਸ਼ ਹੈ ਉਦਾਸੀ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਸੰਕੇਤ ਹੈ. ਆਓ ਇਸ ਗੱਲ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ ਕਿ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ, ਹਰ ਚੀਜ਼ ਕਿਉਂ ਥੱਕ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਸਭ ਕੁਝ ਬੋਰਿੰਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਤੋਂ ਥੱਕ ਗਏ ਹੋ ...
ਜੇ ਸਵੇਰ ਵਿਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਜਨੂੰਨ ਦੁਆਰਾ ਦੌਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਥੱਕ ਗਏ ਹੋ ਅਤੇ ਕੰਮ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਹ ਸਾਰੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਨਾ ਕੰਮ ਦਾ ਮਾਮਲਾ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਦਫ਼ਤਰ ਆਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਚੀਜ ਤੋਂ ਥੱਕ ਗਏ ਹੋ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਅਵਸਥਾ ਸਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਤੰਗ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਮਾਈ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਛੁੱਟੀ ਬਾਰੇ ਹੀ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ. ਜਾਂ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਵਿਚਾਰ, ਕਾਰੋਬਾਰ ਅਤੇ ਸਮਾਂ ਸਿਰਫ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਜਲਦੀ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੋਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਸੋਚੋ, ਜੇ ਕੰਮ ਤੇ ਹਰ ਕੋਈ ਇਸ ਤੋਂ ਅੱਕ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ? ਠੀਕ - ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ!
ਆਪਣੇ ਮੁਫ਼ਤ ਸਮਾਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ. ਕੰਮ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ? ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਚੁਣੋ! ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਕੰਮ ਦੇ ਖਰਚੇ ਤੇ ਵੀ, ਜਾਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਮਨਾਓ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਇਲਾਜ, ਯੋਗਾ, ਮਸਾਜ, ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਬੈਠਕਾਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅਪ ਕਰੋ, ਫਿਲਮਾਂ ਅਤੇ ਖਰੀਦਦਾਰੀ 'ਤੇ ਜਾਓ, ਅਤੇ ਕੰਮ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਡਿਸਕਨੈਕਟ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਕੁੱਝ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਖੁੱਡੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਡੈਸਕ ਅਤੇ ਦਫਤਰ ਵਿਚ, ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਬਸ਼ਰਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤੇ ਸ਼ਲਾਘਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਦਾ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਗਲਤ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਬਸ ਬੋਰ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦਾ ਨਿਰਣਾਇਕ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਲਾਹ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ.
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨੀਵਾਂ ਨਾ ਕਰੋ. ਜੀਵਨ ਦੇ ਰਾਹ ਨੂੰ ਬਦਲੋ, ਉਹ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸੀ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਜੁਰਅਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ.
- ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵੱਲ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਦਿਓ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰ ਬੈਠਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਬਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: ਸ਼ੂਟਿੰਗ ਰੇਂਜ ਵਿੱਚ ਗੋਲਾਬਾਰੀ ਕਰੋ, ਸ਼ੂਟਿੰਗ ਰੇਂਜ ਵਿੱਚ ਗੋਲੀ ਮਾਰੋ, ਇੱਕ ਉਜਾੜ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਚੀਕਾਂ ਮਾਰੋ, ਸਧਾਰਣ ਤੌਰ ਤੇ, ਭਾਫ਼ ਛੱਡ ਦਿਉ.
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਾਹਰੋਂ ਸ਼ੁਕਰਾਨਾ ਕਰੋ ਜੇ ਸਕੋਰ ਪਾਜ਼ਿਟਿਵ ਹੈ, ਤਾਂ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਇੰਨੀ ਬੁਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਅਤੇ ਜੇ ਮੁਲਾਂਕਣ ਨੈਗੇਟਿਵ ਹੈ, ਤਾਂ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੋ, ਕੋਰਸਾਂ ਵਿਚ ਦਾਖਲਾ ਲਓ, ਇਕ ਹੋਰ ਉੱਚ ਸਿੱਖਿਆ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ, ਭਾਰ ਗੁਆ ਦਿਓ, ਕੋਈ ਭਾਸ਼ਾ ਸਿੱਖੋ, ਆਦਿ.
- ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਦਲੋ, ਆਰਾਮ ਕਰੋ, ਰੁਟੀਨ ਤੋਂ ਰਿਟਾਇਰ ਕਰੋ. ਸੰਚਾਰ ਦੇ ਸਰਕਲ ਨੂੰ ਬਦਲੋ, ਨਵੇਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲੋ, ਜਾਂ ਸਮਾਜ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲੋ.
- ਰੋਜਾਨਾ ਜੀਵਣ ਲਈ ਹੋਰ ਰੋਸ਼ਨੀ ਪਾਓ, ਅਕਸਰ ਇਹ ਇਸ ਦੀ ਕਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਮੌਸਮੀ ਤਿੱਲੀ ਸੋਲਰਯਾਰਅਮ 'ਤੇ ਜਾਉ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਸਟਾਕ ਨਾਲ ਮੁੜ ਭਰ ਦਿਓ.
ਉਦਾਸੀ ਨੂੰ ਪਛਾਣੋ
ਜੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਸ਼ਬਦ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਂਦਾ ਹੈ "ਮੈਂ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਥੱਕ ਗਿਆ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?" ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਤੰਗ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ, ਇਹ ਆਪਣੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਰਾਜ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦਾ ਇੱਕ ਮੌਕਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਅੱਜ ਲਈ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਸਿਰਫ਼ ਇਕ ਫੈਸ਼ਨ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਖੁਲਾਸਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸਦਮਾਗੀ ਸਥਿਤੀ ਨਹੀਂ ਸੀ ਤਾਂ
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਬੋਲਣ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਨਾਲ ਇਕ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤਾ ਕਾਇਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਸੁਣੋ ਅਤੇ ਨਾ ਕੋਈ ਇਤਰਾਜ਼ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੇ ਆਪਣੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਹ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਨੂੰ ਜੀਵਨ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਮੁਲਾਕਾਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਦਿਲਚਸਪ ਵਿਜੈਗੀ ਦੂਜਾ, ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦੀਆਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ - ਖੇਡਾਂ, ਯੋਗਾ, ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ; ਭੋਜਨ, ਸਲੀਪ; ਸਫਾਈਆਂ - ਕੈਫੀਨ, ਨਿਕੋਟੀਨ, ਅਲਕੋਹਲ ਤੋਂ ਬਾਹਰ. ਜੇ ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਮਾਹਰ ਨੂੰ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.