ਨਸ਼ਾਖੋਰੀ ਦਾ ਮੁੱਖ ਖਤਰਾ, ਵਿਵਹਾਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸਦੇ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇਸਦੇ ਮਾਲਕ ਲਈ, ਸਗੋਂ ਇਸਦੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਲਈ ਵੀ ਮਾੜੇ ਨਤੀਜੇ ਹਨ.
ਅਜਿਹੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਆਦਤ ਦਾ ਪੂਰਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜਾ ਹੈ, ਜੋ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਖੁਸ਼ੀ ਭਰੀ ਹਕੀਕਤ ਨੂੰ ਤਬਾਹ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ, ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕੇਵਲ ਇਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਹੈ.
ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਵਿਚ ਬੁਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਸ਼ੋਰ ਉਮਰ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਇੰਨੇ ਰਹੱਸਮਈ ਅਤੇ ਭਰਮ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਹਰ ਮਾਪੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਦਿਮਾਗ 'ਤੇ ਅਨੁਮਾਨ ਲਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਇਸ ਲਈ, ਰੋਕਥਾਮ ਦੇ ਆਧਾਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਬੁਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲਬਾਤ;
- ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਏਡਜ਼ ਜੋ ਗੱਲਬਾਤ ਦੌਰਾਨ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਹਨ;
- ਵਿਡਿਓ ਸਾਮੱਗਰੀ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੱਖ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦਰਸਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਸ਼ਾ, ਤੰਬਾਕੂ ਆਦਿ ਨੂੰ "ਨਾਂਹ" ਕਹਿਣ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ.
- ਇਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਜੋ ਕਿ ਇਕ ਨੌਜਵਾਨ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ, ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਨਿਰਪੱਖ ਰੂਪ ਵਿਚ ਵੇਖਣ ਲਈ ਉਕਸਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਫਿਲਹਾਲ ਸਾਇੰਸਦਾਨ ਉਹ ਢੰਗ ਵਿਕਸਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਜੋ ਨਸ਼ਿਆਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਬੁਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਛੱਡੋ
ਬੁਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਛੱਡਣਾ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਹੋਵੇਗਾ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੀ ਨਸ਼ਾ ਨੂੰ ਤਿਆਗਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਅੱਠ ਤਰੀਕੇ ਹਨ. ਅਸੀਂ ਇਸ ਕਾਰਨ ਦੇ ਸਿਰਫ ਇਕ ਹਿੱਸਾ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਇਹਨਾਂ ਵਿਚੋਂ ਅੱਧੀਆਂ ਵਿਧੀਆਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਬਾਕੀ ਦੇ ਪਾਜ਼ਿਟਿਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
- ਸਜ਼ਾ ਇਹ ਵਿਧੀ ਮਾਨਵੀ ਤੌਰ ਤੇ ਨਹੀਂ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ. ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬੇਮਿਸਾਲ ਕੇਸਾਂ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਆਦਤ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ, "ਐਸਪੀਰਲੀ" ਵਿਧੀ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਸ਼ਰਾਬ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਕਰਨਾ ਮਨ੍ਹਾ ਹੈ, ਕੋਈ ਇਹ ਕਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕੱਚ ਤੇ ਪ੍ਰੇਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹਨ.
- ਅਸੰਗਤ ਵਿਵਹਾਰ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਢੰਗ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੇਰੀ ਕਰਨੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਕੈਂਡੀ ਚੁੰਬਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਡਾ ਹੱਥ ਇੱਕ ਸਿਗਰੇਟ ਪਿੱਛੇ ਨਹੀਂ ਖਿੱਚੇਗਾ, ਪਰ ਇੱਕ ਕੈਂਡੀ ਦੇ ਪਿੱਛੇ
- ਇੱਕ ਸ਼ਰਾਰਤੀ ਸੰਕੇਤ ਲਈ ਇੱਕ ਬੁਰੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਵਿਧੀ ਦਾ ਨਾਮ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਤੱਤ ਬਿਲਕੁਲ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਟ੍ਰਾਈਫਲਾਂ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ "ਚਿੰਤਾ" ਦੁਹਰਾਉਣ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਨੋਟ ਕਰੋ. ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ 10 ਮਿੰਟ ਦਾ ਬ੍ਰੇਕ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਕੁੱਝ ਦੁਖਦਾਈ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਯਾਦ ਹੈ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਆਦਤ ਨੂੰ 21 ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਮਿਆਦ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਘੱਟ ਅਤੇ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਕਿ ਜੇਕਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਮਾਨ 'ਤੇ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਬੋਰਿੰਗ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਅਰਥ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਆਦਤ ਕਿਵੇਂ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨੀ ਹੈ?
ਉਪਯੋਗੀ ਅਤੇ ਬੁਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ? - ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਇਕੋ ਜਿਹੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਾਡੇ ਤੇ ਅਸਰ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਚੇਤਨਾ ਸਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਰਜ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਪਚੇਤਨ ਮਨ . ਇਸ ਲਈ, ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਖਾਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ
- ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਨੂੰ ਬਣਾਓ
- ਚੰਗੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਇਕ ਦਿਨ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਨਾਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 21 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਚੇਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ ਉਸਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ.
- ਪਹਿਲਾਂ, ਬ੍ਰੇਕਸ ਜਾਂ ਦਿਨ ਬੰਦ ਨਾ ਕਰੋ.
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ 21 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਵਧਾਈ ਦੇ ਰਹੇ ਹੋ, ਵਧਾਈ! ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰਵੱਈਏ ਨੂੰ ਤਰਕਸੰਗਤ ਵਿਚ ਲਿਆਉਣ ਵਿਚ ਕਾਮਯਾਬ ਰਹੇ. ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕਸਾਰ ਕਰਨ ਲਈ, 21 ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਉਹੀ ਚੀਜ਼ ਦੁਹਰਾਓ, ਪਰ ਕੇਵਲ 19 ਹੋਰ ਦਿਨ.
ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਬੁਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.